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【マラソン】走る奥様【ジョギング】

1 :可愛い奥様:2009/07/21(火) 18:41:54 ID:V2NK43FG0
マラソンブームと言われている昨今。
マラソンやジョギング、ランニングを趣味にしている奥様で語り合いましょう。
ダイエット目的の方も、大会でのタイム更新も狙うランナーも、お気軽にどうぞ。

    ┗奥様┓
      ┏┗  三

2 :可愛い奥様:2009/07/21(火) 18:50:24 ID:Z7uTuAxBO
2マンコ

3 :可愛い奥様:2009/07/21(火) 18:51:28 ID:1QoFGEw90
3る

4 :可愛い奥様:2009/07/21(火) 19:19:07 ID:ysqwFhJvO
4ウンコ

5 :可愛い奥様:2009/07/21(火) 19:37:27 ID:bDPVa/wvO
市民マラソンの5qにでる程度。週に2回ぐらいそこら辺を5q走り、
スポクラで筋トレとミル一時間ぐらい週一です。
10qはハードル高いし走ると顔真っ赤で恥ずかしい。
しかもさっぱり痩せません。体型は変わったけど。

6 :可愛い奥様:2009/07/21(火) 19:44:40 ID:ysqwFhJvO
5`なんて鼻糞みたいなもんだよね

7 :可愛い奥様:2009/07/21(火) 19:47:37 ID:V2NK43FG0
>>6
あらあらお下品ですよ。

8 :可愛い奥様:2009/07/21(火) 19:49:01 ID:V2NK43FG0
>>5
体型は変わっても案外痩せないというのは同意。
1日おきに7〜10キロ走っているのに。

9 :可愛い奥様:2009/07/21(火) 19:56:42 ID:bDPVa/wvO
鼻糞5qランナーですが、自分のペースでメリハリ付けながら走ると、
たいてい4.5qまではいけて後は気力になるんですよね…。
たぶん歩いたり休んだり入れれば10qはいくと思うんだけど。

10 :可愛い奥様:2009/07/21(火) 20:03:05 ID:V2NK43FG0
>>9
距離を走れない場合は、ペースが速すぎるんじゃないかな。
ゆっくりペースで走ると、そのうち10キロぐらい行けるかも。
そういう私も目糞ランナーですが。

11 :可愛い奥様:2009/07/21(火) 20:38:05 ID:1QoFGEw90
>>1様スレたてありがとうございます

去年3キロから距離が伸ばせかった時ダイエット板で参考にした書き込み

「歩けば3キロという限界はないのだろうから、すなわちオーバーペース。
歩くのに近いランをすればよい。
競歩のように着地時に膝を曲げずに歩幅をいつもの半分にするつもりで、
歩くように走れば、明日4Km必ず走れる。我慢は必要だけど。
ストライドを思い切って小さくすれば、オーバーペースは避けられるもの。」

このことを肝に銘じて走ったら5キロが10キロになり〜で今やジョグ厨です
あと日焼け恐怖で厚着してませんよね 抵抗あるかも知れませんが
半そで短パン帽子サングラス飲み物で走ったほうがいいです

明日は今日より長く走れます!



12 :可愛い奥様:2009/07/21(火) 20:39:39 ID:Q3nEG06O0
私も鼻糞ランナー。
もっとラクに走れるようになりたくてランニングクラブに入った。
がんばるわ。

13 :可愛い奥様:2009/07/22(水) 18:10:44 ID:1Iyg2ewC0
10キロ走ってきた。1時間11分。
なかなか速くならない…。
10月にハーフに出るんだけど、このままじゃ10キロの関門で足切りされてしまう…。

14 :可愛い奥様:2009/07/22(水) 18:58:03 ID:Y+SrEkIm0
ダイエット目的で始めて1年半。
5〜10キロを週3,4回ほど走っている。
体重6キロ、体脂肪率5パーセント減。
今は変動はほとんどなく、現状維持。
体は引き締まったけれど、ふくらはぎの太さが半端じゃなく、ちとへこみます。
レースに出る気などさらさらないけれど、何か目的を持って走ると長続きするかもね。

15 :可愛い奥様:2009/07/22(水) 19:51:39 ID:wMwF/+iZO
鼻糞1号ですが7q55分走ってきました。
今日は意識してゆっくり走ったらまだまだ走れそうだった!
今日ぐらいの曇りだと楽だけど日があるとやっぱり日焼けが心配。
日焼け止め何がいい?

16 :可愛い奥様:2009/07/22(水) 20:22:46 ID:1YBP3o570
>>13
もうすでにやっていたらスマソね

インターバルトレーニング
ヒルトレーニング
筋トレ
栄養に配慮して休息

とりあえず10キロ1時間20分が50分になりました

17 :可愛い奥様:2009/07/22(水) 21:55:05 ID:rO761gtGO
鼻糞熟女奥様が集うスレはこちらかしら?

18 :可愛い奥様:2009/07/22(水) 22:07:57 ID:1Iyg2ewC0
>>16
そういやインターバルはまだやってなかった!
明日やってみよう。ありがとう。

19 :可愛い奥様:2009/07/22(水) 23:26:23 ID:rO761gtGO
メタボ熟女ジョガーのスレですか?

20 :可愛い奥様:2009/07/22(水) 23:28:10 ID:rO761gtGO
あ、間違えた
熟ジョガーだ(笑)

21 :可愛い奥様:2009/07/23(木) 08:02:58 ID:uUFo6YKOO
ダイエット目的は長続きしないよ〜

22 :可愛い奥様:2009/07/23(木) 19:20:23 ID:NcHht0Li0
ウェストポーチして走ってる奥様いますか?
揺れが気になるものが多くて、ピッタリなのが見つからない
今はリストポーチにしてるけど、邪魔すぎる

23 :可愛い奥様:2009/07/23(木) 19:52:41 ID:z86dkKxi0
>>22
この時期水分持ってかないと危険なんで
アシックスのウェストボトルポーチを使ってます
腰に回すと浮いちゃうので(女性はわりとそうらしい、他板情報)
ボトルを背中にするたすき掛けで走ってます

24 :可愛い奥様:2009/07/23(木) 20:40:42 ID:DGF7GuyIO
熟女ガーは旦那と一緒に走ったりしないの?

25 :可愛い奥様:2009/07/23(木) 20:49:28 ID:NcHht0Li0
>>23
たすき掛けという発想はなかった!
アシックスのって、ボトルが斜めに収納されるほう?
それとも真横に収納されるほう?

>>24
人と走るのは苦手
レースの時だけ用事がなければ付き添ってもらうけど

26 :可愛い奥様:2009/07/24(金) 05:58:06 ID:72LwZQlh0
>>25
アシックス マルチ給水パック EBT133です
紐がついててボトル上に掛けられるので落ちることもないです

27 :可愛い奥様:2009/07/24(金) 06:10:46 ID:WPXCBBNJ0
>>26
たすき掛けにすると肩甲骨の動きが悪くなってバランス悪い走りになるよね。
走るだけならできるけど、フォームがどんどん崩れていく…
個人的にアシックスはお勧めしない。
いろいろ使ってきたけど、これが一番揺れない。
ttps://runnet.jp/shop/itemReviewAction.do?command=init&&itemCode=18365

28 :可愛い奥様:2009/07/24(金) 07:13:39 ID:72LwZQlh0
>>27
うわぁ・・2ヶ月ほどたすき掛けしてましたわ
でも付属ボトルはどうもイヤなんですよね
普通のペットも使えるんでしょうか

>>25
変なこと言ってすみません 忘れてください



29 :可愛い奥様:2009/07/24(金) 14:59:33 ID:wOynYqN+0
私もアシックスのななめにペットボトル入れるやつ使ってたけど
もともと腰が悪いので腰への負担が気になって
今はジョギング途中で自販機で買って手に持って走ってます。
10キロ程度しか走らないけど夏場は給水必須だよね。



30 :可愛い奥様:2009/07/24(金) 16:58:12 ID:LJizkhbJ0
ポーチのオススメを聞いていた者ですが、
私も腰が悪くてベルトすら苦手だということを、今思い出しました…。
手持ちタイプのボトルを探してみることにします。
オススメ挙げてくださった方、すみません。

31 :可愛い奥様:2009/07/25(土) 10:13:09 ID:eWRVWQlyO
9q行ってきました。
auのスマートスポーツが途中で止まって6qしか記録されてない…orz

32 :可愛い奥様:2009/07/25(土) 12:15:28 ID:dP+pdprHO
熟ジョガーなら風呂敷にペットボトル包んで腰に巻いたらいいよ

33 :可愛い奥様:2009/07/25(土) 12:41:14 ID:MxRDB+WLO
まずはダイエット目的なんだけど
本当に体力がないので少しは体力つけばいいかな、とジョギング始めて5日目。
体重落ちないなー…と思ってふと何キロぐらい走ってるんだろう、と
自分が走ってるコースが何キロぐらいなのか調べてみたら
せいぜい2キロぐらいしかないorz
そりゃ落ちんわな…
すんごいしんどいけど、ナビウォークで自宅から片道1.6キロと出た駅を目安に走ってみよう…
道がくねってるから往復4キロにはなるはず…
体力なさすぎなので徐々にね・゚・(ノД`)・゚・。
体重落ちた奥様はやっぱり10キロぐらいは走ってる人ばかりなのかな?
今は出産で増えた分が全然戻りきってないから
あと5キロ落ちて見た目が引き締まってくれればいいんだけど。

34 :可愛い奥様:2009/07/25(土) 13:33:00 ID:JYAt06Lb0
>>33
そんなに体力ないなら、
まずはウォーキングから始めてみては?

35 :可愛い奥様:2009/07/25(土) 13:41:44 ID:eWRVWQlyO
去年の夏週5日ぐらい5q走ってたよ。
体重は2カ月変化なし。体型はみんなに「痩せたよね」って言われるくらい速攻で変化あり。
背中の肉、お尻の下、お腹の順番で落ちた。
旦那が「筋肉ができるまでは体重は落ちない」っていうから我慢して続けてたら、
2カ月目に3sガクッと落ちた。
私より5s少ない全く運動しない友達と並ぶと、
私の方が痩せているって言われた。
私は今はマラソン大会を目標に走ってるけど、きっと走るのやめたら太ると思う。

36 :可愛い奥様:2009/07/25(土) 14:46:11 ID:ZEGURd3M0
>>33
5日じゃ何も変わらないよ。
34も言っているように、ウォーキングから始めた方が安全。
2キロ走るよりは、1時間歩いたほうがいい。
いきなり走って膝とか壊すと、ずっと後引くよ。
あと、シューズはそれなりのものを買ってね。

37 :可愛い奥様:2009/07/25(土) 15:23:06 ID:MxRDB+WLO
>>33です奥様方アドバイスありがとう。
まだ5日だからなのですね。
デブちんだから一気に3キロぐらい落ちて適正体重近くなったら落とすのが難しくなってくるんだろうなぁ、と思ってました。
ちなみに体型は本当に多少ながら自分でも「このへんの肉落ちた…かな?!」と思い
主人にも「ここの肉が減ったよ」と言われたので
>>35さんの言う通り体重は後からなんですね。
ちなみにまだ子供が1歳になったばかりで、
子供を寝かしつけて主人が仕事から帰ってきてごはんを食べてから走ってるので
早くても9時ぐらいからしか出れないので1時間も外にいられないのです。。
主人との時間も欲しいもので…(´・ω・`)
ウォーキングって3、40分程度やるのじゃ意味ないですか?
今その2キロ程度走るのでも20分かかるぐらいのペースでしか走れてないので
4キロ走るようにしても40分ぐらいかかりそうですがorz

38 :可愛い奥様:2009/07/26(日) 11:54:30 ID:Muujz2oC0
40代後半ですけど、ランスカ履いてもいいですか?

39 :可愛い奥様:2009/07/26(日) 13:50:38 ID:ipn3Fn5+0
>>38
タイツを一枚で履くよりはいいんでないでしょうか?

40 :可愛い奥様:2009/07/26(日) 15:07:49 ID:Muujz2oC0
>>39
ありがとう。
思い切ってランタイツとランスカ買ってきます。


41 :可愛い奥様:2009/07/26(日) 20:37:49 ID:qCvzVV/+O
ダイエットの延長がマラソン大会って、良い流れですね。先にゴールで待っているよ

42 :可愛い奥様:2009/07/26(日) 21:10:22 ID:TrMHAoDzO
ランスカは風でめくれてオケツ丸出し。
正直見たくないが、エロいジジイは喜ぶかもよ。

ランパンのほうがオススメではある。

43 :可愛い奥様:2009/07/26(日) 21:19:01 ID:ipn3Fn5+0
今日は途中で気持ち悪くなって、結局6キロしか走らなかった…。
雨上がりで湿度が高かったせいだろうか?
ついでに雨で走れないあいだはスクワットばっかりやってたから、筋肉痛で走りづらかった。
膝を保護するために筋肉つけようとしていたのに、走るのに支障が出るとは本末転倒だorz

44 :可愛い奥様:2009/07/27(月) 07:27:15 ID:cLH+hrnH0
>>38
年齢は関係ないと思いますよ。
スタイルがよければ何着てもOK!


45 :可愛い奥様:2009/07/27(月) 15:27:37 ID:ZK5EUETy0
>>42
インナーが縫いつけてあるランパンをタイツと合わせて履く場合、
インナーを切り取らなきゃいけないの?

46 :可愛い奥様:2009/07/27(月) 16:06:05 ID:96dyKVDkO
すきにしたらいいよ

47 :可愛い奥様:2009/07/27(月) 18:23:52 ID:2J0/PdoM0
一ヶ月ほど前、NHKでスロージョギング(歩く速度位でジョグ)を知って、
初めて、今は多分時速6キロ位で、4キロほど走っている。
ダイエットというより、筋力の衰えを感じて、筋力維持という低い目標で

でも、ジョギングなんかしたら絶対膝かどこか壊すって言う先入観で手を
出さなかったけれど、結構大丈夫なものだというだけでもめっけものかな

48 :可愛い奥様:2009/07/27(月) 18:25:42 ID:2J0/PdoM0
>ウォーキングって3、40分程度やるのじゃ意味ないですか?
私の見た番組の先生は30分以上毎日やれば絶対効果ある、と
おっしゃってましたよ。

49 :可愛い奥様:2009/07/27(月) 19:13:29 ID:vJL+UUhs0
週3〜4回、一時間=10km走ってる。
皆さんのように根性が無いので、ジムのトレッドミルだが・・・
体重は中学生の頃と同じになった&
心肺機能が向上し、20代の血管年齢になりました@40代前半です。
暑くてツラいけど、ここが頑張り時ですわ、奥様っっ!
外ランされる方、熱中症に気をつけてね!

50 :可愛い奥様:2009/07/27(月) 19:40:06 ID:tCV5WE/J0
外ランとミルは別物
距離はイコールにはならいない
>>49奥は秋になったら外ランしてみてね
負荷も高いけど爽快感と達成感は
比較にならないくらい<外ラン


51 :可愛い奥様:2009/07/27(月) 20:09:03 ID:2J0/PdoM0
ウェア選びはお好みだけれど、始められる方はまずシューズは専門店でをお薦め
ちゃんと店員さんに相談して、足のサイズを測り直すところからやって、選んで
もらったら全然違いますわ!

52 :可愛い奥様:2009/07/27(月) 20:10:57 ID:2J0/PdoM0
>>48
ごめんなさい。
番組で言っていたのはウォーキングではなく、ウォーキングと同じ速度だけど、
あくまでジョギングです。
おんなじだろうって、思われる方はやってみるとすぐ違いが分かります。

53 :可愛い奥様:2009/07/27(月) 23:11:46 ID:WtZzffq50
アウトレットのナイキで一番高いシューズを買ったんだけどなんとなくイマイチ。
>>51さんが行ったお店は都内ですか?行ってみたい。
幅広甲高なので、気兼ねなくゆっくり試し履きがしてみたくて。


54 :可愛い奥様:2009/07/27(月) 23:15:56 ID:ZK5EUETy0
>>53
ナイキは全体的に評判はいまひとつだよ。

↓このスレのテンプレを参考にしてみては?
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/
レディースはまた商品名が違ったりするけどね。

ちなみに私はアシックスのレディゲルライトスピードを履いてるけど、
次はもっとクッションの効いているのを買う予定。

55 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 05:16:30 ID:P92MidhN0
>>53
多摩境のスポーツゼビオ
コストコ帰りに寄ってみましたが、一度だけなので店自体がお勧めかどうかは分かりません。
たまたま、良い定員さんだったのかもしれないですが、足幅も測ってくれて、
ひもの締め方もしっかり教えてくれました。

ウェアは新宿マルイ本店にレディスランニングコーナーがあると知ったのでそっちで

56 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 06:46:29 ID:1rMwpHxRO
生理になったらお休みですよね…orz。
せっかく乗ってきたのにこれがあるから嫌だ。

57 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 09:43:43 ID:P92MidhN0
いつもは夕方走るんだけれど、このところ天候があてにならないので今朝は6時から一走り
帰ってきて、昨夜の残り湯の風呂に使って、気分良かったぁ
(風呂は災害用に常時溜めてるけれど、この季節ちょうどよくぬるいのね)
子どもの朝が遅い夏休みでなければできないし、


58 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 10:24:40 ID:nSC9AH5C0
早起き尊敬します。
子供の夏休み、ジョグできないから体が重い。
玄関かベランダでその場ジョグでもしようか。

59 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 12:48:19 ID:+oGeLqxO0
>>58
走れないなら子供と一緒にプールに行って歩いたりするといいかも。
公営プールなら安いし。

60 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 12:53:07 ID:EbmC5aGYO
うんこスレ

61 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 13:09:43 ID:oAWImgS60
お子様と一緒に縄跳びおすすめ
ただオパーイの揺れ防止忘れずに!

62 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 13:43:36 ID:9zn2EpAj0
ほっかほっか亭の弁当で中学生ら53人食中毒
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/bento/1248730008/

63 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 13:56:57 ID:hlwWF/1t0
私も、子供が夏休みでお弁当づくりから解放されているので、
5:30に走ってきました。やっぱり朝は気持ちいい。

普段は日が落ちてから。
でも、夜の時間ががあわただしくなるんだよね。


64 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 13:59:40 ID:pS1K9DLY0
>>56

なんで休むの?
私は関係なしに走り続けるけどな。


65 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 14:09:55 ID:P92MidhN0
>>61
ウェアを新しくしたときにランニング用のスポーツブラを買ったわ。
やはり、専用のものは違うと実感中
でも、ビシっとフィットしてる分、着脱のときに窮屈な思いするけど

66 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 14:55:37 ID:EbmC5aGYO
熟女のランスカは見たくない

67 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 18:22:54 ID:3MEFeT7o0
8キロ走ってきたけど アツーイ(;´Д`)  
でもビールがおいしいよ

アシックス履いてるンだけど
小学生男子みたいな色使いはどうにかならないのかねw



68 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 19:31:06 ID:ahkvM9VT0
>>54
テンプレ参考になりました。ありがd
ナイキは細身だったのか…orz
アシックスが良さそうなので探しに行ってみます。

>>55
多摩境はちょっと遠いけど、ゼビオは近くにあるかも。
そういうお店に行ってみたいんですよね。
もっと走れるようになったら新宿マルイでウェアも揃えたいな。

足ふっといから短いのとかピチピチのは無理だけど。
となるとジャージっぽいのしかないのかしら。
少しは引き締まるといいなぁ〜

69 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 20:18:23 ID:peDJCaN40
10キロ走ってきた。1時間15分orz
ますます遅くなってる・・・

70 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 20:42:34 ID:P92MidhN0
初心者は7〜8分/kmと何かに書いてあったので、とりあえず、5kmをその
ペースで走りたい初心者です。

でも、初めていいことは外反母趾のケアに気が回ったこと
女にガイハンが多いのは靴の形のせいと思っていたけど、調べてみたら、筋力の
衰えも大きいのね。足の変形は筋力のバロメータなのかときづいて以来、走った後
マッサージなどしている。

71 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 22:08:19 ID:LW95xWhf0
>>47
私も「ためしてガッテン」のスロージョギングの回を見てから、
毎朝30分を目安に小走りwしてる。距離は2〜3kmの鼻糞以下だけどw
ダイエットというよりは体力作りの為に。

何も考えずに走る、というのが楽しいので、スロージョギングでもよかったなと思う。
まだまだ1ヶ月なので、目に見えて変化はないけれど、楽しいから続けようと思う。

72 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 22:12:01 ID:P92MidhN0
>>71
そうなんだよね。
結構、楽しいというか、快適というのが意外

73 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 23:04:34 ID:k3EUw70V0
>>71
わたしもためしてガッテンから走り出した鼻糞以下です。
子供の頃から運動が大嫌いで、学校で体育の授業が無くなってから
運動らしい運動してなかったから、最初は1km位走るだけで物凄い筋肉痛に
襲われたけど、少しづつ距離伸ばしていって今は3km.くらい走れるようになった。
超ゆっくりだけどw
今はまだジーパンのまま走ってるけど、そのうちちゃんとウェア買いたいな。
でもなんか、いかにも「ランナー」って姿、恥ずかしいんですよね・・・・・

74 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 23:14:01 ID:EbmC5aGYO
ジーパンはよくない

75 :可愛い奥様:2009/07/28(火) 23:51:48 ID:C/Uy/6FR0
ジーパンのまま走っている方が、なんか変だと思うけどw
それに動きにくい、汗が蒸発しにくい等色々良くないと
思うよ〜。ユニクロので充分だから、もう少し走りやすいかっこに
したらどうだろう?

76 :可愛い奥様:2009/07/29(水) 05:33:11 ID:d4hY91po0
いや、その気持ちわかるよ。
私も最初の3週間、綿パンで走っていた。

・ 三日坊主に終わるかもしれないから、ランニングウェア買えなかった。
  一か月続いたら買おうと思っていた。
・ ジョギングするって、ご近所に見られるのが恥ずかしかった、というか
  ジョギングってレベルじゃないし
  ちょっと、そこまでって感じで家を出る方が安心だったし


77 :可愛い奥様:2009/07/29(水) 11:35:59 ID:Qa/hokwtO
私はとりあえずジャージ下だけ買った。あと靴。
今はCW-Xのウエアやグッズを少しずつ買ってる。
大会前にテンション上がって揃えたり…。

78 :可愛い奥様:2009/07/29(水) 11:37:20 ID:ymtOssjV0
ジーパンで必死に走っている人のほうが、ぎょっとして見てしまうw
私は逆に、ウェア着てキャップ被って「いかにもジョギングしてます!」って格好のほうが
恥ずかしくないな。

ウェアはともかく、シューズはちゃんとランニングシューズを履いてね。
スニーカーだとあっというまに故障しちゃうよ。

79 :可愛い奥様:2009/07/29(水) 13:02:41 ID:nOYrkq0s0
990円で買ったスニーカーで走ってる(というほどのレベルじゃないが)、と言ったら
怒られそうですね・・・・・・

ランニングシューズ買いに行ってきます('A`)

80 :可愛い奥様:2009/07/29(水) 13:06:52 ID:x3wRssmFO
鼻糞程度のジョグならジーパンでもスニーカーでもいいんじゃない?
ガッテン走りで2キロ位でしょ?
散歩の延長みたいなものよね。
ケケケー

81 :可愛い奥様:2009/07/29(水) 13:20:49 ID:Lztn9hqn0
私も最初恥ずかしいだの何だのでスニーカーで走ったらすぐに足痛めた。
でもシューズ選びもなかなか難しくて、やっと3足目からしっくりするのを
選べたなあ。いざ走ってみると違うんだよね。軽いからって上級者用履いてみたり。
帽子から手袋、ソックス、ポーチ、サングラス、と小物も順に揃えていって、
それがとっても楽しい。モチがどんどんあがってく。
買ったばかりのウエアで初日はウキウキして出かけられる。

82 :可愛い奥様:2009/07/29(水) 15:11:01 ID:x3wRssmFO
熟女が走りますよ

83 :可愛い奥様:2009/07/29(水) 16:20:27 ID:wsxbFBNo0
距離が短くてもジョグなら、スポーツウェアが良いと思うけどなあ。
ほんとユニクロで充分だよ。
でも近所のひとに「あの人走り始めたなあ」と見られるのもちょい恥ずかしいと
いう気持ちも分かる気がする。
まあ、距離が伸びて多少のスピードが保てるようになれば、自然とウェアと
シューズが欲しくなるって。
その頃にはもう見られても恥ずかしくなくなってるよ。

84 :可愛い奥様:2009/07/29(水) 16:37:51 ID:x3wRssmFO
オバハンは息子のジャージで走りなさい

85 :可愛い奥様:2009/07/29(水) 17:56:03 ID:d4hY91po0
>>81
そうそう、見かけだけじゃなく、機能がちがうもんだなぁって実感するからね
順々にっていうのも楽しみだと思う。
私も最近始めた口だから、冬まで続いたら冬用のグッズ買おうと楽しみ

86 :可愛い奥様:2009/07/29(水) 18:54:21 ID:85OdLk+o0
あーこんなにいいなら
もっと早く買えばよかったなと感じるものが色々あった
ジョギングなんてハードル高そうなもの
自分が続けられるとは思わなかった






87 :可愛い奥様:2009/07/29(水) 19:00:12 ID:Lp7F500y0
>>85
そうですね。私は初め、イトーヨカドーでナイキのシューズ買おうとして、
旦那に、「スーパーにあるのと専門店にあるのは、同じナイキでも別もの」
と言われ、マルイで買いました。
初心者こそいいシューズで走らないと、結局怪我などで長続きしないように
思います。
旦那は、高校・大学・社会人とずっとラグビー選手で、本人曰く「週6日、
馬車馬のように走ってきた」そうですが、絶対に専用シューズでないと
走りません。普段はナイキフリーを愛用してるけど、「これでは怖くて
走れない」って。

88 :可愛い奥様:2009/07/29(水) 21:01:43 ID:Xz2HbtmLO
あー、私もナイキフリー出たてのとき、ジョギングに使って、膝痛めたー。
今はzoom airの入ってるナイキフリーエブリディ使ってます。
ナイキフリーって、芝生かせいぜい土のグラウンドまでかなー?
シューズは大切よ。

89 :可愛い奥様:2009/07/29(水) 22:20:48 ID:x3wRssmFO
ナイキはファッション感覚のシューズ

90 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 06:45:39 ID:2S+D+JOA0
足の形もあるしね。
私は国産の方があってますね、といわれてアシックス

91 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 06:48:53 ID:xtYrNDHX0
同じブランドでも型によって
幅や高さも違うしね。いくつも試し履きしないと失敗するよね。

92 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 08:46:03 ID:EknOpIXC0
24cmだとずっと思ってたしコンバースも5でぴったりだった。
ものによっては24,5の時もあったけどごくごく稀。
でもゼビオで計って貰ったら25cmと言われてびっくり。
幅狭なんで店員さんがいくつか候補を出してくれて
一番良かったのがアディダスでやっぱり25だったんだよね。
絶対に計ってもらった方がいいよ。

93 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 08:47:44 ID:RT+c9jHwO
10km以上走っても、不具合が起きなくなった!
去年の11月くらいから走りはじめてようやっとここまできた!
10kmって意外とすぐに走れるようになる距離なんだけど、
私は筋肉痛やら各所の痛みで連日は走れなかった。
それが今月に入ったら痛くない!
毎日走れる!
続けたかいがあったよ〜。
くじけそうな人頑張って〜!

94 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 08:48:44 ID:2S+D+JOA0
普通の靴より1cmは大きめが目安だそうだしね。
夕方走ると決めている人は特に大きめの方がいいとかもある

95 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 10:41:24 ID:85dU3xyjO
ジョギング始めたんですが、
ドンキで見た目ランニングシューズっぽいやつを適当に買ったら
そのせいか(フォームも悪いかも)膝を痛めてしまいました。
ここ読んで靴が悪かったかな?と思い
シューズ買いに行こうと決心したんですが、
「最低でもいくらのシューズを履いたほうがいい」とかあるんでしょうか?
楽天で大体いくらぐらいなのか調べようとしたら
5000円未満、5000〜7000円、15000円〜などたくさん選択肢があるのは嬉しいんですが
20000円とかあると、5000円未満のシューズで走るのは駄目なのかな?と不安になります。
お店で聞いても買わせようと高めに言われたりして…と思ったので
教えていただけたら嬉しいです。
ちなみにカネコマなので20000円のシューズを履けるならそうしたほうがいい、と言われても手が出ませんので
「最低でもいくら以上のものを」というラインを教えていただけたら幸いです。

96 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 10:49:41 ID:2S+D+JOA0
>>93
つまり、8ヶ月位するとっていうことですね
頑張ろう

>>95
感覚的だけれど8千円は出したほうがいいかと
私のは1万チョイ

97 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 10:50:04 ID:o0cJkWwT0
>>95
定価で10,000円〜12,000円ぐらいが一般的じゃないかな。
アウトレットで安くなってるのを探してみたら?

値段よりも、クッションの効き(初心者ほどクッションが効いているものを)や、
足にぴったり合うかのほうが大切だけどね。

98 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 11:02:21 ID:2yEZUPyP0
>>95
言い方キツいけど、安いシューズに良いものは無いよ。
初心者なら最初は専門店に行き
ランニング専用のシューズを何足か買った方が良いと思う。
同じメーカーでもモデルによってサイズがビミョ〜に違うし
試し履きしてから買った方が、結局、安い。
ランはシューズ以外はあんまりお金がかからない。
逆にシューズはケチってはダメと思う。
ケガしないように、長続きできるようにね♪

99 :95:2009/07/30(木) 11:13:32 ID:85dU3xyjO
奥様方ありがとうございます。
15万円握りしめて専門店に行ってきます(`・ω・´)

100 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 12:23:43 ID:rU+0AzNSO
15万円は遣いすぎだよw

101 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 12:46:15 ID:4aJoPlbcO
金持ちだな

102 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 13:27:49 ID:f1BTfgXV0
握りしめてみたいな>15万円

103 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 15:48:49 ID:VK01Rxh40
>>99
月間120〜150キロ走ります
5000円のアシックス2足をローテしてます

104 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 15:52:34 ID:4aJoPlbcO
型落ちモデルなら安く買える

105 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 16:33:11 ID:ut7S8UoF0
コンバースのオールスターでいいよね。

106 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 16:49:43 ID:jksEIrCtO
>>105
アレはバスケットシューズです。


107 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 17:54:18 ID:xtYrNDHX0
>>105
あれで蹴られると痛いw>元バスケ部員
バスケ用の靴は止まりやすい様になっているので
裏が平べったいよ。

108 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 18:18:00 ID:4aJoPlbcO
わらじ

109 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 18:22:58 ID:2S+D+JOA0
>>103
シューズのローテってみなさんやってるの?

110 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 18:34:12 ID:2o5LVyEJO
シューズのゴム?樹脂?部分が、可水分解で劣化していくらしいから、半年ではきつぶす感じ。
もちろん、頻度や距離、路面状況、体重でも変わってくるでしょうけど…
だから、基本ローテしないで、2週にいっぺん洗う。
ローテしたほうが長持ちする説もあるし、それもそうかも。
でも、エアMaxが、エアミニマムになったのを体験したので…
ちなみに、ナイキあんまり評判良くないけど、私には合ってる。
アディダスは土踏まずが痛くなる。
アシックス、ミズノは踵がホールドされない(形が合わない)

111 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 18:43:25 ID:xtYrNDHX0
自分も踵が細いらしくてナイキが一番あうや。
あと、Nike+使っているのでやっぱりナイキの方が便利。

一応、普段履きも兼ねて走れるシューズは3足持ってる。
ローテの為って言うよりも、色と気分で履き分けてる。

112 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 19:20:52 ID:VK01Rxh40
ナイキやアディダスだと普段履きにもできていいよね・・・

113 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 20:29:26 ID:2S+D+JOA0
シューズって奥深いなと思う一方、いわゆるスニーカー(特におしゃれでもなく、
それなりの値段がするやつ)ってなんのためにあるんだろう、と疑問

114 :可愛い奥様:2009/07/30(木) 23:23:33 ID:Kv7Qj2Nx0
アディダス、ナイキときて、インソールをオーダーしたついでに
アシックスのシューズにしました。
今までの中で一番なのですが、色がなぁ・・・・。

やっぱりナイキはオシャレだよね。

あぁ、同じシューズでもデザインでもいいから、もうちょっと
パッとした色にしてくれればなぁ・・・。

115 :可愛い奥様:2009/07/31(金) 00:10:03 ID:iLpmSS4D0
私もナイキのエアマックスを長年愛用→ニューバランスのジョグシューを衝動買いして
腰痛めてアシックスのGT2140にたどりついたけど
すんばらしい!の一言。
シューズによってこんなに体調が変わるものかと痛感した。

116 :可愛い奥様:2009/07/31(金) 00:17:45 ID:dvhtrqA80
>>112
アシックスやミズノだと、絶対に普段履きにはできないw
ナイキの底が蛍光イエローのとか、羨ましい。

117 :可愛い奥様:2009/07/31(金) 00:45:18 ID:w9CiMjuWO
ランニングシューズを普段履きなんてありえん

無駄に底を減らしてどうするよ。
底の減ったのを普段履き用するならありだか…

118 :可愛い奥様:2009/07/31(金) 06:20:28 ID:Cb5qb1iqO
と言うより、本気ランニングシューズは、普段履きには向いてないのでは?

119 :可愛い奥様:2009/07/31(金) 08:37:27 ID:wLMdaLf40
ただ、ランニングシューズって見た目キレイでもクッションやソールの
関係で半年しかもたないから(私の場合)、ランニング用として役目が
終わった後、ナイキなら普段履きできそうでいいなあ、と。
アシックス派だけど、あのデザインはランニング時以外は、どうも抵抗がある。

120 :可愛い奥様:2009/07/31(金) 08:47:17 ID:g1hW4PUd0
私もアシックスで機能的には満足なんだけれど、デザインというか色遣い
レディースだからって、ロゴだけピンクとは安易すぎる。

今朝は朝一で走ろうと外を見たら、雨でがっくり
でも、少ししたら止んだので行ってきました。
雨の合間って人がすいててこれもよかったです。

121 :可愛い奥様:2009/07/31(金) 10:13:12 ID:72MQRlHq0
明日から東京マラソン申し込みだね
蛆TVが関わっててイヤなんだけど当たって欲しい

122 :可愛い奥様:2009/07/31(金) 10:41:58 ID:A2hLqMAa0
>>121
多分、去年以上に当選は困難と思われ・・・
去年7倍だっけ?
芸能枠があまりに多いことと、7時間の時間制限がゆる過ぎ。


123 :可愛い奥様:2009/07/31(金) 11:37:49 ID:Cb5qb1iqO
>>121
昔、1月にハーフでやってた時の死にそうな寒さがトラウマになってる…

124 :可愛い奥様:2009/08/01(土) 00:16:31 ID:Gz12jHgL0
てすと

125 :可愛い奥様:2009/08/01(土) 09:24:57 ID:OtIEW5120
>>123
第1回目じゃない? 朝、雨だったよね。
走り出すまで何時間くらいあったの?

126 :可愛い奥様:2009/08/01(土) 10:47:49 ID:jUm2kfqtO
>>125
フルマラソンになる前、「東京シティハーフマラソン」っていう名前で、成人の日近辺に、都庁スタート、大井ゴールでやってました。
初めて父に誘われて二人で走ったとき、(10年以上前)霙混じりの氷雨の中、スタートが死にそうに寒かった。
今みたいに、全員スタートになん十分っていうこともなかったけど…

127 :可愛い奥様:2009/08/01(土) 16:02:01 ID:E3QPROtBO
東京マラソンエントリーした

128 :可愛い奥様:2009/08/01(土) 21:59:57 ID:PRJYYaDNO
ジョギング始めて最初は辛くて100メートルぐらい走っちゃへたりこみ、なんてやってたけど
(もう少し、あそこの信号まで頑張る)→(信号青だから渡っちゃうぞ)→(せっかく渡ったんだからこの坂昇りきるまで)
→(下りだから辛くないしもうちょい走ろう)→(もう家まであと少しなんだから頑張るぞ)と
短い目標たてながらあまり止まらず走れるようになったし
こないだなんかもうちょっと走れそう…と思って
いつもより長く走って
すごい達成感あってジョギング楽しい!と思い始めてきたのに膝を痛めたよーorz
適当なシューズ使ってたせいかな…
膝が痛くなくなるまでジョギングお休みだよね?orz
今月カツカツだからお給料日まで病院に行く余裕もない(T-T)
ジョギング 膝を痛めたら、で検索してみたら
膝を痛めたらジョギングはお休みしましょう、病院に行きましょうとか
筋肉をつけないと膝を痛めやすいので筋トレも平行して行うといい、と出てくるけど
痛めたあとじゃ意味ないよね。
どのぐらいで治るんだろう。
シューズもお給料日来るまでちゃんとしたの買えないし
せっかく楽しくなってきたのにしばらくお休みだorz
膝に筋肉…って今膝痛いのにスクワットなんかするのはアホですよね?

129 :可愛い奥様:2009/08/01(土) 22:02:30 ID:Bf7eX96Y0
走るのに膝に筋肉は必要ありません。
スクワットはケツ筋・ハムを鍛えるもの。

130 :可愛い奥様:2009/08/01(土) 22:56:19 ID:Gz12jHgL0
てすと

131 :可愛い奥様:2009/08/02(日) 00:29:23 ID:d5bZmCCmO
>>129
そ、そうなんですか!
間違ってたのねorz

今はとりあえず休んで膝の痛みがなくなったらちゃんとしたシューズで再開、でいいでしょうか?(´・ω・`)

132 :可愛い奥様:2009/08/02(日) 07:52:01 ID:rSw8BMfc0
>>128
私も初心者なんだけれど、初心者向けの本で読んだところでは
直接そう書いてあったわけじゃないんだけれど、距離を伸ばすより、
スピードを伸ばせ、ということみたい。
最初から30分は走る、スローでいいから
奥の場合、100mでヘタルというのはスピードが速すぎるんじゃない?

痛いときは痛みが治まるまではどの場合も原則

133 :可愛い奥様:2009/08/02(日) 09:49:56 ID:d5bZmCCmO
>>132
アドバイスありがとう。

私本当に洒落にならんぐらい体力がなかったんですよ。
速めに走ると脇腹が痛くなったりするから
すごくゆっくり走ってたけど
それでも100メートルでへたりこむぐらい体力と根性がなかったんですorz

今はゆっくり走れば信号待ちで止まるだけで大丈夫程度になれました!

膝が痛みとれるまで休みます(´・ω・`)
病院行かずに痛みとるって休息しかないでしょうか?(授乳中なので湿布始め薬は無理)
歩いてても少し痛むほどです

134 :可愛い奥様:2009/08/02(日) 10:02:32 ID:Is//cn100
>>133
頑張ってますね
私も始めは100mももたなかったよ
同じように膝に激痛でした
病院で検査して異常なしで安静にしてるのみ
半月くらいで治ったかな

135 :可愛い奥様:2009/08/02(日) 10:14:18 ID:utY0WXO80
奥様たちすごいですわね気を付けて走ってくださいね(悪人、車)

136 :可愛い奥様:2009/08/02(日) 11:06:04 ID:d5bZmCCmO
>>134
半月かぁ、ありがとう!
同じ経験をした人のアドバイス励みになります!
なるべく安静に半月程待ってみます。


というか>>135の言うように悪人って怖い
走ってると公園のそばを通るんだけど
庭園みたいな公園だからあまり明かりがないし
人通りもあまりないから(一応タクシーの運ちゃんが公園沿いの道路に車止めて休憩してるけどほとんど寝てるし)
急に茂みから人が出てきたり引きずりこまれたらどうしよう、とか
いつも同じコース走ってたら
下見中の犯罪者に目をつけられるかも、と思ってコース微妙に変えてみたりww

137 :可愛い奥様:2009/08/02(日) 11:07:35 ID:rqEzyPh80
>>131
膝の状態にもよるけど、腫れている・熱を持っている・ぶよぶよしている(水が溜まっている)なら
休養したほうがいいと思いますよ。
湿布が貼れない場合は、ペットボトルに氷水入れたものや氷のう(ひょうのう)で膝に当てて冷やすのがお勧め。
それほどひどくないのであれば、膝に負担が少ない運動(水中ウォーキング)とか
他の部分の筋トレ(腹筋・背筋・大でん筋・中でん筋)、ストレッチを続けた方がいいと思う〜


138 :可愛い奥様:2009/08/02(日) 15:17:07 ID:CELVhGa50
アシックスにカッコイイジョギングシューズを作ってくれるように
要望メールを送っておきました。
お願い聞いてくれたいいなあ。

139 :可愛い奥様:2009/08/02(日) 19:12:02 ID:rSw8BMfc0
フルマラソンなんてまるっきり夢だけれど、10kmレース位目標に持ちたいなぁ
都内在住なんですが、多摩川ロードレース辺りでしょうか?
初心者向き(アップダウンが少ないとか)で良いところあります?

140 :可愛い奥様:2009/08/02(日) 23:45:26 ID:/jwLkpaqO
>>139
荒川市民マラソンはいかが?
準備にかける時間も十分あるし…

141 :可愛い奥様:2009/08/03(月) 08:16:24 ID:02ZHFTTAO
ランネットで調べるといろいろあるよ。
立川の公園のとか。
おすすめは米軍基地内でやるやつ。アメリカンフード食べられたり基地内見物できたり楽しいよ。
距離も5キロぐらいからあるし。お土産のTシャツもアメリカっぽい。

142 :可愛い奥様:2009/08/03(月) 10:28:33 ID:CsvYuOCC0
ランネット、すごい!
こんなにまとまったのがあったのね
ほんとよりどりみどりだわ!
米軍基地は面白そうですね。地元とのフレンドシップなんたら以前から行ってみようと
思っていたし、いいかも
後は実力をつけねば

>>140の奥様もありがとう!

143 :可愛い奥様:2009/08/04(火) 08:20:24 ID:fQA0FERlO
>>142
スポーツエントリーっていうヤツもありますよ。


144 :可愛い奥様:2009/08/04(火) 09:12:14 ID:gACZnNDJ0
今日も雨っぽい
走りに行けるかなぁ
涼しいのは助かるんだけど

145 :可愛い奥様:2009/08/04(火) 21:52:04 ID:BmvIpqGvO
腕時計タイプのGPS使ってる方、いらっしゃいますか?
使い勝手とかどうでしょう?
車で走って距離測ってるけど、正確じゃない気がして…

146 :可愛い奥様:2009/08/04(火) 22:07:40 ID:MC+FaNTE0
>>145
GPSはわからないけど、車で距離測るなら
http://www.mapion.co.jp/route/
http://42.195km.net/jogsim/
このへんのサイトで測るほうがお手軽では?

147 :可愛い奥様:2009/08/04(火) 22:27:42 ID:gACZnNDJ0
>>146
ありがとう!
この前も地図で計算したんですが、自信が持てました。
6km弱と思ってましたが、5.6kmでした。
初心者なんでこれで50分以上かかります。
せめて45分にせねば

148 :可愛い奥様:2009/08/04(火) 22:32:24 ID:gACZnNDJ0
連投なんだけど、でもこのサイトによると同じ距離歩いた時とジョギングで
カロリー消費1割しか違わないのね
そんなものなのかしら
まっ、それほど時間かけられないから、同じカロリー消費するにせよ
走らないわけにはいかないけれど

149 :可愛い奥様:2009/08/04(火) 22:54:29 ID:80fNNSvfO
奥様たちは旦那の影響で走り始めたの?

150 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 00:37:12 ID:W8ZpGNXp0
全然。流行り物には乗っていきたいなって。
麻生さんのウォーキングを真似て半年くらいから
ジョグへ行ったよ。

151 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 01:21:26 ID:Z4bGV+CKO
この時期は上半身裸の男性ジョガーがいて何となく不快

暑いのはわかるがやめて欲しい

152 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 02:53:45 ID:xqqw1ooz0
走り始めて2カ月が過ぎた。
私も、「電信柱2区間分走る、1区間分歩く」の繰り返しだったけれど、
2週間が過ぎる頃、ノンストップで2kmを20分でどうにか走れるようになり、
今は4kmを30分で走れるようになった。

ハーフもフルマラソンも夢の夢だけど、学生のころから持久力のなかった
私が、キロ単位で走れるようになったことが奇跡だわ。

体重も2kgほど落ちた。おなかの肉はあまり落ちてないのに、
背中の肉が落ちたような気がする。

153 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 03:42:42 ID:XqiMsYxu0
>>152
背中の肉って落ちると全体の雰囲気が若くなるよね。
あと腕の肉。

お腹の肉を減らしたくて始めたジョギングだけど、
体型の印象って上半身も結構大きいな、と実感中。
似合う服も多くなる。お互い頑張ろう。

私は3キロ18分を往復で走れることが目標。
今のところ片道だけジョギングだから・・・。

154 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 05:43:35 ID:pm5oQdeb0
>>151
裸の人は幸いいないけれど、先日おじいさんがよれよれの白いシャツと下も
ブリーフと一瞬思えるような格好で、走り方もよろよろだったので
もしかして下着姿で徘徊?と思ってしまった。
あまり、薄手の白シャツだと汗で透けるしね。

でも、たいていのお年寄りはそりゃあ元気
ジジにはしょっちゅう抜かされるし、ババに抜かされるとOTL

155 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 05:48:01 ID:pm5oQdeb0
毎日走っている奥達って何キロ走るの?

背中の肉ってあまり、意識していなかったな
鏡に映してみよう

156 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 09:00:24 ID:I5W0Koo/0
毎日走るとすぐに膝にきちゃうからなあ。もっと筋トレしなくちゃ。
1日おきに10キロ走ってる。

157 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 09:12:21 ID:/m3MN7IR0
皆いいなあ沢山走れて!
まだ2ヶ月っていうのもあるけど2kmでやっとだ
腰も痛くなるしなんでだろうなあ

158 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 10:25:18 ID:lrgljWEP0
>>156
私もそう!
1日おき=10kmで、ちょうど良いくらいだしケガも無い。
背中の肉(私は勝手に「背アブラ」と呼んでるw)がスッキリすると
姿勢がよく細く見え、実体重が減ってなくとも「痩せた〜?」と聞かれる。
色々気をつけなくてはならないのね@40代前半、うう〜ん。。。

159 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 10:31:31 ID:/dzNDlIzO
私も背中と二の腕はすぐ落ちた。背中はブラの段差ができなくなった。
腹はなかなかね…。もう少し体重減れば楽に走れるのになって思う。
秋の駅伝にエントリーした。アンカーだから責任重大だ。練習しようっと。

160 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 10:32:17 ID:pm5oQdeb0
>>157
私も丁度2カ月!
3日に2日位のペースで6キロ弱走るけれど。1時間近くかけてのすんごいスローペース
歩く速度のやっと1.5倍だものね
早くより長くの方が私向きかなと思ってやってる
今の目標は45分にすることだけれど、何カ月かかるかなぁ

161 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 10:47:18 ID:2yiWvgZRO
メロンマラソンに行ってきたぉ。参加賞でメロン6個貰った(・∀・)

まだ全身筋肉痛だぉ。

162 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 17:14:13 ID:cPaoNVpv0
ちょっと体調悪くてジョギングしばらく休んだら
効果テキメンに太ってきた
オソロシス

163 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 19:36:52 ID:6WMFDD2j0
>>161
いいなぁ〜。私も大会に出てみたくなった・・・・・ジョギングはじめて2ヶ月の初心者だけど。
10月に地元で大会がある(まさしくウチの前がコースになってる)から、まじめに
目標として頑張ってみようかしら。

164 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 21:19:16 ID:/dzNDlIzO
出なよ〜。大会が控えていると餅あがるよ!
とりあえず絶対走れる距離に出る。
私が初めて出た時は、ビリだったらどうしようと思ってたけど、
自分のカテゴリーでは真ん中ぐらいだったからほっとした。


165 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 21:29:56 ID:RLXfzhMlO
今走ってきたけど、家から急に出てきた車にひかれかけた…
運転してたのは、同い年くらいの奥。
幸い、ウルトラ反射神経なので、飛び退いたけど、帰ってみたら、古傷の膝の靭帯&半月板痛めたっぽい。
今からでも、文句言いに行こうかしら。

166 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 21:50:11 ID:pm5oQdeb0
>>165
災難だったねー
調子よく走り続けられているときに、痛めるとがっくり来るよね
車も怖いけど、自転車も怖いよ

167 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 22:11:28 ID:zoXg/SfM0
>>165
ウルトラ反射神経うらやましい。
お子さんもすごいんだろうなー。

168 :可愛い奥様:2009/08/05(水) 22:53:50 ID:H8uOKfhl0
165です。
一応、車の奥に言ってきました。
後から文句言うのもと思ったので…
悪い人じゃないんだけど、「運転すんなよ」と思うような人だった。
なんか私が悪いみたいな雰囲気で更に凹んだ。
「住所と名前、ここに書いて下さい」って、あなたが書いてくれるべきじゃない?

>>167さん
ありがと。運動神経だけで生きてるような人って言われてた。
でも、実は長距離は苦手。50m6秒台、長距離は下から数えて何番目っていう
かんじで、ただの根性なしと監督・コーチに言われ続け、ようやく最近ジョギング
の楽しさに目覚めたんだけど…


169 :可愛い奥様:2009/08/06(木) 06:04:49 ID:LZkMSQkV0
やだよねそういう話合いって
でも、一応話が通ったんだ
私なんか運動キャリアゼロだから、50m走のタイムなんか覚えがないわ

170 :可愛い奥様:2009/08/06(木) 07:54:41 ID:MxqFEAOy0
>>160
ガッテンジョギングかな?
でも一時間続けられるって凄いよ!
私もそっちにしようかな…腰にも響かなさそうだし

171 :可愛い奥様:2009/08/06(木) 08:47:47 ID:ciirp3sr0
そういえば、走るようになって便秘が解消したなあ。
運動で腸が活性化するんだろう。

172 :可愛い奥様:2009/08/06(木) 11:47:15 ID:LZkMSQkV0
>>170
いやー、まさにそれなのよ
昔、骨折して足首の可動域が狭めだし、ジョギングなんて夢にも思っていなかった
んだけれど、あまりに筋力が落ちているって自覚することがあって、なんとかしなきゃと

最初はほんとに歩く速度で30分やり、それが意外と足腰の筋肉にほどよく疲労を
感じるのと、外を走る(走ってないけど)爽快感が新鮮で続けてるの

あの回は好評だったとかで昨日続編をやってたよ。

血糖、中性脂肪、コレステロール、ダイエット、血圧
すべてにおいてジョギングよりスローの方がいいって出ていたけれど、
早く走るのが悪いんじゃなく、長時間走ることが血糖値等の低下には良いとのこと

膝、腰痛めない限り、早く長く走れる人はどんどん走ればいいんだよね
私もそれが夢だし

173 :可愛い奥様:2009/08/07(金) 15:05:13 ID:8W7/IfH50
>>170
おとといのガテンで膝や腰を痛める原因の一つにフォームを上げてたよ
身体の上下(腰の位置)が大きいのはいけないと
脚力に自信がない場合はスライドの小さなピッチ走法がいいとか

初心者ほど正しいフォームでっていうんだけれど、本を読んでも
どうもわかんない
丹田を意識して(丹田の説明は一応あるけど)なんて、どうしろと?
DVD付きの入門書ないかな

174 :可愛い奥様:2009/08/07(金) 17:40:00 ID:Mllk7F5XO
>>173
電車キターッ、って駅までちょっと小走り、がピッチ走法。
カール・ルイスが走るのがストライド走法。
後ろに蹴らない、あんまり腿挙げない、喋れるぐらいのペースで…
で、試して下さい。
映像見るのも大切だけど、自分のフォームは、見てもらうしかないし…

175 :可愛い奥様:2009/08/07(金) 21:50:25 ID:8W7/IfH50
そうなんだよね
結局、誰かに見てもらうのが一番なんだけど、近場にそういう所ないのよね
検索してみたけれど、皇居周辺ってランニングメッカなのね。
あそこまで行けば、ランニング教室やらなんやら不自由しないみたい

176 :可愛い奥様:2009/08/08(土) 17:29:50 ID:PPAOlbjH0
たっぷり、汗かいて風呂に入るのが楽しみだったんだけど、良くないんだってね
炎症起こしているから、本当はアイシングをすべきだとか
私みたいなヘタレジョガーはそんなことはないと思うけど、これからは
ぬるめのシャワーにするわ

177 :可愛い奥様:2009/08/09(日) 09:40:16 ID:sP7v5xAPO
熱めのシャワーと真水のシャワーを交互に脚にかけると炎症も疲れ物質も取れるよ。俺は男だ!

178 :可愛い奥様:2009/08/09(日) 10:55:49 ID:FV4q6TvP0
教えてくれてありがとうだけど、男はダメ!

179 :可愛い奥様:2009/08/09(日) 11:55:16 ID:+0u11jYmO
もうジョギング歴が長い奥様方、足はどうなってますか?
私足(膝下は普通なので主にフトモモ)を細くしたいので
走り始めたんですが、
先日ジョギング歴長そうなおじさんを見たら
引き締まった足でしたが
ふくらはぎの筋肉がすごい!
あのフトモモは目指したいなぁ、と思いましたが
ふくらはぎにあんなに筋肉がつくのはちょっと…
ジョギングするなら避けられないのでしょうか?
それともおじさんが本格ジョガーだっただけ?

180 :可愛い奥様:2009/08/09(日) 12:07:26 ID:mioMMMoyO
>>179
ふくらはぎの筋肉のつき方は、非常に個人差があり、形そのものは、ほぼ生まれつきです。
また、ジョギング程度の有酸素運動で、筋肥大が起こることはありません。安心して!

181 :可愛い奥様:2009/08/09(日) 12:24:34 ID:1Q5maMDB0
>>179
ジョギング歴20年超だけど脚の形だけは20代のままだと思う
ぶよぶよ感のない引き締まった脚でカッコイイw
ジョギングで脚が細くなるかは?だけど
ダイエット効果が表れて贅肉が減れば細く見えるかもね


182 :可愛い奥様:2009/08/09(日) 13:02:20 ID:knZ55kDJ0
女性が男性みたいに筋肉つけるのって相当筋トレしまくらないと無理だしね
それよりジョギング後のパンプアップを念入りとケアしないと

183 :可愛い奥様:2009/08/09(日) 14:27:00 ID:FV4q6TvP0
ケアってどうすればいいの?

184 :可愛い奥様:2009/08/09(日) 16:03:58 ID:RjMqig1WO
目の前の箱で調べろや

185 :可愛い奥様:2009/08/09(日) 22:07:41 ID:+0u11jYmO
>>180-182
ありがとうございました。
おじさんのようにはならないみたいですね!
安心して走ります。

186 :可愛い奥様:2009/08/10(月) 23:34:53 ID:pWlmdoGk0
>>177
おおお、なかなか回復しなかった筋肉痛が、だいぶ楽になったよ。

187 :可愛い奥様:2009/08/11(火) 06:54:23 ID:qgzJpROI0
筋肉痛が起こってからでも効果あるんだ
覚えておこう

188 :可愛い奥様:2009/08/11(火) 12:03:00 ID:Kro2KpL30
Tバックはいて走ってる?

189 :可愛い奥様:2009/08/12(水) 05:54:34 ID:IyFx5UfqO
奥様たちの間ではひもぱんが流行ってるよ

190 :可愛い奥様:2009/08/12(水) 19:34:36 ID:xvMOo22n0
6キロ走ってきた
夕方走ってるんで、真夏ながら日が少しずつ短くなってるのが分かる
ちょっと風が涼しくなって心地よいわー

191 :可愛い奥様:2009/08/12(水) 19:41:55 ID:yr7htNEjO
昨日まで夜も蝉しぐれだったのに、さっき走ったら、秋の虫(マツムシ・コオロギ)だった。

192 :可愛い奥様:2009/08/12(水) 20:25:57 ID:7gt1aEsi0
>>191 ええっ! 全然暑くならないまま、もう秋ってこと?
こちら神奈川県海沿い・・・・・・orz。


193 :可愛い奥様:2009/08/12(水) 20:32:21 ID:xvMOo22n0
すごく暑い日もあったんだけどね
このまま終わるとしたら不完全燃焼って感じはわかる

194 :可愛い奥様:2009/08/12(水) 21:15:55 ID:7OBnoZi10
12キロ走ってきた
こっちはもう、真夏日なしで夏終了だな

195 :可愛い奥様:2009/08/12(水) 21:33:38 ID:jhMHP5rfO
ジョギングはじめてから明らかにふくらはぎが太く、O脚っぽくなっちゃったのはフォーム悪い&もとから歪んでたってことなんだろうかorz

196 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 00:20:59 ID:w5zTknv9O
>>192
うちも東京23区北西部でまだまだ暑いです。
でも、今日の夕方、急に虫が入れ替ったようでした。
旦那と二人、びっくりしたので書き込みました。

197 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 01:47:37 ID:SO1Xm+A00
>>195
乳酸溜まってるだけ

198 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 08:12:50 ID:0msUTdSpO
わたしも太ももパンパンだお。
先週旦那の趣味の自転車に付き合って100キロ走ってからまだ疲れから立ち直れない。
せっかくいい感じで走ってたのに…。

199 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 08:55:06 ID:iocTidra0
朝一で走ってきたけれど、蝉しぐれ満開@多摩
秋は夜から始まるから、夕方走ればちがうかも

200 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 08:57:57 ID:iocTidra0
100キロ走ってあまりに身体に悪くないか?

201 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 09:04:35 ID:Khc1rvqvP
>>200
自転車ってある

202 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 09:09:04 ID:0msUTdSpO
すまん、自転車で江ノ島まで行った。
でも知り合いは走って江ノ島まで行くらしいから、1日100キロ走る人もいると思う。

203 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 09:16:52 ID:9euZAB7T0
一日100kmって。。。
100km走って、それから2週間お休みとかなら(筋肉痛とかで)
毎日5kmでも走るほうが、カラダには良さそうな気がするよ。


204 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 09:32:06 ID:iocTidra0
>>202
ごめん、旦那が自転車で横を走ったのかと思ったw

205 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 14:19:16 ID:opcu0xND0
おニューのシューズを買ったよ(・∀・)
今日は、ちょっとひざが痛い(というほどでもないけど)ので
試し走りに行けないのが残念だけど。

206 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 14:44:05 ID:MIw3GjtD0
>>205
いいなぁ。よかったらどこのメーカーのか教えて〜
初心者だから、とりあえず家にあった安売りスニーカーで走ってるけど
やっぱり専用のだと全然違うのかな。


207 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 15:09:56 ID:opcu0xND0
>>206
私も初心者で、ずっと(といっても2ヶ月ほどだけど)安売りスニーカーでジョギングしてたのでw
案の定少し膝にキテしまって、今日たまたま行ったホームセンターでスポーツウェアやら
ランニングシューズやらのバーゲンをやってたので衝動買い。
違いがあるのかどうかは、これからです。
メーカーは・・・・よくわかりませんw「FRUIT GUM}とか書いてある。
まぁ1050円だったし〜、私もいつまでジョギング続けるか自信ないし。

208 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 16:28:41 ID:AfY7hRAk0
ここのところ蒸し暑くって、かなりペースダウン。
でも30分は走るようにしています。

ところで、体の「垢」が、あかすりでぼろぼろ出るっていうのは
新陳代謝が落ちているからなんですってね。逆だと思っていたわ。
(新陳代謝が良ければ、自然とはがれ?ていくってこと)

以前は週2回くらいあかすりしてもその都度垢が大量に出ていたのに、
走って2ヶ月半、今は2週間に一回くらいでもほとんど出ない。
それなのに、お尻の皮膚がつるつるになってきた。
皮膚の代謝が良くなったってことかな?


209 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 16:58:54 ID:MIw3GjtD0
>>207
ありがと。やっぱり専用のシューズでないと、膝にくるんだ。。
勉強になりました。早速買いにいってくる!
お買い物上手で羨ましい限りです。


210 :可愛い奥様:2009/08/13(木) 18:33:56 ID:AqYKipFpO
初めてお邪魔します。
>ためしてガッテン でやっていた走り方を、
今夜から主人と週2ペースで始めます(ともに40代)
お盆だから夜道は怖いけど、行ってきます。

211 :可愛い奥様:2009/08/14(金) 05:46:33 ID:+hzps/Bq0
>>209
あのね、買いに行くなら絶対専門店がおすすめ
メーカーはご自分の足形次第で、どこのメーカーがいいというわけじゃないから
ちゃんとした専門知識のある店員さんがいるところで足のサイズを測ってもらう
ところからした方がいいよ。足幅もしっかしりたところなら幅も測って選んで
くれるよ。

212 :可愛い奥様:2009/08/14(金) 09:23:47 ID:lGnWvcmN0
私もホームセンターで見た目完璧なジョギングシューズを買って2ヶ月、
膝と足首に激痛で整形外科に…
それぞれ炎症になってて、1ヶ月ジョギングできませんでした。
シューズは、3センチほどかかとの厚みがあって、いいかなーと
思ったけど、走るとウレタンぐらいの緩衝性能?
その後、専門店でニューバランスに替えて、半年以上快調です。
靴のせいだけとは言えないけど…
ちなみに、
くつ 1990円
初診料 3430円
くすり 700円×3=2100円
リハビリ 320円×7回=2240円
合計 9760円
ほぼ私のニューバランスの値段と一緒…
もちろん、医者に通う時間とストレス、走れなくて無駄な日々とか…
是非参考にして…

213 :可愛い奥様:2009/08/14(金) 10:09:21 ID:UwfdnnQ70
元々足腰に不安があったので
最初からCW-Xのタイツ買ってしまった
半年になるけど今のところトラブルがほとんどない
しかし始めたときは真冬だったんだけど
暑いのもしんどいね


214 :可愛い奥様:2009/08/14(金) 10:36:03 ID:+hzps/Bq0
>>210
わたしもガッテン組だよー
初めて2ヵ月半、時速6キロで1時間、3日に2日位の割合で走ってる。
6キロ/hなんて、本格的にやってる人にはお笑いだろうけれど、
運動キャリア0のアラフィーだからね。
それでも、効果、実感できてるよ。
最初は番組でやっていた通り、歩く速度で30分だけやったけどそれでも
尻、腿にすごく程よい疲労感があってこれ、いいかもしれないって
段々、伸ばしているけれど、最初に爪傷めたくらいで(これはあきらかに
スニーカーのせい!ランニングシューズに替えてから問題なし)トラブル0

是非、つづけるべし

215 :可愛い奥様:2009/08/14(金) 11:12:30 ID:yeA/FJTg0
5KM以上走る人は、0.5から1センチ大きめのシューズを
はいて走るといいですよ。

長距離になると足の裏が圧力で、かなり広がるらしく
普段履きでちょうどのシューズだと、つま先が圧迫され
足を痛めてしまいます。(経験済み)

216 :可愛い奥様:2009/08/14(金) 11:36:38 ID:H0JoaLiaO
>>214 仲間がいてよかった。ここの皆さん本格的!
シューズは私がNB、夫がアシックスですが、違和感なし。
バイクを扱うにも筋力が必要でw 続けます

217 :可愛い奥様:2009/08/14(金) 12:56:24 ID:+hzps/Bq0
>>213
やっぱり暑いんだね。
ロングタイツ
結構はいている人いるし、最近のものは通気性もあるのかな、と思ったりしたけど
それより、サウナスーツ(と思える)の着ている人は大丈夫なんだろうか
汗を搾ったって、やせるわけじゃない、
減量中のボクサー位しか使うもんじゃないと思うが

218 :可愛い奥様:2009/08/14(金) 13:39:04 ID:UwfdnnQ70
>>217
213です
セミロング買いました
走ってるときはタイツによる暑さは全く気にならない
どっちかというと着脱の時
暑くてマンドクセ、脱ぐとき大変って感じで
ついつい「今日ははかないで行っちゃおうかな」って思う時もしばしば
でも頑張ってはき続けてるよ

219 :可愛い奥様:2009/08/14(金) 17:00:57 ID:+hzps/Bq0
それを感じるのはスポーツブラだな
ぴたっと感が言い分、汗かいて脱ぐときいやんなる

220 :可愛い奥様:2009/08/14(金) 17:39:42 ID:XxPbu+Xn0
ここの奥様方は走る時間ってどうやって作ってますか?
うちは子が小さいのでひとりに出来なくて、あまり長時間は走れず…。

221 :可愛い奥様:2009/08/14(金) 22:23:58 ID:+hzps/Bq0
うちの子はもう留守番はできる年なんだけど、、
30分時間がとれるなら、毎日30分走って、週に1,2回1時間以上の
時間ととるというのもいいかもよ
専門書の忙しい人向けのスケジュールにあった
正味30分走れば結構きくみたい
ウォーミングアップとかクールダウンは子どもを見ながらやれるしね

222 :可愛い奥様:2009/08/15(土) 07:39:38 ID:jzRTXxKi0
走ることが好きになったから時間をやりくりしてる
子供が小さい、ご主人の帰宅が遅いとかあるなら
土日に早起きして走ったりやりようはあると思う


223 :可愛い奥様:2009/08/15(土) 12:13:44 ID:zucIYCJ/O
同じ悩みの仲間が!
子が乳児の時は、三輪ベビーカ(空気入りタイヤの)に乗せて走ってた。
腕〜肩甲骨が固定されちゃうから、走りにくいし理想的じゃないけれど。
ベビーカ嫌がる年齢になってからは、それこそ休日にとか、夜に旦那の機嫌みて子を任せたり。
よく寝る子なら、朝に旦那と子が起きるまえの小一時間、毎日走れるかも。

うちは、私が仕事始めて、この4月から保育園入れたので、
昼休みを利用して走り…たい…が、秋にならないと暑くてほぼ無理。
なんだかんだいって走れない時期は、ママチャリに子を乗せて遠出して、運動したい気持ちをごまかしてたなあ。スレチだが。

224 :可愛い奥様:2009/08/15(土) 14:50:21 ID:QJf7wFq70
早朝派です。
主人がいるとき限定ですが、みんなが寝ている5:30くらいから
走りに行っています。
季節が変わればもっと遅くなるかな。少し明るくなってからスタートというのが理想。
4月から走り始めたので、冬は何時から走れるのか、どれだけ寒いのか…
未知なのが楽しみ!

ちなみにケイタイ持参です。まだ2才の子がいて非常時のために〜。

225 :可愛い奥様:2009/08/15(土) 15:48:37 ID:Vs9aPXAm0
起き抜けに走る時はウォーミングアップ特に念入りに

226 :可愛い奥様:2009/08/15(土) 23:18:18 ID:a4zvAFU30
起きぬけのランニングって命取りっていうから気をつけてね。
でも真昼間も暑さで命取りだわ。


227 :可愛い奥様:2009/08/15(土) 23:35:20 ID:ItnXrlxTO
命取り>起きぬけランニング 勉強になります。d

228 :可愛い奥様:2009/08/16(日) 08:07:16 ID:G25Oc0Jx0
起き抜けジョグしてきました!1時間
かげってるうちは涼しかったけど、日差しがさすと強烈、東京だけど

さー、これから朝飯作るけど
子どもたちは夕べからおばあちゃんのうちへお泊り
旦那は朝食後は出張だから、後は一日だらけるぞー
DVDレンタルしてあるんだ

229 :可愛い奥様:2009/08/16(日) 08:12:29 ID:G25Oc0Jx0
あっ、ストレッチは念入りにやったよ

230 :可愛い奥様:2009/08/16(日) 08:20:09 ID:qF4295Uo0
>>228
おつかれ〜。やっぱり朝は気持ちいいもんね。

228さんのレスを読んで、子どもの頃は夏休みだと
すぐ祖父母の家に泊まりがけで2週間程行かされていたのを思い出した。
これも親の親孝行なのか?とずっと思っていたけれど
実は母は小梨の2週間を満喫していたのでは?と
今更気がついたw


231 :可愛い奥様:2009/08/16(日) 09:08:23 ID:JdWnf1pp0
このあたりは田舎でおじいちゃん、おばあちゃんが
いっぱいいるんだけど孫もいっぱい来てるよ〜w
昨日は夕方走っていたら線香のにおいが漂っていて辛かった(汗)

232 :可愛い奥様:2009/08/16(日) 10:15:06 ID:G25Oc0Jx0
>>230
なーるw
でも、ジジババが苦労に思わず、子どもも田舎暮らしを楽しめれば
みんなハッピーでよかったんじゃない

うん、やっぱり気持ちいいのは朝が一番だわ
夕方は熱気が残ってるもんね

233 :可愛い奥様:2009/08/16(日) 13:08:09 ID:G25Oc0Jx0
私は線香の匂いきらいじゃないな
お盆だなー、と季節感でいいかも

234 :可愛い奥様:2009/08/16(日) 16:21:43 ID:fKdfBmwDO
>>231
お盆だからしょうがないっぺ


235 :可愛い奥様:2009/08/16(日) 21:13:25 ID:VHm6cPIS0
お子さんが小さくても走る奥様多いね。
うちも子供が1歳、旦那も走る人なので、平日の早朝夕方と
交代で走りに行ける。土日もお互い好きな時間に行ける。
でも、育児に支障が出るといけないから、体にダメージを与えるような
長い時間の練習は出来ないけど、短い時間でも走れることが幸せだな。







236 :可愛い奥様:2009/08/17(月) 05:04:36 ID:S0wAq3VM0
なーんか、早く目が覚めちゃった。
せっかくだ、これから走ってくる

237 :可愛い奥様:2009/08/17(月) 05:11:22 ID:Q5cuQyTi0
男子100メートル決勝すごかった・・・
ボルトのチンにむしゃぶりつく織田さんを妄想しながら
近所の池の周りを10周ぐらい回ってきます。

238 :可愛い奥様:2009/08/17(月) 07:00:35 ID:lASlKcU50
5時半から30分ほどまったりと走ってきました
寒いくらいだったな@関東

>>237
ボルトの予選のジョギングのような流しっぷりを見たら
5キロどのくらいのタイムで走れるんだろうかって思ったw


239 :可愛い奥様:2009/08/17(月) 12:38:02 ID:S0wAq3VM0
ボルトにガッテン走りをやらせたら気が狂うかもw

240 :可愛い奥様:2009/08/17(月) 20:00:13 ID:D6LyCPQf0
ガッテンほど遅くないにしてもLSDなら短距離選手でもやってると思うよ

241 :可愛い奥様:2009/08/17(月) 21:58:02 ID:S0wAq3VM0
ランナーにとっては1km5分位がスローと聞いたけれど短距離だと
さらに速いのだろうか

私は1km9分かかるんだ

242 :可愛い奥様:2009/08/17(月) 23:10:58 ID:O8olw4vj0
女子マラソンの日本記録は高橋尚子選手の2時間19分46秒。
これで42,195km走るから、1km3分19秒ぐらい。このペースで延々42km走り続ける。
私は1kmですらこのタイムで走れる自信はまったくない。

243 :可愛い奥様:2009/08/17(月) 23:33:28 ID:eZDPLZxJP
さすがにプロ中のプロと比べてはいけないよ

244 :可愛い奥様:2009/08/18(火) 07:21:23 ID:LHZYP2ee0
高橋尚子はオリンピック狙っていたときは毎日70キロ走ると聞いて仰天した。
LSDの話のときに、そのクラスの選手でも日々やっているのはLSDで
速く走るのは週に1,2回、だからLSDがすべての基本とかいう話だったけど
1km5分がスローだと6時間位走るのかー

245 :可愛い奥様:2009/08/18(火) 19:16:48 ID:LHZYP2ee0
今、走ってきた
1週間前に秋の虫の声がってカキコあったが、確かに鳴いていた
夕方は知り始めた頃はセミの声だけだったのに、暗くなるにつれ
カナカナカナに混じって、リーン、リーンと
東京だけど

246 :可愛い奥様:2009/08/18(火) 19:53:02 ID:wR3tZqwA0
職場から家まで5キロだけだけど初めて走って帰ってきた〜
5時前だったんだけどまだまだ暑いね。
いつもみたいに朝走るのとは大違いの疲れようだった。
仕事の後だったからかもしれないけど…

247 :自動保守の友人です:2009/08/18(火) 21:22:39 ID:hkjYiSnn0
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                      つ ど え
           え  ら  ば  れ  し  子  ど  も  た  ち  よ

                 韓国反撃総本部 Part 21
           http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1250169591/

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248 :可愛い奥様:2009/08/18(火) 21:45:45 ID:LHZYP2ee0
>>246
朝、行くときも走ってるの?
汗、大丈夫?

249 :自動保守の友人です:2009/08/18(火) 21:55:36 ID:y96I2X+U0
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                      つ ど え
           え  ら  ば  れ  し  子  ど  も  た  ち  よ

                 韓国反撃総本部 Part 21
           http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1250169591/

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250 :可愛い奥様:2009/08/18(火) 21:56:30 ID:rOPaiQXz0
>>246
会社でジョギング仕様に着替えたの?靴は?荷物は?
参考までに教えてください


251 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 06:08:31 ID:e8alIsjI0
昨日、本当は怖い、で足の筋肉量についてやっていた。
元気な70代というのが出てきて、秘訣は1日9000歩以上と
中腰の農作業がスクワット効果でっていうことだったんだけれど
1日9000歩って6キロ位なんだそうな
70代になっても6キロジョグ続ければOK?

252 :246:2009/08/19(水) 08:18:35 ID:CXIKaJTf0
>>248さん
朝は通勤の時には走ってません。
ごくたまに通勤前に早起きしたときと、土日の朝に走ってるだけです。

>>250さん
会社は制服なので通勤時は普通の格好で行って、荷物としてランニング用のウエアやウエストポーチなどもって行って、
帰りにそれを着て、朝に着てきた服はロッカーに置いて帰りました。
その荷物は今日持って帰る予定です。


253 :246:2009/08/19(水) 08:19:51 ID:CXIKaJTf0
靴は朝からランニング用のシューズをはいていきました。
会社には仕事用のパンプスが置いてあるので

254 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 09:28:41 ID:uFh6IugyO
ここはシリアスランナーから初心者までいるのに、誰も馬鹿にしたりすることがない、良スレ。
なんだか癒されるー。

255 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 10:23:11 ID:e8alIsjI0
>誰も馬鹿にしたりすることがない
このままで、あってくれますように (^人^)

256 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 10:29:50 ID:F2vh//x7O
>>254
ダイエット板程度でもすぐ荒れるもんね
男が多いとすぐ競い合い見栄の張り合い知識自慢になる

257 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 10:32:46 ID:l6lKh+yWO
平日は仕事から帰ってから夜走るけど体重減らない。
皆さんは夜ご飯食べてから走りますか?夜ご飯抜こうかな‥


258 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 10:38:52 ID:y2Cmervj0
12月にホノルル走る奥様いませんかー?
私は走ります。
2回目です。

259 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 10:44:28 ID:de/SZt6D0
>>257
夜は走る2時間前くらいに軽〜く!食べて走るようにしてます。
夜ご飯抜くと、ランした後、ものすご〜い空腹で
なかなか寝られなくなるし、その反動?か
ランしない夜に食べ過ぎてしまうorz
体重なかなか減らないよね、一緒!
でも継続することに意味がある(と勝手に思ってる)ので頑張ろっ!

260 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 11:10:22 ID:2zf4AaVu0
走ると食事のタイミングが難しいよね。
食事後1時間以内に走るとおなか痛くなるし、走ってきた直後は食欲ないし。
夕方走ると、ごはんの時間がすごく遅くなってしまう。

むかしホットヨガやってたころに、「運動後は吸収がよくなってるから2時間ぐらいは何も食べるな」
と言われたけど、ほかの運動でも同じだろうか?

261 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 11:13:34 ID:FNvx4DZhO
おなか空くけどご飯、納豆、野菜が無性に食べたくなる。
かぼちゃや切り干しの煮物とか。

私は朝走る事が多い。今朝も7キロ走った。今年は涼しくて有り難いです。

262 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 11:36:41 ID:Yjlm32jb0
>>260

>運動後は吸収がよくなってるから2時間ぐらいは何も食べるな

言われてましたよね。
ジムに通ってる時、トレーナーから言われました。
でも今は違うみたい。
質のいい栄養を摂る&水分を摂る って言われる。
走る前に炭水化物(おにぎりやパン)を食べて、走った後に野菜や汁物を摂るのがお勧め。


263 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 12:04:24 ID:e8alIsjI0
私は夕食の支度を済ませてから、走りに行くことが多いな

前後で注意しているのは、やっぱりこの時期水分補給
走り出す前に200cc、帰ってから500cc位飲む

264 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 12:10:48 ID:HUgyZ6io0
大阪マラソンができるって聞いたよ。
東京マラソンみたいに人気になるかな?

265 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 12:47:55 ID:n0HoYTBH0
>>264
大阪は知事も若いんだし一緒に走ればいいのにw

266 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 19:13:30 ID:e8alIsjI0
スロー派なんだが、スローの目安っておしゃべりできるくらいっていうじゃない
さー、と抜かしていったお二人さん、楽しそうにおしゃべるしてるんだよね。
あっちは見たとこアラサー・カップル、こっちは孤独なアラフィー
なんか、寂しかったorz

267 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 19:17:34 ID:2N6uGT/20
>>264
走り易いコース設定にするって言ってた
お祭り化してどんどん盛り上げて
行く末は東京マラソンの倍率さがれ

268 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 20:27:24 ID:QJSz00Tn0
>>267
そうなんだ〜
東京国際が廃止になって東京マラソンになったから
大阪国際が大阪マラソンになるってことなのかな?
いつごろだっけ?冬だよね?
ホントに分散されて倍率下がればいいんだけど

>お祭り化してどんどん盛り上げて
食いだおれ太郎やカーネルサンダースも走りそうな悪寒www

269 :可愛い奥様:2009/08/19(水) 22:17:55 ID:9s/sHjX4O
>>254
シリアスランナーっていい響き!
シリアスダンサーとはよく言いましたが。

ちょっと前の話に戻りますが
勤めてたら夜食べるタイミング困る。

7時に食べたとして走り出すの9時すぎ、
それじゃちょい遅すぎて…

5時から6時の間になんか食べれたらいいんだけど。

おにぎり持ってこうかな…
炭水化物だしよさそな。

270 :可愛い奥様:2009/08/20(木) 01:09:13 ID:DeuT02SqO
>>266
ガッテンではおしゃべりできるギリギリのペースで少しずつペースアップするのが秘訣みたいに言ってましたね。
私は一人で走るのが好きだけど、よく挨拶されて困る。


271 :可愛い奥様:2009/08/20(木) 02:18:04 ID:QX6i/CEaO
奥様、スマイルだよ

あなたの笑顔で癒されてるだれかがあるかも

272 :可愛い奥様:2009/08/20(木) 04:15:22 ID:kiqXIfsj0
スロジョグで挨拶返すとそのままトークされることもあるわw

273 :可愛い奥様:2009/08/20(木) 07:06:52 ID:BYI5M8C8O
俺、いや、私は中国人のフリをしてその場をしのぎます。

274 :可愛い奥様:2009/08/20(木) 08:38:51 ID:l36VnOXh0
>>272
速くも走れる人なら、じゃ、とかいって引き離せるけどねー

275 :可愛い奥様:2009/08/20(木) 09:15:06 ID:l36VnOXh0
大抵、夕方走るんだが、都合で朝走ることもある
でも、やはり半日しかたってないと疲労が抜けていなくて、足が重い
こういうときは距離を半分くらいにした方がいいかな

276 :可愛い奥様:2009/08/20(木) 12:00:45 ID:dLKEFNIL0
>>275
距離と言うよりスピードかも

277 :可愛い奥様:2009/08/20(木) 17:38:07 ID:sX3kZrdo0
>>275
そういう時は時間走がいいみたいですよ。
60分とか決めて、なるべく長い時間体を動かしておくと持久力がつくんだって。
おまけに痩せるし。

278 :可愛い奥様:2009/08/20(木) 18:27:42 ID:l36VnOXh0
じゃ、できるだけいつもと同じ時間でスピード落として楽してみよう

279 :可愛い奥様:2009/08/20(木) 18:33:43 ID:VpUCppUB0
>>258
ホノルル出ます!
お正月過ぎにTBSでやる放送を見るたび、今年こそは・・と思い続けて5年くらい経ち、
ついに挑戦です。
でもまだ最高で11キロしか走ったことない・・
涼しくなってきたし、これからは気合入れて走る!!

280 :可愛い奥様:2009/08/20(木) 19:16:10 ID:l36VnOXh0
いいなあ
12月だよね
頑張れ!

281 :可愛い奥様:2009/08/20(木) 19:25:18 ID:1gfhEdXI0
オウ

282 :可愛い奥様:2009/08/21(金) 08:20:27 ID:NDh+UY3C0

   夜の秋
   ジョグの足先
   落ちたセミ

283 :可愛い奥様:2009/08/21(金) 20:22:33 ID:sH17OJYcO
うちの近所の公園、いいコースなんだけど、この時期蝉だらけで走りにくいこと…
今年は自殺者もいたらしいし…
もう公園やめよう…

284 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 00:02:15 ID:+/7H1yma0
>>279
いいなぁ〜。私は最高でも10キロしか走ってないので、今年は見送って
来年ホノルル出てみたい。
近年は人気が凄くて、エントリーしても間に合わない事があるみたいだね。
抽選なのかな?

285 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 02:40:56 ID:QPJC+T+n0
お金かかるよ〜実は探すと市民マラソンでも5キロ10キロのゆるい大会からあるから段階的にチャレンジするのもいいかも

286 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 02:56:26 ID:PaeHYUl6O
奥様たちは熟ジョガーですか?

287 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 07:47:16 ID:a5GwaeMB0
私は蝉より、雨上がりのみみずが苦手
枝と一瞬みまごうし
でも、毎日公園走ると季節感感じるよ。
ああ、もう葉っぱがちらほら黄色くなってるなとか

288 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 08:18:01 ID:a5GwaeMB0
まだ、レース出たことないんだけど、最初はやはり10kmかな
5kmってとこもあるみたいだけど

289 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 08:30:25 ID:GKIila3b0
私もまだないんだけど
10月に5km申し込んだ
10kmは時間制限ゆるゆるなところが見つからなかったので


290 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 08:47:18 ID:WD4jHzlq0
5kmは猛ダッシュする人多し。
スピード練習しておくといいと思う。

291 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 08:47:58 ID:eKfmQzkS0
走るようになって、自分が貧乳でよかったと思うようになったw
もちろんスポブラがっちりつけてるけど、揺れて不快だとか感じたことすらない。
胸が大きめな人は、いろいろ大変なんだろうか?

>>288
私ははじめてのレースは16キロだったけど、
半分トレイルランみたいなコースでアップダウンが激しくて、
後半かなり歩いてしまった。時間制限が緩かったのでゴールはできたけど。

5キロでも10キロでも、時間さえあれば歩いてでもゴールできるだろうから、
制限時間と自分のタイムを比較して、足切りに引っかからなそうなのを選べばいいと思うよ。

292 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 08:50:00 ID:Hcl+jkUW0
昨年末から走り始めています。
春は20キロを2時間弱で走りました。
暑さに弱いので、今は一日おきに5キロ。
涼しくなったら、景色を楽しみながら距離を伸ばしたいです。
サハラマラソンを高齢で完走された話をききましたが、本当に感心します。

293 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 09:03:57 ID:2upVifIRO
梅宮アンナがジョギング始めたらしいが走る場所への往復にタクシーを使うらしい(爆)

テレビ朝日「朝だ!生です旅サラダ」より

294 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 10:10:41 ID:a5GwaeMB0
>>269
シリアスランナーってのは一般用語じゃないんだろうけど、
サブ3(女子だと3.5?)になるとランナーと呼ばれるんだってね

295 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 10:20:59 ID:d+youhR9O
Qちゃんなんかへらへら沿道の人とタッチしながら走っても3時間台…。
あー走ってこようかな。暑いかな。迷う。

296 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 10:42:07 ID:GKIila3b0
夕方雷注意報が出てたので
今走ってきますた

297 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 11:41:56 ID:a5GwaeMB0
うん、今日は天気不安定なんだよねー
雨に濡れるのは平気なんだけど、シューズは痛むかな

298 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 14:42:30 ID:LX/XLSZm0
>>284
ホノルルはエントリーすれば出られると思うけど、ツアーの確保の方が大変かも。
JALのホノルルマラソンツアーは発売後すぐに完売って言ってた。
あとぎりぎりの休暇で済むようにしたい人が多いのか、期間短いツアーの方が高い。



299 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 14:48:16 ID:a5GwaeMB0
ツアーとエントリ、別々じゃやっぱり大変?

300 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 18:09:43 ID:7xD2lnEy0
さげ

301 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 19:08:49 ID:a5GwaeMB0
一走りしてきて、TVつけたら男子のマラソンやってる
いやー、ただただすごいわ

302 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 19:36:35 ID:PaeHYUl6O
熟ジョガーの憧れですか

303 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 19:40:06 ID:7xD2lnEy0
ジョグスレのキチガイがこっちにもいるのか

304 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 20:44:49 ID:LX/XLSZm0
>>299
別々でも全く問題ないと思います。
というかツアー申し込んでもエントリーは頼めばやってくれるけど基本各自でだったような。
私は初ホノルルなので、いろいろ面倒みてくれるパックツアーにしました。

305 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 21:27:25 ID:d+youhR9O
明日の河川敷はオーバーペースの親父であふれそうだね。
トライアスロンの一番短いのってどの位かな。一度出てみたい。

306 :可愛い奥様:2009/08/22(土) 22:00:45 ID:a5GwaeMB0
>>304
そうなんだ
私ならせっかく行くなら、後はバケーションのスケジュールにしたいな、
なんて
夢だけど

307 :可愛い奥様:2009/08/23(日) 07:54:29 ID:mFwUm87z0
走ってきた
今日は、美容院に行くからその後、汗まみれになりたいないんだ。
どうせ、明日までのことだけどさ

308 :可愛い奥様:2009/08/23(日) 08:15:46 ID:CvUs0IjS0
>>307
???

309 :可愛い奥様:2009/08/24(月) 09:40:20 ID:QnnPWJBl0
おしゃべりする位のペースがスロジョグっていうけど、普段は一人黙々走る
で、夏休みなもので娘と走ってみたんだが、走るリズム(足音とか)が違って
ペース狂う
やっぱり、一人で走ることにした

310 :可愛い奥様:2009/08/24(月) 10:44:32 ID:hJ15Amhu0
ショーツって、スポーツ用の履いている人、いますか?
普通のとはどう違うんだろう。

311 :可愛い奥様:2009/08/24(月) 10:48:01 ID:hJ15Amhu0

あ、ショーツって下着のほうね

312 :可愛い奥様:2009/08/24(月) 10:49:23 ID:dlmTHDbx0
通気性がよくて、むれにくい、生地が薄くて体にフィットしやすく、値段はちょっと高め。

313 :可愛い奥様:2009/08/24(月) 10:54:22 ID:QnnPWJBl0
普通ので走っていて、気になる?
私は気にならないが、帰ってきて脱ぐとぐっしょりでやはり専用の方が
いいかな、と思ったりはする

314 :可愛い奥様:2009/08/24(月) 11:04:18 ID:dlmTHDbx0
私はジョギング以前に、結構、スポーツ用のものが好きで履いてきているから
どうかな・・

315 :可愛い奥様:2009/08/24(月) 17:32:31 ID:csB/XMYA0
走る時は旦那のボクサーショーツ?を借りてます。

316 :可愛い奥様:2009/08/25(火) 04:00:14 ID:DNV70gNj0
普段はショーツ余計に1枚洗うのマンドクセので、そのときはいてたショーツで
そのまま走るよ。
LSDやレースのときだけ、スポーツ用のショーツ。
やっぱり走りやすい気がする。

317 :可愛い奥様:2009/08/25(火) 06:27:16 ID:WdC295+r0
なら、普段からスポーツ用のショーツでもいいんじゃない?
それとも、まだ旦那さん向けに可愛い履くのかしら。

318 :可愛い奥様:2009/08/25(火) 07:14:41 ID:Orh6CNqS0
スポーツブラは真剣に選んだけど、スポーツショーツってきづかなかったな。
今度、見てみよう

319 :可愛い奥様:2009/08/25(火) 08:57:19 ID:n30LCMVa0
爺もそうだけど、ババアも加齢臭すごいからキヨつけてね。
横ぬくとき、なえる

320 :可愛い奥様:2009/08/25(火) 13:06:39 ID:24CmJWOM0
>>319
つーかさ、近くに寄らなきゃいいんじゃね?
気持ち悪い童貞くんはジムで走ってろよ。

321 :可愛い奥様:2009/08/25(火) 14:12:15 ID:0KfkZ1Mt0
キヨ

322 :可愛い奥様:2009/08/25(火) 14:49:25 ID:DNV70gNj0
>>317
スポーツ用ショーツって股上が深くない?
ジーンズとかはくと、パンツ丸見えになりそ。

323 :可愛い奥様:2009/08/25(火) 14:52:22 ID:8wuhMjqT0
可愛いショーツは男のためというより自分の自己満足だと思うが

324 :可愛い奥様:2009/08/25(火) 19:27:12 ID:Orh6CNqS0
上の方に初心者でジーンズで走っているってレスあったけど、
今日、いたよ、ジーンズにポロシャツで走ってるのが
若い男性なんだよね。
ジャージ位もってないもんだろうか?

325 :可愛い奥様:2009/08/25(火) 19:36:35 ID:zDttdBPm0
>>324
私も河川敷でときどき見かけるよ。
時間帯からすると、会社帰りかバイト帰りだと思うけど。
女の人もいるけれど、やっぱり普段着で走ってる人って
違和感があって思わず見ちゃうんだよね。

326 :可愛い奥様:2009/08/25(火) 19:42:55 ID:YUPZQWCS0
今日も仕事帰りに走ってきた。
一週間でこんなに涼しくなって走りやすくなるとは
ついつい寄り道して10キロほど走ってしまった。

327 :可愛い奥様:2009/08/25(火) 22:40:43 ID:Orh6CNqS0
今日、久しぶりに夕方走って、秋を感じた
基本、夏は朝、冬は夕方なんだ
夏に涼しくなる時間まで待ってると夕食の時間にかかっちまうから

328 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 06:52:33 ID:hvC4EwM/0
>>325
そっか、仕事帰りっていうのはありだね。
なんか、納得した。

329 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 09:11:16 ID:a6G5vck10
昨夜ジョグ中、普段着(?)で追い越して行った男性がいた。
よく見ると、手にツタヤの袋を持っていた。
早く返したかったのね。

330 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 10:33:13 ID:4EtrdKy+0
>>324>>325
んー、でも本格的なランニングスタイルも人による。
きのう遊歩道でトランクスみたいな白短パンはいて走ってる男性がいたんだけど
色白でムチムチ太モモなんだよ〜目のやり場に困った。
ああいう格好するなら筋肉ムキーになってからしてくれ、と。

私もランニングの帰りにスーパーとか100均に寄ることが多いから
Tシャツ+綿パンで走ることが多いな

331 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 11:23:54 ID:hvC4EwM/0
私は下が一番短いパンツで、その上の白のランニングがあまりによれよれで
よろよろ走っているお年寄りを見て、一瞬徘徊?とたじろいだことある。
下着姿と見えなくもなかったんだもん

>>329
夜、ツタヤ返却に急ぐ時間に走ってるの?
安全?


332 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 11:34:42 ID:R89g8drmO
目標 月間走行距離100キロ

333 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 12:14:13 ID:Rc5+6m9U0
ジョグスタイルでスーパーに行ってもセーフだと思う。
単に慣れちゃったのかもしれないけど。

普通にランニング用のノースリと短パン、ランパック背負って、
ジョグついでにスーパーで買い物してるわ。

334 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 12:36:11 ID:a6G5vck10
>>331
旦那と二人で走ってます。
旦那は、「エッチDVD借りて、辛抱できなくて走ってる人」って
言ってたけど。。。
方角的に、往きっぽい。

335 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 17:05:48 ID:hvC4EwM/0
今月は月120キロ位かな

336 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 17:52:01 ID:9GsAza9oO
私はTバックで走ったことあるよ

337 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 17:53:55 ID:j+HYThl60
幼稚園再開で本日久しぶりの昼ジョグ
明日も思いっきり走れるとおもたら
娘発熱。
心配アンドがっくし。

338 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 20:37:53 ID:qcSbg+3kO
インフルエンザじゃないといいですね。

339 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 21:19:33 ID:9GsAza9oO
走ってる間にピンクロータークリにあてると痛いよね

340 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 21:30:58 ID:70tO8hmWO
普段着奥様ジョガーを見たよ
みんな運動しやすい服で走ったりしてる中で、
あれは不自然だな。

あまり運動経験ないからなのか?スーパーにお買い物行く途中なのか?

341 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 21:43:20 ID:o8859Ru70
全身ランニング仕様+準備体操も十分にやってからじゃないと走る気になれないなー。
仕事帰りに走れたらいいなーと思うけど、会社のロッカーで着替えるのも恥ずかしい。

秋のマラソン大会に向け、若干巻爪気味だったのを治療したからしばらくお休み中。
涼しくなってきて気持ちいいから早く走りたい!!


342 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 21:54:58 ID:hvC4EwM/0
>>340
初めの頃、そういう時期があった。
続けられるかどうか、自信なかったからウェア買いたくなかった。
もったいないというより、挫折の残骸になるのがいやだった

343 :可愛い奥様:2009/08/26(水) 23:19:00 ID:IVHDPvKl0
>>342
私も同じく。

そういう人間もいるので、普段着ジョガーを温かく見守ってくださいな。

344 :可愛い奥様:2009/08/27(木) 02:35:42 ID:f19ElZ2i0
カーゴパンツとかなら気にならないんだけど
ジーンズだけは、やめといた方がいいかも。
あれで走ってる人見かけたことあるけど
「ものすごく急いでる人」に見えた。


345 :可愛い奥様:2009/08/27(木) 05:43:31 ID:AMkzQYyV0
私もジョギングしている人に見られたくなかった。
もう、すっかり忘れかけていたけれど、ジョギングって始めるまで
いいイメージなかったんだよね。
なんか、健康のため、無理している人ってかんじ?
絞った身体の人が颯爽と走ってるのはあこがれたけど、大抵のジョガーは
のたのたというか、足痛めそうだし、ただ、走るのが面白いわけ
ないだろうしって

だから、普段着で走って、誰かにあったら
早めのウォーキングですっていいわけしよう、なんて
今思えばバカなこと考えていました。

346 :可愛い奥様:2009/08/27(木) 07:39:53 ID:kCavu5oA0
私はウォーキング1年やってからジョギングに変えたんだけど
ウォーキングのときから機能性でウェアを選んでジョガー仕様だったw

クリアランスコーナーで買っちゃうとそういう機能性の高い服装もとっても安くなったしね。
一度機能性の高い服を着ちゃうと、普通の服には戻れませんでした。

347 :可愛い奥様:2009/08/27(木) 07:40:58 ID:7SmFGZgvO
テスト

348 :可愛い奥様:2009/08/27(木) 08:01:18 ID:m7XFSd1g0
ジョギングの後の汗臭い体でHすると旦那が興奮するの^^
早く出ちゃうんだけどね;

349 :可愛い奥様:2009/08/27(木) 10:44:36 ID:u1VKfVkF0
たまにヘンなのが沸くようになってきたな・・・

じーちゃんが娘を遊びに連れて行ってくれたので、10キロ程走ってきます
昼も前より涼しくなったから嬉しいな

350 :可愛い奥様:2009/08/28(金) 21:44:45 ID:oMHh1AH20
今日は6キロくらい走ったり歩いたり。
気が滅入って何もする気にならない時に思い切って走りに行くと
スッキリして身体が動くようになる。

351 :可愛い奥様:2009/08/29(土) 05:17:36 ID:LRYNwrBz0
思い切って6キロ走ったり歩いたりって・・・。

352 :可愛い奥様:2009/08/29(土) 05:54:09 ID:cUWzgpyD0
思い切って6kmっておかしい?
シンドいときは10分走りにいくのだって、よしっ!と思わないと行けなかったりしない?

353 :可愛い奥様:2009/08/29(土) 08:33:54 ID:csOYVApr0
はじめてから3ヶ月以上経って、ようやく体重が変動しはじめた!
ダイエット目的だったのは最初の1週間ぐらいで、
すっかり距離を伸ばすのとタイムを縮めるのが目的になっていたけどw
体のラインはわりと早い段階から変化しはじめた。

はじめは3キロでぜーぜー言っていたけど、今は1日おきに10〜12キロ。
20キロはするっと走れるようになりたい。

354 :可愛い奥様:2009/08/29(土) 08:49:12 ID:MsfDvQ+o0
>>351
まさかこのスレで、のんびりジョガーを見下す人がいるとは
あ、男が混じってるんだっけ?

355 :可愛い奥様:2009/08/29(土) 10:45:16 ID:I9TyFWgp0
走れる距離と時間には個人差があって当然だしね

356 :可愛い奥様:2009/08/29(土) 15:44:22 ID:VTG2dSsi0
NHKでスロージョギングを知って走り(と言うスピードでもないが)始めてもうすぐ3ヶ月。
今日もいつものようにチンタラジョグしてたのですが、いつもの半分くらいのところに来て
急に「すぐ家に戻ってこい」コールが。
そこで全力疾走というか、マジ走りで帰ったのですが、自分の頭で考える以上に
足が前に出る!それでも息が切れない!!
自分でもびっくり。
いつの間にか、結構走れるようになってたのね・・・・・私。

357 :可愛い奥様:2009/08/29(土) 15:48:08 ID:VTG2dSsi0
もうひとつ。
前は安スニーカーで走ってて、最近ちゃんとしたジョギングシューズに変えたものの、
そんなに違いがわからなかったのですが、
今日、スピードを出して走ってみたら
やっぱりちゃんとしたシューズは違うという事に気が付きました。

358 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2009/08/30(日) 18:05:38 ID:Dv23GRJj0
私もお仲間
あの放送があったのが6月の初めで、それからしばらくしてから始めたから
9月10日頃で3ヶ月
毎日、体重に一喜一憂するのも、いやだから、その日になったら体重計る予定
体重より、体脂肪減が目的です

359 :可愛い奥様:2009/08/31(月) 02:08:13 ID:2MViv3uMO
大雨の中30キロ走れたので記念カキコ

360 :可愛い奥様:2009/08/31(月) 06:44:21 ID:SaYR1UKl0
レース?それとも練習で?

361 :可愛い奥様:2009/08/31(月) 08:35:04 ID:w+j2KM2O0
東京マラソンの申し込み、今日までですよー

362 :可愛い奥様:2009/08/31(月) 08:51:23 ID:SaYR1UKl0
遅れた夏休み旅行に行ってきて、4日間走ってないのにな、
台風で今日もだめ、
室内の筋トレするか

363 :可愛い奥様:2009/08/31(月) 10:17:36 ID:hHUfl++30
一日おきに10kmくらいのペースで走り始めて2年になる。
体重はもう減らないwが、風邪引かなくなり疲れにくくなった。
昨日、選挙で近所の小学校に初めて行った。
子供の頃、全く!出来なかった逆上がりやうんてい
フィールドアスレチック(クサリをつかんで小山を登る)がラクラクできて
たまげてしまったよ。
どんくさい小学生転じて、走れるおばさんだwww
手遅れだがいぢめられてた小学校時代に戻りたいよ。。。

364 :可愛い奥様:2009/08/31(月) 11:25:37 ID:SaYR1UKl0
つまり、上半身もパワーアップしたわけね

一日おきと、毎日とどっちが効率いいのかな
夫は筋肉は休ませた方が回復するからという
私は毎日の方が習慣づいて気軽に出られるので楽なので
毎日走ってるんだけど


365 :可愛い奥様:2009/08/31(月) 13:34:55 ID:AtT8i+lBO
ジョギングなどの有酸素運動は、筋破壊は起きないので、毎日で無問題。
ウェイトを使うような筋トレは、基本48時間ごと。
いずれにしても、疲労が蓄積してきたら、早めに休養を。

366 :可愛い奥様:2009/08/31(月) 18:16:41 ID:SaYR1UKl0
>>365
そうだよね
スロジョグなので、筋肉痛はほとんど無し
足首と足裏が若干痛む程度
このまま続けよう

367 :可愛い奥様:2009/09/01(火) 08:01:39 ID:vCpR95WgO
>>365
の言ってる筋破壊って、筋肉痛とは関係ないと思う…
筋破壊なくても筋肉痛はおこるし、筋破壊あっても、日常トレーニングしてたら筋肉痛はない。

368 :可愛い奥様:2009/09/01(火) 09:38:40 ID:0XoUSKaa0
ジョギングしてると水泳もラクラクになるんだよね〜
25mノーブレスでいける
心肺力が鍛えられてるんだから当たり前なんだろうけど

369 :可愛い奥様:2009/09/01(火) 09:56:56 ID:jxWEqxus0
基本毎日ジョグ派なんだけど、たまに水泳混ぜるとバランスがいいんじゃないかと
思っている。
でも、家から手ぶらに出れるジョグになれると荷物まとめて、スポクラまで行くのが面倒で
水泳意外でもジョグを覚えてから、屋内のトレーニングが嫌になってきた

370 :可愛い奥様:2009/09/01(火) 10:04:28 ID:UgLj67eKO
とりあえずスニーカーから用意したいんだけど
どういうのが良いのか全くワカラン
スポーツ用品店で相談しようにもバイトみたいな子で判るのかな
価格はどのくらいが打倒でしょう、高ければ高いほど
良いんだろうけど、超初心者がウォーキングから始めるには…

371 :可愛い奥様:2009/09/01(火) 10:06:25 ID:ogqJZwrA0
>>370
とりあえずここを最初からじっくり読むといい
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/
でも個人的にはウォーキングとジョギングシューズはまた別物なので
ウォーキングに慣れてきたら買うのがいいと思う

372 :可愛い奥様:2009/09/01(火) 12:31:59 ID:jxWEqxus0
私はやはり、専門店での相談をお薦めしたい
足の幅を計らないところは「考えて見ます」と帰ってきてよし

373 :可愛い奥様:2009/09/02(水) 01:47:17 ID:qCIN07ED0
暑いからさぼりがちだったけどそろそろ始動頑張るぞ! 
息子が中坊で陸上部、薦められてジョギングしたら結構向いていた。
息子は長距離選手、子供から自分の才能見出して貰いました。
親子で市民マラソン参加してます。

374 :可愛い奥様:2009/09/02(水) 02:17:58 ID:2BjCu/F0O
>>370
初めは専門店で相談しながら買った方が無難かと。
B&D、アートスポーツ、ステップ等々。

スポーツデポやスポーツオーソリティーは品揃えは豊富ですが店によっては陸上の知識のない人がいるので経験者の知り合いと行く分にはOKです。


375 :可愛い奥様:2009/09/02(水) 07:15:35 ID:aDYPL1pR0
>>373
暑い時こそ走りこみすればよかったのに〜もったいない!


376 :可愛い奥様:2009/09/02(水) 08:14:16 ID:HJgpHgBJ0
>>370
ジョギング始めたいなら、最初からガッテン走りでいいんじゃないの?
アラフィー、運動キャリア0の私だけれど、故障なしでもうすぐ3カ月になるよ
時速4キロから初めて、今時速7キロを目指しているところ
ほぼ毎日1時間走ってる
歩きと同じ速度なら30分、いけるんじゃない?

377 :可愛い奥様:2009/09/02(水) 13:27:24 ID:qCIN07ED0
暑い時こそ走りこみすればよかったのに〜もったいない!
ごもっともです 反省。夜ジョギング族ですが暑さに負けてついビ−ル飲んでしまいました。

378 :可愛い奥様:2009/09/02(水) 22:20:25 ID:HJgpHgBJ0
いいんじゃない
暑いのが苦手なら、涼しくなってたくさん走れば
人間は恒温動物だから、寒さにさらされながら走る方がカロリー消費は高いというから
冬も頑張ればよい
あっ、ダイエット目的ならね

379 :可愛い奥様:2009/09/03(木) 08:00:28 ID:lHqjph3t0
>>361
倍率8.5倍だってねー
当選した奥はおられる?

380 :可愛い奥様:2009/09/03(木) 08:07:57 ID:JATCNtCrO
奥様たちは専業主婦なの?
仕事もってたりすると、走る時間つくるの大変じゃないですか?

381 :可愛い奥様:2009/09/03(木) 10:17:16 ID:p6XDSOZV0
>>379
当落発表はまだ先だよ。10月中旬。
でも8.5倍ねえ〜〜
こんなところで「運」使いたくないわあ。
10kmの方は13.1倍!限りなく当たらない希ガスorz

382 :可愛い奥様:2009/09/03(木) 11:39:43 ID:/a7B/2Fv0
ここの奥様方は伊達公子さんみたいな体系なんだろうな....裏山

383 :可愛い奥様:2009/09/03(木) 11:46:16 ID:6EZn17X30
>>382
ttp://sankei.jp.msn.com/photos/sports/other/090214/oth0902141002007-p1.jpg
こんな奥様はそうそういないと思うw

レース出ても、いかにもランナー体型の人からややぽっちゃりさんまで、
けっこう幅広いよ。
さすがにフルでは、ぽっちゃりさんはほとんど見かけないけど。

384 :可愛い奥様:2009/09/03(木) 11:50:43 ID:O61IvAeiO
>>379
すごい倍率!
私も申し込みしたのだけど、最近走り始めたばかりでいきなりのフルマラソンなので、当選したいようなしたくないような、複雑な心境。
でもやっぱり出たいなあ。

>>380
フルタイム勤務&子持ちなので、時間を作るのが大変です。
試行錯誤した結果、早朝走ってます。

385 :可愛い奥様:2009/09/03(木) 11:52:26 ID:ZBCot/zD0
明日からジョギング再開〜!
子が居たので夏休み中は殆ど時間が取れなかったから
ほぼ1ヶ月ぶり
とりあえず1時間走り続けてみる
ガッテン走りで

386 :可愛い奥様:2009/09/03(木) 13:27:32 ID:/a7B/2Fv0
質問です。
やっぱり足って細くなりますか??


387 :可愛い奥様:2009/09/03(木) 13:40:21 ID:0sKRHMlQ0
>>386
ストレッチやマッサージをきちんとして乳酸をためなければ
脂肪を落とす有酸素運動としては最高だと思うよ

388 :可愛い奥様:2009/09/03(木) 13:41:43 ID:pfXiG62YP
>>383
かっこいいよね!テニス選手って筋肉しっかりついててほんとにかっこいい

389 :可愛い奥様:2009/09/03(木) 17:55:39 ID:KP0y0mYj0
乳酸=疲労物質説はもう古いんだけどな


390 :可愛い奥様:2009/09/03(木) 20:06:26 ID:lHqjph3t0
Qちゃんの足がしっかり写ってるの見てみたいわ

391 :可愛い奥様:2009/09/03(木) 21:37:43 ID:AH8bAUDH0
走ってきた。ジョギングシーズンだね!
ゆっくり走ると摺り足かピョコピョコはねるようになってしまうんだけど
ガッテン走りで気をつけることはありますか?
ついつい速くなってしまう。

392 :可愛い奥様:2009/09/03(木) 21:47:11 ID:lHqjph3t0
速く走れるんなら、走ればいいんじゃなかったっけ?

それ以外の質問は私も思い当たる
誰か上級奥はいない?

393 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 06:54:17 ID:8Pg7aiC20
乳酸は痛んだ筋肉を修復する作用があるんだっけ?
どっちにしても走った後は丁寧にストレッチ、
特に負担がかかったところは冷やすなどでいいと思う

394 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 09:30:57 ID:9vVLzyghO
でもさ駅伝選手とかも意外と脚しっかりしてね?
私上半身がやせたから相対的に脚が太く見えるようになってしまった

395 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 09:42:46 ID:AEiZwj7i0
>>391
ガッテン走りで気をつけることは

まずはクッション性の高いシューズを買うこと。
服は何でもいい。
シューズだけはいいものを買いましょう。
ミズノからLSD用(長くゆっくり走る走法用のシューズ)のシューズが出ています。

・跳ねない
・丹田(へそから3cmくらい下)を意識しながら走る
・できれば一人ではなく誰かと走る(おしゃべりしながら走ると速く走れない)
・疲れたら歩く。ずっと走り続けることが重要ではなく、長い時間体を動かしておくことが大切。

マラソンを走るなら、速く走ることができる人もガッテン走り(LSD)の練習は必須です。
速く走る(ビルドアップやインターバル)は脂肪燃焼効果は少ない。
とりあえず痩せたい・体脂肪を落としたい・走ると膝や腰が痛くなるって奥様は、ガッテン走りを続けるのがいいと思う。
ガッテン走りの他に、腹筋・背筋・スクワットを加えるとより効果的。
30歳過ぎてる奥様は、食事制限は止めた方がいい。
しわしわダルダルになりますよ。
お菓子やお酒を止めるor減らして、良質のたんぱく質とビタミン・ミネラルを意識して摂るようにすると
年齢不詳の美奥様になれるはず!


396 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 09:45:22 ID:AEiZwj7i0
>>394
駅伝の選手は、普通の人のダッシュ以上の速さで走ってるからね。
ちゃんとしたフォームでゆっくり走ればふくらはぎは痩せてくる。

イモトアヤコが走り始めた頃は、短距離選手のふくらはぎをしていたけど
24時間TVではスラッとしてた。


397 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 09:52:17 ID:V9N2jEWm0
ゆっくり走りの方が足痩せには効果的って事ですか??
ふくらはぎ細くしたいのよね。

398 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 11:41:12 ID:8Pg7aiC20
>丹田(へそから3cmくらい下)を意識しながら走る
これ、別のところでも読んだことあるんだけれど、もう少し詳しく教えて
頂けるとうれしいわ

意識するってどうするのかわからないんだわ
力をこめるって言うこと?
1時間、それで走るって、かなりハードそうな気がする

399 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 11:52:53 ID:vjRfG3J20
>>397
ふくらはぎが太くなるのは、蹴り上げる力が強すぎる人。
ガッテンは基本蹴り上げないから、いいんじゃないかな。
あと、脚に頼りすぎないフォームも大切。

>>398
丹田とかは、2ちゃんの説明だけだとわかりづらいから、
金先生の本を読んだ方がいいと思う。
図書館にも置いてるところ多いよ。

400 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 12:06:09 ID:NM6xwbTJ0
ガッテン走りを誰か詳しく教えて下さい!(>_<)

401 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 12:11:43 ID:vjRfG3J20
>>400
ググってください!(>_<)

402 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 13:13:04 ID:rmriGUGM0
>>399
そうだね、金哲彦先生の
「ランニング・メソッド 羽が生えたように動きが軽くなる」
は、私も何度も読み返してる。写真付きで分かりやすい。
ストレッチの方法や丹田の意識の仕方、クールダウンや
トラブル(カラダのね)対処法などが載ってる。
ダイエットに適したランニング方法などもあるよ。
ここで書くと異常に長くなるので一読をお勧めします。

403 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 14:28:21 ID:s6cwbWrG0
>>395
すごくよくわかりました。ありがとうございます!
いつかはフルマラソンを目指したい下半身デブなので
年齢不詳の美奥様w目指して続けてみます。

404 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 19:15:12 ID:8Pg7aiC20
金哲彦先生ね
図書館にありました!読んでみます
ありがとう

405 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 19:30:05 ID:8Pg7aiC20
>>400
・ 歩くのと同じ速度
・ 30分以上(無理ならウォーキングを適宜混ぜる)
・ 普通はかかとから着地だが、つま先走り
・ 歩幅はせまめ
・ 腰は上下させない(膝に負担がかかるのではねないように)

こんなとこです。
全部頭に入れるとややこしいかもしれないけれど、
まず、部屋の中でその場走りをしてみると感じが分かると思う
普通のかかとからの着地はできないから
で、その感じでとにかく30分、2キロ目安で移動すればOK  

406 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 20:11:11 ID:4nyDcsGTO
安田美沙子ちゃんは昨日茅ヶ崎で11km走ったとさキロ6分で。ホノルル出るみたいだね

407 :可愛い奥様:2009/09/04(金) 22:34:43 ID:z2iq7kxFO
>>406
ちゃんと続いているんだ。
見習わなきゃ。


408 :可愛い奥様:2009/09/05(土) 08:03:04 ID:8vZQFJgp0
最近、スロージョグに変更した。
ペースを遅くしただけで、キロ数増やしても
苦しくならず、ものすごく快適。
これからは、このスタイルで続けていくぞ。



409 :可愛い奥様:2009/09/05(土) 09:31:32 ID:CH/h5W500
>>405
ちょっと、補足しておくが、ガッテン走りからスロージョグにかえるときには
意識してね。スロージョグだって、踵から着地だから、

今朝、走ったらどんぐりが落ちてたよ
まだ、青い実が風で落ちただけだけど、
露草も咲いてるし、秋だね〜
セミしぐれも元気だったけど

410 :可愛い奥様:2009/09/05(土) 10:47:05 ID:j76dJeeXO
走ってきた〜。風も爽やか!
実業団の女の子たちの走りが軽快でうらやましい。
一年前は走ってるおばさんは私ひとりだったけど、最近はいろんな人が走っていて心強いっす。

411 :可愛い奥様:2009/09/05(土) 11:33:14 ID:TLzqtL56O
外で走るときの日焼け対策について、教えてください。

412 :可愛い奥様:2009/09/05(土) 11:36:29 ID:X/KJ+Huw0
>>411
顔と腕と脚の出ている部分に日焼け止め厚塗り。
キャップ必須。

アームカバーも持ってるけど、なんか邪魔で
真夏の日射しが強めな日しか使わなかったな。
多少の日焼けは諦めてる。
気になる人は、UV加工のTシャツや長袖を着るといいと思うよ。

413 :可愛い奥様:2009/09/05(土) 13:02:13 ID:+y8+HdGBO
ガッテンもスロージョギングも同じだべ?

414 :可愛い奥様:2009/09/05(土) 14:22:28 ID:CH/h5W500
ガッテンは“超”スロージョグ

415 :可愛い奥様:2009/09/05(土) 21:09:37 ID:+y8+HdGBO
スローでもキロ7分くらいだべ?
ガッテンはキロ8分くらいなの?

普通にジョギングはキロ6分で走るがそれ以下で走るとかえって疲れるっぺ

416 :可愛い奥様:2009/09/05(土) 21:16:47 ID:DiWAJzfEP
時速5kmぐらいじゃなかったっけ
それ以上で走ると速筋使っちゃってるって
遅筋だけで走るのが目標とか


417 :可愛い奥様:2009/09/06(日) 09:13:50 ID:xAkfy/X40
>>415
ガッテンは歩く速度と同じ=時速4キロだってば
1キロは15分
直接見てたけど、歩く人を追い越すなと再三いってたから

>>416
普通の時速5〜6キロで速筋に負荷がかかる境目があるんだって
そこまではガッテン走りと呼んでもいいのかもしれないけど、
今、時速6キロちょいで走ってるけど、6キロになるとつま先加重じゃ
私は無理

418 :可愛い奥様:2009/09/07(月) 06:42:53 ID:kypB3bNP0
金哲彦の本、読んでみた
体幹の安定なんか、まだイメージできないけれど、一つえっ!な記述が

「脂肪は60分を超えたところからガンガン燃えます。週に1,2回90分位を
 めざしましょう。他の日に30〜60走るのは燃えやすい身体を維持するためです」

毎日、1時間走っている私
脂肪燃焼というより、筋力アップの方は目的ではあったんだけどねー

419 :可愛い奥様:2009/09/07(月) 12:56:08 ID:vgi6JmkN0
>>418
確かに走行時間が90分を超えたころから、体重が減り始めたなあ。

420 :可愛い奥様:2009/09/07(月) 15:21:09 ID:OYCqqFmF0
確かに以前は、20分以上連続して有酸素運動しないと、脂肪が燃焼
し始めない、と言われていたけど、今は細切れで運動してもいい
と言われてるみたい。
私なんか、90分どころか、60分もジョグするのは、時間的にも
体力的にもムリ。
でも、20〜30分毎日続けていると、体脂肪も落ち、太りにくい
体質になっているみたい。
ジョグそのもので体脂肪が落ちなくても、摂取カロリーから
確実に運動の分マイナスになってるわけだし。

421 :可愛い奥様:2009/09/07(月) 16:05:47 ID:kypB3bNP0
>>419
90分って週何回くらい?

15分くらいなら、週1回位のばしてみようかな

422 :可愛い奥様:2009/09/07(月) 16:46:45 ID:vgi6JmkN0
>>421
いまは90分(12キロほど)を1日おきに走ってる。
それでも体重が変化しにくい体質なので、落ち方はゆっくりだよ。
大会に出るのを目的にしてるからそれでもいいんだけど、
あと2キロぐらい落ちたら体が軽くなるだろうから、さっさと落としたい。

423 :可愛い奥様:2009/09/07(月) 18:58:25 ID:kypB3bNP0
一日おきはまだまだ、無理だわ
とりあえず、週一でチャレンジするわ

>>420
そうなんだよね
20分以上やれば燃え始めるというから60分走れば燃えてると思ってたよ

424 :可愛い奥様:2009/09/07(月) 20:11:31 ID:MIDlea1oO
今日は久々に8km走った。
ゆっくりと1時間ちょいかけて。
しかし長時間走るって暇だ。

425 :可愛い奥様:2009/09/07(月) 21:28:24 ID:mk+79Pd60
暇だよね。音楽ないと無理。


426 :可愛い奥様:2009/09/07(月) 22:20:18 ID:kypB3bNP0
お気に入りの音楽がループすることはある、頭の中で

427 :可愛い奥様:2009/09/07(月) 22:36:08 ID:NIuHUUSnO
数カ月前から走ってて、ずっと同じアルバムを聴いている。
必ず一曲目からなので、走る距離(時間)が少しずつのびていることに、
その日に走り終えたときに聴いている曲で気付く。

しかし、暇なの同意。
子供の頃からずっと住んでいる土地なのもあって、今日どのルート走ろう…と考えて少しウンザリ。
新しい道開拓できるなら、もっとわくわく走りだせるのにな。
奥様方は、ルート決まってるんでしょうか?
家からスタートしていちばん走りやすい道ですか?
それとも、広い公園や河川敷まで行っていたり?

428 :可愛い奥様:2009/09/07(月) 22:41:36 ID:+Al+yS5BP
適当なところで曲がったりまっすぐ行ったりして走ってるなあ
んで帰ってから距離測定サイトとかで測る

429 :可愛い奥様:2009/09/07(月) 23:10:56 ID:f6u6/g+Q0
私は川のそばに住んでるので、川まで徒歩3分くらいは早めのウォーキング。
1時間なら上流に向かって1つ目の橋で戻ってくるとか、
もっと時間があれば下流の2つ目の橋までとか、
桜の季節は桜の咲く土手を走るとか
何通りかのコースをその日の気分で。







430 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 00:27:57 ID:2brUZudk0
虫コナーズがループしてた頃は本当に辛かった
忘れててもある地点に行くと必ず虫コナーズを思い出してた

431 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 07:54:44 ID:DVAOWc0e0
最初の頃は気ままにあちこち走っていた。
その方が楽しいんだよね。色々発見あるし
でも、今はペースとスピードを意識してるから同じコースを走ってるよ
あんまり退屈はしないな
同じコースでも、コスモスが出てきたな、とか蝉しぐれより、秋の虫がとか
今は紫外線対策で日暮れ時に走ってるんだけど、6時半でもう真っ暗だーとか
季節感感じるからね

>>430
ワロタw
なぜか好きでも無い曲が脳内に住みつくことあるね

432 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 08:22:00 ID:HkID9kPk0
私んとこは、家の前の道がいきなり近隣ランナーたちのメッカな道なのさ〜
(大して大きくも無い湖のそばに住んでるので)。
土日なんて、ガッテン走りの私には肩身が狭い・・・・・

433 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 08:31:19 ID:f3BxNcqZ0
走りに行くと、時々急にお腹がゴロゴロになって
慌てて帰って来る事あり。昨日もそうで、周りの人が
ポカーンとする位の猛ダッシュで帰って来た。
凄い形相だったに違いないw ふと気がつけば
多分2kmちょいの距離を100m走のペースで帰って来たのかも。
信号待ちとかあったら、やばかったw

434 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 08:47:26 ID:M7fBhZQ50
だそうです

435 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 09:16:15 ID:DVAOWc0e0
>>432
走り始めるとそうなるって話は聞くよ
やっぱり、内臓が刺激されるんじゃない?

436 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 09:18:32 ID:lcdsS2ek0
確かに走り始めて2ヶ月ぐらいは毎日快便だった。
いまは内臓も慣れたらしく、さぼりがちなお通じ。
つまらん。

437 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 09:28:33 ID:f3BxNcqZ0
>>435-436
そうなんだ、2ケ月は超しているんだけどなぁ。
内蔵が上下して?刺激されるんだろうか?

438 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 09:31:56 ID:lDtybyKCO
私はコンビニのトイレにギリギリで駆け込んだことがある。
コースを変えて最寄りのコンビニを目指すまでは必死の形相で、たどり着いてからは平静を装おって、でもトイレに一直線。
あの時、トイレが使用中だったらと思うと考えただけで恐ろしい…。

439 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 11:00:05 ID:sa8BacNU0
銀杏並木から、ほのかにかぐわしいカホリ
今朝のジョギング中は金木犀
もう秋ですね。

440 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 11:22:26 ID:DVAOWc0e0
ほのかならいいんだけどねー
ピークの時を考えると、憂鬱だ
家に帰ってもシューズがにおいそうだ

441 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 15:27:05 ID:2brUZudk0
万博公園外周はしってるけどそういえばコンビニとかないからトイレがない。でも催した事ないからなんとかなってる。
ランナー多いし給水できるような所があればいいんだけどなぁ。それは求めすぎか。
万博公園って10年以上は入ってないはずだけど、調べたら入場料いるんだね。そりゃそうか。

442 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 17:57:41 ID:aReMg50b0
稲刈りの季節はつらい

443 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 20:16:24 ID:1d2Di4N4O
航空公園はトイレがいたるところにあって安心。
コースもタータン舗装で足に優しいし。

所沢近辺の方ならお薦めです!

444 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 21:05:15 ID:BnQkpXZv0
航空公園かー。走りやすそう。よくフリマやったよ。実家がそっちのほうです。
今は江東区在住なので、木場公園か隅田川沿い走ってる。
木場公園のランニングコース一応矢印は書いてあるものの、未だにコースがよくわからない。



445 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 21:33:37 ID:DVAOWc0e0
うちも近くに結構大きな公園があって、ありがたいんだが、園内の道って結構
うねうねと、よくわからなくなってしまう。

今日はちょっと長めに走ってみよう!と張り切ったら、園外に出てしまったorz

>>442
??

446 :可愛い奥様:2009/09/08(火) 22:09:07 ID:AhDJzJPNO
コースきいた者です。
私の行ったことない所もあるけど、具体的な話しがきけて、モチベーションあがりまくりです。
感謝!!
私は、サイクリングコースで有名な河川敷と、
桜並木の広い歩道で有名な文教地区の狭間に住んでる。
しかし、初心者なので体がブヨブヨ&フォームがさまになってない&超スロージョグ、で、
恥ずかしく、ランナー多い道にはまだ出られないなあ。
あれだ、汚い貧乏靴しか持ってなくて、新しいの買いたいが、靴屋行くのが恥ずかしい、
ってのに似てる…。

447 :可愛い奥様:2009/09/09(水) 08:01:08 ID:IS66uIlP0
ガッテンで初めて3カ月
歩く速度(4キロ/h)、30分から始めて、やっと7キロ/h、1時間になった!
でも、初心者レベルが8キロなのよね
なんとかジョギングしています、と言えるようになるのが目標です

446の奥の気持ちよくわかるわ
でも、これでも体型変わった実感はあるよ

448 :可愛い奥様:2009/09/09(水) 11:34:38 ID:8b6P+PML0
もっぱら家の近所走ってるけど区全体が新興住宅地みたいなもんなので
新しい家や庭を眺めながら走るのが楽しい
車だと慣れない道はなかなか走れないのでジョギングで走って
新しい抜け道を見つけるのも楽しい

449 :可愛い奥様:2009/09/09(水) 12:15:10 ID:WgBUAtjuO
私も抜け道とか車の入れない道を発見するの大好き。
家に帰って地図でチェックしてニヤニヤしてる。
私はタマちゃんが多摩川の次に来た川をベースに何本かある支流に入ったりしてる。
今日は霧雨で調子良かったのに途中で○意が…。
急いで帰ろうと走ると危なそうだから、ゆっくりそろそろ歩いて帰ってきた。

450 :可愛い奥様:2009/09/09(水) 18:29:30 ID:IS66uIlP0
川沿いはいいね
アップダウンがないから

今、走ってきた、ほんと涼しくなったよね

451 :可愛い奥様:2009/09/09(水) 21:05:22 ID:39K3LQKW0
私もいつも川沿い走るんだけど
この前出たレースは起伏に富んだコースだったから上り坂で泣きました。

452 :可愛い奥様:2009/09/09(水) 21:19:22 ID:xHFXClFR0
練習のアップダウンはトレーニングになるからニヤニヤして走ってる。
走るようになって自分がドMなのだと気がついた。
今日は9.5キロ走ってきた。涼しくなってきたね。@関西

453 :可愛い奥様:2009/09/09(水) 21:54:46 ID:1+Q7uJhK0
うん、アップダウンは鍛えてるぞ!って感じがあって好き。
テンション上がる。
レースだと泣けるけど。

454 :可愛い奥様:2009/09/09(水) 22:26:00 ID:rr/xt/360
>>449
私もあなたと同じ川走ってるよ

川は信号無しなのがいいけど、多少はアップダウンもほしいな
トイレがないのも不安


455 :可愛い奥様:2009/09/09(水) 22:40:46 ID:1+Q7uJhK0
私は河川敷をずっと走って、その突き当たりにある競技場のまわりの周回コースを
走ってから引き返してる。
競技場のまわりはアップダウンが激しいし距離表示があるので(1周3キロ)、
メリハリがあっていい。

456 :可愛い奥様:2009/09/10(木) 09:12:10 ID:/NAsf6Lm0
ランニングメソッドの本を読んでみて、まだイメージはよくわからないんだけど、
とりあえず、腕の振り方だけ意識してみた。肩を中心にふるのではなく、
肩甲骨の筋肉を引き締めるように振るということで、これによって骨盤が
回転し、足が自然に前にでる、と
確かにそんな感じはあるんだけれど、スピードが上がるんだよね
筋力がまだついていかない感じ
あと、肩甲骨近辺に筋肉痛がある
正しくやった結果なのか、不自然な力が入ってるのか自信ない

457 :可愛い奥様:2009/09/10(木) 09:49:52 ID:guWw7dTr0
ふと思い立って、たんすの肥やしになっていた
「おなかウォーカー」を履いて走ってみたら、いつもより足が前に出る。
楽にペースが上がった。

458 :可愛い奥様:2009/09/10(木) 10:48:17 ID:zmINyD+B0
>>457
なるほど、ワコールだからラン用のショートタイツと
実は似たようなものなのかもねw

459 :可愛い奥様:2009/09/10(木) 14:03:09 ID:nC4wIF9E0
昨日、新しいシューズとシャツ買ってきたので
今日は車でちょっと広めの公園に行って走ってこようとワクワクしてたのに
朝から下痢腹。クソーーー
明日は夜しか時間がないし、土曜の朝までお預けだわ。


460 :可愛い奥様:2009/09/10(木) 16:51:38 ID:/NAsf6Lm0
今日はなんかだるいんだけど、明日は予定があるし、その後の連休
(子どもや夫がいる日)はなにかと邪魔が入るし、頑張って走ってくる

461 :可愛い奥様:2009/09/10(木) 22:36:24 ID:vhJwhq540
ガッテン走り(4km/H)だけど、11月の市民マラソンに出ることに決めた。
初めてなので5kmの部に。
あと2ヶ月、頑張る!
ガッテン走りで2ヶ月、走る事が楽しくなって、ようやくシューズを買った!
目標が出来たので、更に楽しく(苦しい事も承知)走りたいと思う。
決意表明wしてみた。

462 :可愛い奥様:2009/09/10(木) 23:26:35 ID:pXbAUdoP0
お姐さんがんばって!

463 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 02:28:29 ID:wZU5jrREO
絶対そうだと思った 走ってんの見たし! http://ameblo.jp/misanna/

464 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 08:24:59 ID:TPnw5Jf10
走り始めて半年だけどガッテン見てからずっと
超スローで練習してきた
私も5km初参加、来月なのであと1ヶ月
スピード練習も始めてみたけどペース配分が難しい〜
猛ダッシュにつられないように気をつけよう

465 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 08:26:15 ID:Pej1VIci0
>>461
2カ月やったんだったら、ちょっとはスピード上げてもいいんじゃない?
私は3カ月
頑張れ!


466 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 08:38:04 ID:QcHFuJbh0
時速4kmって歩いた方が速いですね。

467 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 11:46:31 ID:7U/UcKlAO
みんな生理の日走ってる?
私今日二日目で、生理痛や量は一日目がピークなんだけど迷ってる。


468 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 11:48:24 ID:zALjQ9tl0
>>467
3日間は走らない。

469 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 11:54:58 ID:s43oE7tG0
1ヶ月間ウォーキングで体を慣らし、1週間前からジョギングを始めた。
走り終えた後の気持ちよさは格別!

でも今日は、右股関節が痛い。
座ると右尻が痛い。腰も痛い。
接骨院に行ってみようかな。

ストレッチのやり方が悪いのかもしれないから、勉強しなくちゃなぁ

470 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 12:27:35 ID:Pej1VIci0
ジョギングのペースと時間は?
ストレッチもあまり力むと逆にそこで痛めるよ
以前、股関節広げるのに力入れすぎて、3日間歩くのも辛かったことある

471 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 12:38:48 ID:5swCaTWo0
>>467
別に生理だからってジョギングは休まない。
逆にゆるく走っていると体が楽になる。

472 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 12:40:14 ID:fHJPxVbA0
>>467
生理中でも走ってるよ。
私は今日は3日目。
昨日は25kmのLSD、今日は15kmしてきた。
もしもの時のために黒いタイツ・黒い短パン着てます。

走ってみてだめそうだったら、早めに切り上げればいいと思うよ。
生理前〜中にレバー食べたり、普段から納豆食べて、Feを摂るようにしておくと
貧血にならなくていいよ〜



473 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 13:07:00 ID:s43oE7tG0
>>470
1時間で6Kmですね。
スローなペースで走ってます。

座ると痛いので、5分おきに立って拳でゴスゴス叩いてます。
仕事にならん!とほほ

474 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 13:27:10 ID:LhkFyJFG0
ふと地元校のマラソン記録を見てみた。
女子の部4kmでトップが16分41秒
はや・・・こういう人は普段から走ってるんだもんね。そりゃあそうか。
ちなみに男子の部は8kmで27分38秒。

475 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 14:46:15 ID:DOeX4nDH0
>>474
うちの近くのマラソンコースは中高の陸上部や実業団も日々の練習に使っているので
彼らの練習を拝めることがあるよ。
たぶん彼らとしては力走してないのだろうがもはや疾風のようだし、
LSDでも私の必死走りより遥かに早かったり。
あまりに別世界すぎてみていて感動しちゃうよ。

476 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 15:31:28 ID:bq/TZUp5O
オバハンジョガーをチラミ

477 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 15:51:55 ID:7U/UcKlAO
>>468
>>471
>>472

ありがとう。
なんかお腹に生理の違和感出てきたけど、
ウォーキングからしてみる。
炒めたレバーは食べれないから、
焼き肉屋にレバ刺し食べに行こうかな。

478 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 16:41:55 ID:Pej1VIci0
本屋で有森選手の本を立ち読みしてみた。
人と比べる必要はない、自分の体力に合ったペースでOK、と書いてあり続いて
ゆっくりでいいんです。1km7分くらいで、、

ほとんど毎日走ってるけど、5km40分以上の私は買うのを止めましたorz

479 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 16:49:13 ID:bq/TZUp5O
オバハンは生理終わってるだろ

480 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 16:59:57 ID:jjbrcOcN0
>>478
5km40分以上

それだって「人と比べる必要はない」と思うよ。
毎日走ることに意義があると思う。頑張って!
だんだん涼しくなってきた〜♪
もっと距離を伸ばしたいのだけど、故障&ケガが怖いアラフォー。
現状維持で精一杯

481 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 17:12:33 ID:cLQUtu7n0
うん、そうそう人と比べたり競争するものじゃないよね。

私、かれこれ10年ほど走っているけれど、最初の頃のほうが記録意識したりしていたよ。
でもそうなるとだんだんと走る事が負担になりつつあることに気がつき
今は本当にその時々にマイペースで走っています。
いつも走り始める時に、調子が悪かったら、つらくなって楽しくなかったらやめちゃおう、って思っている。
でもそう思っても、大体はそこそこまとまった距離走っちゃうんだけどね。

走っているとき、あれこれ頭の中で考えられて何だかとても落ち着く時間です。

482 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 17:31:30 ID:FC0wbFuAO
10年奥は体型とか体重とかどんなもんですかな。
BMI20以下ですか?

483 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 18:27:50 ID:vK3U6KXi0
去年の6月から近所の公園走ってます。
キロ7−8分ペースで4キロで約30分
ふくらはぎが締まってきたけど体重は落ちない〜

モチ上げようかとランネット見てたら
良さそうな大会のエントリーがほとんど終わってるわorz
東京マラソン当たりますように・・・

484 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 20:17:04 ID:Pej1VIci0
>>480
ありがとう〜
刺激されたわけでもないんだけど、今日は8kmまで距離を伸ばしてきました。
スピードは伸びないけど
せめて、時間を伸ばして体脂肪燃やすかと

LSDとかいうけど、スローの意味も私と違うし、ロングの意味も90〜120分
なのよね。今日は70分

>>481
同意です。
前述のようなことばかり考えると走るのがプレッシャーになっちゃう
頭、切り替えなくちゃ


485 :可愛い奥様:2009/09/11(金) 20:48:01 ID:cLQUtu7n0
10年奥wですが、確かにBMIは20以下、16ぐらいです。
というか走る前も同じぐらいです。
でも運動するようになってからジムでも筋トレを地味にやっています。

486 :可愛い奥様:2009/09/12(土) 14:21:56 ID:9ixzwsqa0
484です。
ムキになって距離を伸ばして、足首が腫れました
無理はいけません、あらためて思います

487 :可愛い奥様:2009/09/12(土) 15:16:07 ID:Vn1S++Vt0
>>486
貴女は私ですか?
私は足首じゃなくて、すねが痛くなって、もう5日程走ってない・・・・。
ぼちぼち歩く分にはそれ程痛まなくなってきたので、週明けからウォーキングから
復活しようかと思っております。


488 :可愛い奥様:2009/09/12(土) 16:03:57 ID:9ixzwsqa0
>>487
違いますww
今日は上半身の筋トレとストレッチなど家でしますわ!
明日は実家で法事、月曜日には軽く走れるかな

489 :可愛い奥様:2009/09/12(土) 16:20:47 ID:UxcXJ8st0
マラソンをしだしてから、ふくらはぎに異様に筋肉が付き
ゴッツくなったのでマラソンを止めた

490 :可愛い奥様:2009/09/12(土) 19:11:59 ID:zithNLrk0
>>489
体幹を鍛えれば、脚は太くならないよ。


491 :可愛い奥様:2009/09/12(土) 20:16:26 ID:v73opGnl0
太くなるっつーのは大抵パンプアップではないか
有酸素じゃつかんよ

492 :可愛い奥様:2009/09/12(土) 20:21:31 ID:zfUo9tSN0
ふくらはぎが太くなるのは、フォームの問題と
マッサージしてむくみとっていないせい。

493 :可愛い奥様:2009/09/12(土) 20:26:16 ID:UI2h2zPe0
走ってると口くさくなる?
口が渇いたね著ね著の状態で他のランナーとディープキスしろと言われたら
いくらでやる?
相手は・・35歳のおばさんで、歯間ブラシの慣習なしの人。

494 :可愛い奥様:2009/09/12(土) 20:43:42 ID:zithNLrk0
慣習 ?


495 :可愛い奥様:2009/09/12(土) 20:47:12 ID:Y9NYtnAjP
>>494
触っちゃダメ

496 :可愛い奥様:2009/09/12(土) 22:40:37 ID:9ixzwsqa0
そ、道に落ちてるクソはよけて走らないとシューズが汚れますわ

497 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 07:03:10 ID:tG06X+Pv0
マッサージってやはり必要なのかな
私の持ってる本ではアイシングとクールダウンなんだけど

498 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 07:28:12 ID:YS98HPAX0
最近の奥様カッコから入り過ぎて
ドリンク、ipod、スカート、帽子全部つけすぎ
重くて走れなくない?

499 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 07:33:46 ID:hsDLCU4Z0
ドリンクは重くてちゃぷちゃぷうるさくて持てない。
15キロでも給水なしで走る。
これ以上距離伸ばすなら小銭持って自販機で購入だな。

500 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 09:23:37 ID:fJd3lsMeO
まだ暑いこの時期、給水なしの15`は自殺行為ですよ。
いつも大丈夫でも、熱中症は急に来るから…

501 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 09:29:43 ID:BWQIjnOP0
走ってると口くさくなる?

502 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 10:17:16 ID:tG06X+Pv0
スカート、帽子は重くはないでしょ
でも、ドリンクは必要なら小銭を持ってくな
やはり、持ってると走りにくそう
慣れれば大丈夫なんだろうね


503 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 10:36:30 ID:iDZySRp60
あ〜せっかく気候が良くなって
このスレ読んで走る気満々なのに腰が痛い。
以前足関節が痛いまま走って悪くしてしまったことあるから
安静にしている。
スポーツ用の腰痛ベルト買おうかなあ。

504 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 11:35:39 ID:oAgddmY70
>483
去年の11月から同じペースで走ってるよ
足の次は背中と肩口、脇で最後に腹
去年の夏服着て判断したらあきらかに全身引き締まってきてるけど
体重はぜんぜんかわらん
でも体調は始める前とは段違い、とてもよくなってきたので無理なく続けたいな

505 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 12:20:11 ID:QudZPYAs0
腹は最後か…ガックシ

506 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 14:05:50 ID:1K5vdsJ3O
腹は最後だよ。今減りつつある。体重も減りつつある。去年の7月から始めました。
ここのところスタミナが付いてそっちの方が嬉しい。今日は70分9キロだったんだけど途中に坂が3つあったけど歩かなかった。
前は息が上がって歩いてたのに。楽しくなってきた。

507 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 15:40:58 ID:hsDLCU4Z0
私は、背中→腰の後ろ部分→お尻→足→肩周り→腹の順だな。
やっぱりおなかが最後。
体重は、1回の走行距離12キロを超えるぐらいになって、ようやくゆっくり落ち始めた。

508 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 16:34:13 ID:CJIuSSAQO
二の腕のプルプルとりたい〜
今月から走り始めたから、これから体が引き締まるのが楽しみです

509 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 17:42:51 ID:62MnQtjY0
お腹は腹筋しないと・・・。

510 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 18:03:06 ID:lMAtbW5M0
裸の後ろ姿を合わせ鏡でみたら
ウエスト中心から腰の横まで八の字に肉がついてましたよ。
「あwこりゃ末広がりで縁起がよろしいなぁ」
てな事を言ってる場合ではないので昨日ジョギング再開しました。
禁煙してから10ヶ月やっぱり楽だったわ〜。


511 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 22:03:14 ID:ohCdVulcO
今日は皇居ランしてきたぞー。初の15キロ、背中いてー。
でも天気も良くて気持ち良かった、また行こう。

512 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 22:36:55 ID:Y0ytvCGxO
皇居は廃棄ガスで体に悪そう。

513 :可愛い奥様:2009/09/13(日) 23:07:48 ID:q3eUeo8A0
私は自宅近くの土手沿いを走っているよ。
ここ何年かで整備も進んですごく走りやすくなった。
でも混雑もすごいw やっぱりブームなんだねぇ。

私、走っていてもある程度で限界になりつつあります。
どんなにがんばっても8キロで50分ようやく切るぐらい。
どんどん記録伸ばせる人がうらやましいなぁ〜。

514 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 01:15:30 ID:bSRpW7BMO
>>489です
お礼が遅くなりました
お優しい皆さんいろいろと教えてくださり、
有り難うございました

515 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 08:13:45 ID:El9dB7/n0
皇居はランニングメッカと化しているね
いろんなイベントがあるし、ランニング教室もあるし
うち、多摩だからいけないことはないんだけどな

516 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 10:55:08 ID:r38EOSlY0
>>511
私も昨日の朝皇居ランしました。
15キロってすごい。3周?
排気ガスが・・っていうのも聞くけど、緑がたくさんでお濠を見ながら走るのは気持ちいいし、
たくさんの人が走っているのでモチ上がります!

517 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 11:42:21 ID:3af5Luob0
皇居周辺は、ランナーの聖地だね。
車でしか通らないけど(泣)颯爽としたランナーが多くて
憧れの地です。
ランニングブーム、本当に凄い!
いつかは行きたいが、着替えや飲み物やらはどうするのだろう?
と思うと、まだまだハードルが高い・・・。


518 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 11:43:32 ID:El9dB7/n0
皇居、結構アップダウンなかったけ?
学生時代、一度だけ走ったことがある

519 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 11:44:17 ID:bGEmMxH+O
皇居を走るのは馬鹿だけです。

520 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 11:50:09 ID:ho/Box0X0
519さん何でですか?

有楽町のシャンテ近くにウェアやシューズ置いてあるランニングショップがあって、
その上の階は、お金払えばロッカーやシャワーが借りれますよ。
予約が必要みたいですけどね。

521 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 14:25:19 ID:Bv4QB+UV0
>>520
予約なんていらないよ。

522 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 17:14:43 ID:bGEmMxH+O
皇居はパワースポットだが気をつけるところでもある

流行に乗って皇居走っ来ました〜ぁってスイーツか…

523 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 17:17:16 ID:bGEmMxH+O
ランスカでキメたスイーツジョガーが皇居をぐるぐる。

524 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 18:34:29 ID:Bv4QB+UV0
千葉とか埼玉からわざわざ走りに来る田舎ものはすぐに分かるよ。


525 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 18:48:45 ID:CctfZETg0
人に迷惑かけず走ってれば別にどうでもいいじゃんw

526 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 20:01:07 ID:NEiEgG2G0
ジョグ歴3年です。

毎朝5時頃に朝ラン10km1時間くらいで走っています。
朝走ると頭がシャキっと冴えて、仕事も家事もはかどるのですが、
最近日の出がちょっとづつ遅くなってきたせいか、朝がつらく
なってきましたわ。

ジョグするようになって一番変わったのは二の腕。
何やってもダルダルだった二の腕が4p細くなって23p
になりました。腕振りの効果かな。

527 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 20:03:28 ID:wyBNzs9J0
皇居走ってみたいけど、流行に乗ってるみたいで恥ずかしい感じもするね。
帰り車で通ったけど、なんとなく気取ったよーな人が多いな。

528 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 20:35:44 ID:ZCt0HNIG0
奥様達の「痩せた」「引き締まった」話はモチ上がるからどんどんして欲しい。
5時起きで10キロなんて尊敬ですわ!
そうなりたいけど朝弱いから無理…

ランニングブームっていつからなの?
私はウォーキングで物足りなくなって走り出して
自分が走り出したからランナーが目に付くのかなーと思ってたんだけど
流行ってるんですね。

529 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 20:55:42 ID:NZbB33yK0
流行はここ2年くらい?
かくいう私も流行にのって走り始めたクチで、走歴は約10ヶ月。

昨日は90分走ったけど、今日も走りたい!
膝がまた痛くなりそうなので、今日は休足日と決めたけれど・・・。

毎日走っても痛まない膝になりたいー。走りたいよー。

530 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 20:58:13 ID:NEiEgG2G0
>>528
いろいろなダイエットしてきたけど、走るだけでこんなに
体が引き締まるなんて思っていませんでした。
体重は変わっていません。
体脂肪が激減して、かなり引き締まりましたよ。
23%→16%
食事は多少気をつけていますが、お菓子も食べていますよ。

でも、何ごともやっぱり継続だと思います。
体が変わってきたのは走り出して半年くらいから。

それまでは膝を痛めたりと足の故障が多くて思うように
走れなかったので。コンスタントに走れるようになって
からみるみる引き締まってきました。



531 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 21:44:13 ID:ZCt0HNIG0
>>530
すごい!
週に何回何キロくらい走っているのですか?

さっき30分走ってきた。前はつらかった坂が普通に走れてうれしかった。

532 :可愛い奥様:2009/09/14(月) 21:58:16 ID:El9dB7/n0
>>526
私は3年ならぬ3ヶ月の初心者だけど、季節によってジョグ時間はかえなくちゃな
と思うこのごろ、6時過ぎるとかなり暗いよねー
私は夕暮れに走るけど、朝だとこれからかなり寒くなりそうだ。

533 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 07:19:57 ID:5aUfBuD30
>>531
だいたい週5〜6で、月間は250km前後です。
坂道が楽に上れたのはきっと筋力がついたんですよ!!

>>532
そうなんです。北国なので寒いです〜。
日中は仕事があるのでこれからは私も仕事終わりの夕方〜夜に
かけて走ろうかな?

534 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 08:31:40 ID:xPAOkDZX0
月間250kmかー
私の倍だわ
実はガッテンから始めて、3か月
この2カ月は月間120kmは走っていたんだけど、体脂肪率が全然
下がらないでがっくりきているところ
体重減は期待してなかったんだけれど、体脂肪率は下がると思ってたんだよね
やっぱり、本格ジョグでなきゃ、だめかしら
ただ、おなか回りは細くなったのよね


535 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 08:34:21 ID:r1eO/+pp0
具体的に数値を減らしたいなら食事制限は必須だとおも

536 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 09:40:22 ID:peRZTUks0
誰も体重や体脂肪率をボードに記載して持ち歩いているわけではないので
あまり数字に振り回されない方がいいよ。
鏡でみた印象、服のフィット感、身軽さや持久力の変化のような体感的な基準で
みると大体よくなっているよ。

走り始めた頃自分はいまのように走れたかな?って振り返ると
自分の場合は結構モチベーションを維持できるよ。
(あ、あとこれなら災害時にも少しは持ちこたえられる…!とか)


537 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 10:01:54 ID:xPAOkDZX0
カロリーチェックもしてみたよ。
ビタミンAが足りんとか、カルシウムがとか改善点は色々あるけど、
総カロリーは低め
っていうか、私BMIは19なのよ
なのに体脂肪率35%!
これは要は脂肪が多いんじゃなく、筋肉が細っているんだわ、と
ジョグを始めたわけ

3か月で、体重が1.5kg落ちて、これは予想通り
でも、体脂肪率が変わってないんじゃ、脂肪も少し落ちたけど、筋力も
落ちたって、数字は言っているのよね

>>536の奥のおっしゃる通り数字に振り回されちゃいけないとは思うんだけど
それって、普通は2,3キロの変動でうろうろするな、とか体脂肪率なら
5%位の誤差は当たり前っていう範囲じゃないかと、、、
35%はほっといていいのか、と思うのよ

確かに楽に走れるようにはなった
心肺機能は上がってるかとは思うんだけど

538 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 10:32:51 ID:Gm9iBwJx0
>>536
災害時じゃないけど
変質者にあっても隙を見て走って逃げ切れるんじゃないかとか
刃物持った人に追いかけられても1キロは全力で逃げれるとか
そんなことを考えるとやる気が出るw
走って逃げるのが一番安全だっていうしね。

539 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 10:38:36 ID:peRZTUks0
>>537
お悩みを知ってなるほどです。
確かに数字が気になる心境はお察しします。
そういう奥様は、
1.カロリーは神経質にならず栄養素のバランスや質を重視する
 (たんぱく質やビタミン・ミネラルが大事ですが、適量の炭水化物は大事なので
 極端に走らない。脂質も同様。あくまでバランス、バランスです!)
2.筋肉量だけでなく、骨量や水分量も体脂肪率に関係するので
 「適切」な水分補給と骨の強化を意識する。
3.ジョグは下半身は強化されますが上半身は相対的に行き届かないので
 天気や体調などで走らない日にダンベル体操などもとりいれて上半身を鍛える

あたりも検討してみてはいかがでしょうか。
もう既に試みているならごめんなさい。
(ちょっと長いので一旦切ります)

540 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 10:51:59 ID:OrFtytXz0
こどもの幼稚園送りの関係で、毎朝走る時間が決まってしまうせいか、
コース途中のコンビニで、ルート配送中のイケメンお兄さんとよく会う。
最初はお互い「あれ?また?」という感じだったが、
最近、笑顔で手を振ってくれるように!朝から爽やかな気分だー。
ちょっとヘンな動機だけど、今まで以上にやる気が出るようになった。
私はオバハンだし、これ以上のことはないだろうけど(あったら困る)
微妙な距離感のときめきは、確実にモチベーション維持につながっている。


541 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 10:59:00 ID:peRZTUks0
そして大事なことは、「体脂肪率が35%」なことではなく「自分にどうやら生きる為の
筋肉があまりない」ことだと問題意識を変えることだと思います。

だから改めて数字だけに振り回されずに自分の体が感じること、目で見えるものを
大事にしてほしいと思います
(なんかこういうこと書くと宗教チックで信条的にはすごく嫌なんですけどね^^;)。

ジョグを続けた結果、前はできなかったことができるようになっていれば
私はそれでいいんじゃないかと思います。
例えば体脂肪率は30%でも40km歩くことができる人と、すべてが標準だけど20kmで
ギブアップする人なら私は前者の方が生物学的に優秀じゃないか?と思うんですよね。

奥様のように既に体型的な不満が無い(と思われる)方ほど、数字くらいしか指標がないため
うっかりすると怖いことになる場合が多いので、長文書いてしまいました。
ごめんなさい。

あと最後に、体脂肪率計は構造上しょうがないのであんまり信用しない方がいいですよ。
二の腕などを摘むノギスタイプの測定方の方がよほど信用できます。
自分の指でつまんだ状態を写真にとって比較してモチベーションを維持してください。
楽しく続けてください!


542 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 11:35:14 ID:cHCjEg3Y0
私はフルマラソンを走ってみたいと思い立ち、3年前から走りだしたけど
いまだに15キロを走るのが精一杯な自分に、嫌気が差しているところ。

確かに学生時代は運動もせずに、体力ないのは人一倍だったけど
ここまで情けないとは思わなかったよ、自分。

フルマラソンは諦めて、健康の為に続けようか、きっぱりやめようかと考えることが多い。


543 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 11:37:43 ID:0L0Kxobv0
>>537
体脂肪計が壊れている気がする・・・

544 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 14:20:34 ID:4QOfoPu60
>>542
なぜハーフという選択肢がないのだ??

545 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 14:35:39 ID:cHCjEg3Y0
>>544
当初の目標がホノルルだった。

そか、まずはハーフ、そしてフルへ!と思えば、え〜らく長い道のりも走れそう。
ちょっとスッキリした。ありがとう!

ちなみに、月間120キロしか走れてないから、もう少し身体にムチ打って頑張ってみます。


546 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 14:57:44 ID:xPAOkDZX0
>>541
ご丁寧なレスをありがとう
>自分にどうやら生きる為の筋肉があまりない

まさにそうなんだろうと思っているんです。
近年体調が良くなくほとんど引きこもりでしたので
で、ジョグなんぞとても無理だと思っていたのが、ガテン走りがきっかけで
今はスローだけど、1時間は楽に走れるようになり、これだけやればと
期待していたので、がっくりだったんですよね。
きっと、原因は一つではないのでしょうが、ジョグは続けます。

楽しいです!

547 :可愛い奥様:2009/09/15(火) 19:44:00 ID:GgjdAgTv0
私ってかわいいでしょ?
美人でしょ?
スタイルいいでしょ?
でも千葉で密漁したの(^m^)犯罪者なの。

http://ameblo.jp/mamimami0328/

http://stat.ameba.jp/user_images/20090915/19/mamimami0328/5f/20/j/o0240040010254176809.jpg

548 :可愛い奥様:2009/09/16(水) 01:43:14 ID:y2I2ldXh0
>537
>543の言うとおり、体脂肪率計がおかしくない?
ウチの体重計、体脂肪率も計測できるけど、いつ計っても30%以上。
ジムでちゃんとした体脂肪率計で測定してもらったら25%くらいだった。

それが1年くらい前。
そして今、2日に1日走っていて、ここのところ体が引き締まってきたし、体重も2kgくらいは落ちた。
でもウチの体脂肪率計は相変わらず30%以上だよw

あまり数値に振り回されないほうがいいよ〜。

549 :可愛い奥様:2009/09/16(水) 01:49:58 ID:ilSiImvMO
5年前にほとんどトレーニング無しでホノルル挑戦、
7時間半で完走(半分以上歩き)したものの、
それ以来腰痛餅になってしまいました。
フォームも何も知らず、ホント無謀だったなーと。

最近、このスレきっかけでまた走り出した鼻糞ですが
金さんのサイト見てから走ってみたら、全然腰に来ない。
動画はリーボックの宣伝付きで多少ウザイけど
フォームの解説はなかなか為になります。


550 :可愛い奥様:2009/09/16(水) 09:00:05 ID:V2fAVeBS0
>>548,543
私もそう思いました。
計測器がいい加減なんだろう、で長い事ほっといたの
でも、夫も子どもたちも試しに測ってみるとそれなりの数字
娘は22%、身長が伸びる時期のひょろひょろ息子は15%
となると、そういい加減とも思えなくて
近いうちに骨密度だけはチェックしてこようと思います。

でも、548奥は1年走って、30%超ですか〜
少なくともうちの計測器で測るのはやめるわ


551 :可愛い奥様:2009/09/16(水) 09:54:08 ID:uuT99zRx0
足から、または手からだけ測る体脂肪計は、結構誤差が出ますよ。
身体のどこに筋量が多いか、とかによっても、だいぶ結果が変わってくる
みたい。
足と手と両方から測るタイプが割りと正確みたいですが、実際には
水に全身入って、身体の体積と体重から割り出す方法しか、正確には
測れないって聞いた。

552 :可愛い奥様:2009/09/16(水) 11:58:34 ID:V2fAVeBS0
>>549
動画付きのサイトがあるんですか?
教えて頂きたいわ!
金氏の本は読んでるけど、今一ピンときません。

>>551
身体スキャン、だから手と足の間を測ってると思うんですよね
一般病院のとどの程度精度ちがうのかなぁ

553 :可愛い奥様:2009/09/16(水) 12:52:45 ID:T6vsu19v0
>>552

つttp://www.taikan.tv/

554 :可愛い奥様:2009/09/16(水) 14:01:52 ID:PK8EN6c60
どっかのスレで読んだのだけど、自分の実年齢を若く設定すると
いきなり体脂肪率が減るんだって。
すごくインチキくさいよねえ。

555 :可愛い奥様:2009/09/16(水) 20:21:40 ID:OeUWgSgg0
カルニチンを飲み始めた。
持久力が変化するかな?

556 :可愛い奥様:2009/09/17(木) 08:51:51 ID:Inn6f4Dq0
カルニチンって代謝よくなるんじゃなかったっけ?
私はV○AM飲んでる
カルニチン入りも売ってるけど高い(汗)


557 :可愛い奥様:2009/09/17(木) 09:38:33 ID:yTO0QO0f0
>>553
ありがとう〜
すごくよさそうな内容なんですが、音が聞こえないので今は映像だけ
設定しなおして、また、感想をアップしますわ
youtubeは聞こえるのにmedia playerが聞こえないのなんでだろ

558 :可愛い奥様:2009/09/17(木) 10:17:40 ID:yTO0QO0f0
日中は暑いけど、日暮れ時はほんとに涼しくなったよね
快適でうれしいんだけれど、夏の滝のような汗がでないのが物足りない
あの、ドバーっが快感だった

559 :可愛い奥様:2009/09/17(木) 18:17:56 ID:ODZ2DBBN0
ここ最近平日は5日間走ってたのに今日はサボってしまった。
なんかすごい罪悪感。。。
明日はがんばろう。

560 :可愛い奥様:2009/09/17(木) 18:54:18 ID:6Yv+ty9T0
>>550
ものすごく境遇が似てた!

私も長く半引き篭もりで最大時体脂肪率37%の隠れ肥満体型でした。
こりゃまずい、と自転車を初めて8ヶ月で30%まで落としました。
そのとき、初めは全然体脂肪落ちなかったよ。
体重はわりとするっと減ったんだけど、体脂肪率が全然下がらないのでかなり焦ったのを覚えてます。
でも、3ヶ月頃からジワジワ落ちて、最後わりとストンと落ちた。
体重と体脂肪率は比例して落ちるわけでもないみたいです。

隠れ肥満は筋肉が少ないので、筋トレを取り入れるのも良いみたいですよ。

ちなみに私は30までいったところで飽きちゃってそこでストップw
またがんばろうかとここを覗いている次第です。

561 :可愛い奥様:2009/09/17(木) 19:02:45 ID:yTO0QO0f0
550です。
そうですか!
3か月じゃ、まだまだなんですね!

今度のことで思ったんですけど、隠れ肥満って言葉変ですよね。
本当に内臓にべったり脂肪がということもあるのかもしれないけれど
筋肉欠乏症の可能性とか、書いておいてくれるともっと早く自覚
できたな、と思います。

あきらめていません。今日も、6キロ走ってきました

562 :可愛い奥様:2009/09/17(木) 19:06:10 ID:zmuJVB5c0
>>559
連続で走ると、回復する間がないから筋肉が育たないよ。
無理せず休足日を入れながら走ろうよ。

563 :可愛い奥様:2009/09/17(木) 20:26:05 ID:6Yv+ty9T0
>>561
増減の激しい人もいるけど、基本的に身体の組成ってのはなかなか変化しないもんだと思う。
落ちているときも毎日同じ状況で測って、グラフをつけて、1〜2か月分のグラフを眺めて
「おー1、2パー落ちてたんだな!」という感じでした。
気長にやることだと思いますよー。私も数字は気にし過ぎない程度に頑張ろうと思います。

アタイ…体脂肪25まで落ちたらトライアスロンに挑戦するんだ…

564 :可愛い奥様:2009/09/17(木) 20:40:20 ID:9eMFbjbC0
>>563
フラグ乙w

565 :可愛い奥様:2009/09/17(木) 21:10:34 ID:9LMmyHl40
いつもは朝走るんだけど、今日は夕方5時30分から40分走ってみた。
6時前に暗くなるんだね〜。
朝と違って、汗もすぐ引いてちょっと残念。
帰宅したらノリPの会見が始まって、モニョモニョして思わずチューハイを呑んでしまったw
金先生のサイトは本当にすごい!こちらで知って肩甲骨を開いて、重心に意識したら
楽しく走ることが出来たよ!教えてくれた奥さまありがとう!

566 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 05:42:45 ID:dIMtCOEm0
少しペースを上げることに挑戦しているんだけど
息が上がると、ああ、有酸素と無酸素ってこういうことかーって思う
呼吸が楽にできなきゃ、酸素取り入れられないよね

567 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 07:48:20 ID:yeNrb+Xh0
ブートキャンプやってた人が、今はジョギングなのかな。

568 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 08:32:26 ID:dIMtCOEm0
ウェストがゆるくなった、うれしい
が、腿がきつくなった
仕方ないか

569 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 08:33:42 ID:FbvHXOgdP
>>568
パンプアップしてるだけじゃない?

570 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 10:10:42 ID:MTymUgao0
この間ジムのトレッドミルで見かけた人なんだけど、
時速9km弱で2〜3分走っては止まって、水をちょっと飲む→また走り出す→2〜3分後立ち止まり、水をちょっと飲む→また走り出す…を、なんと延々1時間の間ずっと繰り返してた。
体型は筋肉質で痩せていて、いかにも走りこんでる感じのルックスなのに絶対3分以上連続して走らないの。
何かそういうトレーニング法なのかな?
私なんて時速9km強で一時間ほぼずっと走りっぱなしで、水飲むときだって立ち止まらないのに
なんで私の方がずっと太ってるんだろうって欝になったorz

571 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 10:18:11 ID:dIMtCOEm0
パンプアップって、運動直後の一時的なものじゃないの?

572 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 11:05:28 ID:dIMtCOEm0
>>565
私も見た
色々、参考になったわ
でも、リーボック、スポンサーでグッズの紹介も色々していて、それなら
せめて女の子のウェア、もっとおしゃれにすればいいのに
それともリーボックってウェアはこんなものなのか?

573 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 11:16:29 ID:Plu9YKB60
>>570
うん、そういうトレーニング。
いつもそれしかやってないわけではないと思うよ。
練習ってのはいつも100パーの速さで走れば良いってモンじゃない。その人との比較はナンセンス。

574 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 12:02:38 ID:dsu+i/PJ0
>>570
インターバルトレーニングしているんだと思う。

週に10km×5回を1ヶ月続けると、痩せるよ。
最初は体重の変化がないと思うけど、走れるようになると体重も落ちる。
がんばれ〜!

575 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 12:09:17 ID:oIDLf2KKO
└|∵|┐♪┌|∵|┘このスレいいわ!

576 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 12:41:53 ID:MTymUgao0
>>573
レスありがとう。
比較はナンセンスと分かってはいるんだけど、つい気になって。

>>574
そっか、インターバルトレーニングやってんだ、あれ…
インターバルトレーニングって急走→緩走→急走→緩走→…って繰り返すやつだと思ってた。
その人ただひたすらずっと同じ速さで繰り返してたから、すっごい不思議でさ。

これでも私も一応、週に4日×7〜8kmは走っててそろそろ1年になるんだけど…

顔は痩せたって言われるんだけど、体重と体脂肪が全っ然落ちない。
逆にめちゃくちゃ食欲が出て困ってる。
でも走るのは楽しいから止めないけど。

577 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 15:39:05 ID:+yluyi3dO
>>570
トレミの人、純粋な意味ではインターバル練習とは言えないスピードなので何とも言い難いですが、その人なりの練習方法なんでしょうね。

ちなみにインターバルとは心肺機能を鍛える追い込んだスピード練習の一種でキロ4分位の走力の人がやると効果あるらしいです。

なので奥ジョガーはあまり、やらなくてもいい練習かと思います。


578 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 18:57:35 ID:dIMtCOEm0
>└|∵|┐♪┌|∵|┘
かわいいわ!

579 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 19:37:12 ID:Dt8ANqpe0
走りこんでいくと筋肉の張り詰め具合とかから
どこの贅肉がついてるから速度が出ないのかとかわかって
そこが落ちてくるとどんどん走りやすくなって来た
走り出してもうすぐ1年やっと腹筋に意識がやってきましたよ

580 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 21:21:34 ID:YO1OOzCQ0
おまえら乳首かなり感じるの?

581 :可愛い奥様:2009/09/18(金) 21:35:07 ID:gnSXOyi60
陸上短距離やってたから、やっぱ思いっきり走りたくなる。
ジョギング歴は2年くらいだけど、いつものコースで15分走った所に
人通りがなく調度良い直線道路があるので、いつも300メートルダッシュしてる。
無酸素運動になってしまうけど、やっぱ爽快。そのあと数分歩いて
また30分ジョギングして終わり。ナイキ×ipod連動のおかげでジョギングが続いてる。
科学の進歩なしではありえなかったな。

582 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 02:53:06 ID:dA2AkVXfO
ナイキ&iPodはいいですか?なんきろ走ったかiPodに記録されるやつですか?
使いやすいですか?

583 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 09:17:26 ID:gcleUsGh0
小田急ハルクのスポーツコーナー、9月からリニューアルってことでのぞいてみた
なかなか充実していると思う
きれいなウェアがたくさんで欲しくなったなぁ
この前、買っちゃったんだけど

584 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 09:30:48 ID:nPatllp30
>>582
乳首かなり感じるの?

585 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 11:50:06 ID:Z9aJg3Eq0
>>582
ナイキのシューズは最悪。
ちゃんとしたアドバイザーがいる専門ショップに行って話聞いてみるといいよ。

586 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 12:23:54 ID:92Y0h2sFO
私はauのラン&ウォークのおかげで続いてる。
うちの近所は里山が多いからクロスカントリー気分。彼岸花がきれいだった。
靴って大事だね。今までも特にトラブルはなかったけど相談してクッションいいの買ったら
全然疲れない。

587 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 13:42:59 ID:B/Hw3P6e0
>>586
ちなみにどこのメーカーのものですか?
適当なスニーカーで足首痛めて一ヶ月休んでしまいました…

588 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 13:50:01 ID:gcleUsGh0
足の形は千差万別だから、人によってはナイキでも合うんじゃない?

>>587
適当なスニーカーは絶対ダメ!
>>585の言うとおり専門店に行って選んでもらうべきだよ

589 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 14:37:38 ID:OSyvZMf60
ジョギングで貧血が悪化してきたなあ。
サプリ買って今日はレバー食べよう。

590 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 16:55:59 ID:92Y0h2sFO
>>587
ミズノです。値段は一万ぐらいでした。
練習用にしたいと相談して買いました。


591 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 17:52:30 ID:DX+MMTDVO
新郎新婦、ご入場してもよろしいでしょうか?

592 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 18:23:46 ID:gcleUsGh0
今日は夕焼けがきれいだった〜@多摩
6キロ走ってきました。

私はアシックス、国産メーカーの方が日本人の足に合う確率は高いかも

593 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 18:30:40 ID:OSyvZMf60
レースに出てまわりを見ると、やっぱりアシックスがいちばん多いね。
次点がアディダス。

594 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 19:02:06 ID:Z8U4nWKB0
靴はナイキのズームスピードライトがお勧めです。
走り始めて3カ月の初心者なんですが、いつも10k1時間5分ぐらいだったのに
これにしたら55分ぐらいで走れるようになりました。
クッションがしっかりしてて、膝も痛くならないし全然疲れなくなりました。

595 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 19:21:11 ID:QpPTmQG/0
>>594
初心者がそのシューズで練習してると、故障しますよ。
確かに速く走れるけどね・・・

ちなみにナイキ:エアズームスピードライトの対象は
1kmを4〜5分、フルマラソン3〜4時間を目指すランナー。
学生の練習用やレースで自己ベストを目指すアスリート。


596 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 19:55:36 ID:B/Hw3P6e0
>>590
ありがとうございます。ミズノは評判いいですよね。
やっぱり国産の方が合ってるのかな。NBと迷ってます。

597 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 20:07:58 ID:OSyvZMf60
NBは底があっというまに無くなるという説

598 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 20:32:11 ID:33mBjuZp0
ナイキフリーはいいぜよ

599 :可愛い奥様:2009/09/19(土) 21:08:08 ID:nPatllp30
わいもアシックだね
足の幅が細いから
アシックスの水着もお尻の面積が小さくて
エロス

600 :可愛い奥様:2009/09/20(日) 01:23:38 ID:kY4gzdma0
ランニングシューズ批評スレ 20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1251538155/
ここのテンプレ読むべし
私が店員さんのお勧めで買ったシューズはスピードトレーニング用だった・・・
クッション性抜群で初心者にもお勧めですって言われて。
今はウォーキング用として活躍してる

601 :可愛い奥様:2009/09/20(日) 07:09:22 ID:PLptQ04D0
>>566
前に特集で陸上選手の酸素取り入れ能力を見たことがある。

早稲田の駅伝代表と入社2,3目と思われる陸上ではないけど大学時代は
体育会という二人を走らせて比べてた。

吸い込む息の量は意外なことにほとんど差はないのね
ところが酸素の取り込み量が10倍何だって
私だったら20倍位違いがあるんだろうなー
筋肉だけじゃ、ないんだなー
って思った

602 :可愛い奥様:2009/09/20(日) 07:56:42 ID:i0eiMg1C0
昨日ドンキに行ったんだけど、レジで並んでる前の人のカゴに
明らかにバイブとローターが五つ入っていた。
(自分も買ったから判る。あの包装はバイブ)
30センチくらいあるアナル用のボールがつながってるヤツは包み紙なし!
ローションも二瓶。

40歳くらいのごく普通の主婦っぽい人。

今夜にでもあのおもちゃで楽しむんだろうなと想像したら興奮してしまって
帰宅後自分でしてしまった

603 :可愛い奥様:2009/09/20(日) 12:14:33 ID:PLptQ04D0
>>600
そういうこともあるね。
初心者も一応予習は必要か?

604 :可愛い奥様:2009/09/20(日) 12:38:20 ID:PLptQ04D0
連投だけど、初心者にはシューズのせいかどうかも、はっきりとは分からないんじゃないかな
フォームだって良くないだろうし、練習量が多いかもしれないし
ランニング教室とか、もっと近場にできるといいな

605 :可愛い奥様:2009/09/21(月) 11:13:07 ID:YcJ6tVnF0
>>601
一桁違うのか
道理で楽々走れるわけだ

昨日は結構調子よく走れた
少し距離をのばそうかな

606 :可愛い奥様:2009/09/21(月) 11:50:19 ID:g5Il5iQPO
走り始めて一年弱。こないだ初めて21キロ走った。最初は1、2キロ走るのがやっとだったのに、よくここまで走れるようになったよ。
来月、再来月とレースだ、頑張っちゃうぞ(`・ω・´)

607 :可愛い奥様:2009/09/21(月) 13:12:42 ID:zovN32zq0
朝3キロを毎日走ってたんだけど、今朝はシルバーウィークでゆっくり時間が取れるので思い切って7キロ走ってきた!
思ったほどペースも落ちなかったし、走り始めてまだ1ヶ月だけど、走れるもんだね!
少しずつでも距離が伸びるとうれしいね〜!

608 :可愛い奥様:2009/09/21(月) 14:28:15 ID:YcJ6tVnF0
>>606
2ヶ月続けてレース、すごいね
21キロ走って、トラブル無しになれるかなぁ、、

609 :可愛い奥様:2009/09/21(月) 16:07:29 ID:aBGzhtp40
土曜日30キロ走って足首とひざが痛い。。。
でもフルマラソンに向けて自信がちょっとついた

610 :可愛い奥様:2009/09/21(月) 16:23:02 ID:YcJ6tVnF0
ハーフをクリアして、初めてフルに挑戦するときって、事前に40キロ走ってみるんだろうか
30キロ位まででぶっつけ本番の人も結構いるみたいだけど

611 :可愛い奥様:2009/09/21(月) 16:40:00 ID:vTXe/F1A0
一人で30km走るのに自信がない人は、こういうイベントもあるよ。
ttp://joggers.jp/pc/event/20091025.html

初フルの時は30kmまでの練習でいいと思うよ。
練習はとにかく長い時間動き続けられるようになっておくこと。
フルが今年じゃなかったら、今のうちに6時間走とか24時間走の大会があったら出ておくといいと思う。

612 :可愛い奥様:2009/09/21(月) 20:59:49 ID:YcJ6tVnF0
ごめん、距離じゃなくて、時間で区切る大会もあるのね。
6時間でどれくらいが目安なの?

613 :可愛い奥様:2009/09/21(月) 23:07:58 ID:vTXe/F1A0
>>612
周回コースで走るから、何周してもOKなんですよ。
休みたければ休んでもいいし、マイペースで走れますよ。

614 :可愛い奥様:2009/09/22(火) 06:15:55 ID:m+wp/GLk0
>>595
上級仕様のものを使って、とにかくタイムが縮まるんだ

スキーもテニスも初級者が使うとポイント下がるのが普通なのにね。
実際使って使い心地がよくなっても要注意ということか


615 :可愛い奥様:2009/09/23(水) 00:33:32 ID:ApBRdiLi0
ジョギング始めて、10か月。
ここ3か月は、2日に1回くらいのペースで走れるようになった。
そしたら生理痛が軽くなったよ〜!
前は必ず薬が必要だったのに、一番痛いときでもなんとか我慢できるように。
ジョギングばんざい!

616 :581:2009/09/23(水) 03:53:49 ID:gQWROatV0
>>582
レス、めっちゃ遅れました。
距離や時間記録されますし、歩数計の役割もしてくれますよ。
個人的には使いやすいです。お勧めです
ナイキは靴幅の狭いつくりなので、合う合わないの個人差が激しいと思います。
私はワイズがAなので、ナイキでも日本向けにつくっている商品(幅が広くしてある)は駄目でした・・。




617 :可愛い奥様:2009/09/23(水) 07:30:55 ID:kDEyypNc0
昨日は走れなかった
おまけに夕食は天ぷら屋さんに、、、、
今日は身体が重いような気がする

618 :可愛い奥様:2009/09/23(水) 11:03:04 ID:p0OMMv4t0
連休最終日だから、走ってきた。

走っているとき、どんな曲聴いてる?

619 :可愛い奥様:2009/09/23(水) 11:50:33 ID:LzzTpumn0
>>618
UKロック系。

走るリズムには、テンポ速めのスカがいちばん合うと思うんだけど、
スカはスカパラとケムリぐらいしかCD持ってない。
洋楽邦楽問わず、スカのお勧めがあったら教えてください。

620 :可愛い奥様:2009/09/23(水) 12:38:26 ID:p0OMMv4t0
>>619
私は最近走り始めたばかりで、今までは、ジムでエアロやっていたので、エアロ用の曲を聴いているんだけど、
ウォーキングには合うけど、走るのには、ちょっとリズムが合わないんだよね。

私も、お薦めを知りたい。

621 :可愛い奥様:2009/09/23(水) 14:26:09 ID:eMhRP1Pb0
>>618
ザ・ベスト・オブ・ユーロビート・ディズニー~ノンストップ・メガ・ミックス っていうのがお気に入り。
ディズニー好きじゃないんだけど、ノリノリで走れる。

あとは、パフュームの「チョコレイトディスコ」、サザンの昔の曲。


622 :可愛い奥様:2009/09/23(水) 16:25:46 ID:XUhf8PpH0
パフュームは私も走りやすい。
エレクトロワールド、ラブザワールド、シークレットシークレットが好きだな。


走りはじめて3か月位。
それでも、お尻からずどーんと腿になってたのが、お尻の下に少しだけくびれが出現。
走ってる時に揺れるお尻を邪魔に思ってたのが、最近感じなくなったよ。
自己満足だけどうれしいよ。

623 :可愛い奥様:2009/09/23(水) 16:59:43 ID:HKAH0jiR0
ハウス系
無心で走れる

624 :可愛い奥様:2009/09/23(水) 17:07:26 ID:p0OMMv4t0
>>619>>621>>622>>623
618です。
レスありがとうございます。
走り始めて思ったのは、身体が軽くなるだけじゃなく、音楽を聴きながら無心になれるのが快感でした。

皆さんのお薦めを早速試聴してきます。



625 :可愛い奥様:2009/09/23(水) 17:20:06 ID:gQWROatV0
Swizz Beatz
http://www.youtube.com/watch?v=iiZleFpRj7s
Haddaway
http://www.youtube.com/watch?v=UaYLdFE7s9Y
Justin Timberlake
http://www.youtube.com/watch?v=OxjHijHRLxU
Michael Jackson
http://www.youtube.com/watch?v=CBrWNbjw3RA

個人的にリズムが足に合って走りやすい曲。単純なのが一番走りやすい。
基本的にswizz beatzが作ったのは曲は全部足に合うw(どんだけ単調なんだw)




626 :可愛い奥様:2009/09/23(水) 18:08:09 ID:MuIHpwq2O
>>625
マイコー!

さて走ってくるべ

627 :可愛い奥様:2009/09/23(水) 18:49:23 ID:HKAH0jiR0
>>624

>走り始めて思ったのは、身体が軽くなるだけじゃなく、音楽を聴きながら無心になれるのが快感でした。

わかるよ〜 曲を聴いてるうちに一体化して乗り越えてしまうような
不思議なあの感じが味わいたくて走りたくなるんだよね

628 :可愛い奥様:2009/09/23(水) 20:39:26 ID:p0OMMv4t0
>>625
つべのリンクまで、ありがとう。
Swizz Beatz 普段聴かないけど聴いてみます。
マイケルジャクソンも走りやすそうですよね。

>>627
そうなんです。
最近ちょっと涼しくなったし、無心になって、いつまでも走り続けられるような錯覚に陥ります。
実際は、まだ体力がないので、すぐにヘタリますが。


629 :可愛い奥様:2009/09/24(木) 08:10:55 ID:IUCGi0tw0
奥達の話を聞くとipod持ち出したくなるな
試してないが、こんなものもあるよ

金哲彦コーチ
エクサミュージックとは、
ダイエットしたい人のウォーキングから、フルマラソン、
サブスリーランナーまで、身体を動かすすべての人に向け、
自分の好きな音楽を、その運動に合ったリズムに変換し、
音楽データとして配信するサービスです。

https://www.exermusic.com/Top.aspx

630 :可愛い奥様:2009/09/24(木) 20:21:03 ID:Sa3lFT0fO
音楽聴きながらロード走るのは危険だよ


ジムならいいけど。

631 :可愛い奥様:2009/09/24(木) 20:43:02 ID:Di+oVFbw0
>629
エクサミュージュックって音はMIDIみたいなものだよね?
気にはなっているんだけど、MIDIみたいなものだと考えると、
価格が高いんじゃないかって。

使っている奥はいないかしら?

632 :可愛い奥様:2009/09/24(木) 20:44:02 ID:BGYUC3ipO
音楽聞くときは歩道もしくは車侵入禁止の所を選んで走ってる。
そういう道でも向こうからロードバイクがシャーっときて
側道から幼児がよちよち出て来るのを抑えたのは何度かあるな。
ロードの人には、人が不意に出てくるからあまりスピード出さないでねって言うし、
幼児のお母さんには危ないから気をつけてって言うけど、
婆のいうことなんて誰も聞いてないんだろうな。


633 :可愛い奥様:2009/09/24(木) 20:58:52 ID:Sa3lFT0fO
子供放し飼いの親とか
犬放し飼いの飼い主とか
いきなり止まるじい様とか
とにかく予想外の動きされてヒヤッとする

あと、音楽に気をとられてるジョガー自体も危険なのよ。
加害者にならないようにね。

634 :可愛い奥様:2009/09/24(木) 21:01:59 ID:L2jXDvCX0
いちばん怖いのは、無灯火のチャリだなあ。
しかもメール打ったり通話したりしながら運転してるのが多い。
明るい色のウェアやリフレクターつけてても、相手が無灯火や効果無いし。

635 :可愛い奥様:2009/09/24(木) 22:00:53 ID:eUbTTlfy0
618です。

公道で無心で走ったら危険ですよね。
最近走るのが楽しくなってきたところで、ついのめりこんでいました。
音楽はほどほどに気をつけます。
注意してくれて、ありがとう。


636 :可愛い奥様:2009/09/25(金) 05:57:13 ID:PmqTECuP0
公道は危ないよね
公園やジョギングロードまで自転車で行ってる

637 :可愛い奥様:2009/09/25(金) 09:40:44 ID:+ZH0cXVH0
夕暮れ時に走るのが日課なんだけど、ちょっと遅くなると帰りは真っ暗
無灯の自転車が一番怖い!

638 :可愛い奥様:2009/09/25(金) 11:35:07 ID:lgt/dfGP0
エクサミュージック購入経験あり。
普段ジムで走る時はハウス系を聴いて走ってます。

自分の走りたいペースが選べる、適宜アドバイス、カロリー告知にひかれたが
肝心の音が昔々の着メロみたいで私は乗れず、結局あまり聞いてません。
途中で入る金コーチのアドバイスはよかったけど。
試聴もできるので音が大丈夫だったらお薦め。

付録?でついてきた金コーチによるウォーミングアップ編は愛用、
毎回聞きながらウォーミングアップのストレッチしてます。


639 :可愛い奥様:2009/09/25(金) 19:53:57 ID:+ZH0cXVH0
さっき、風呂場で鏡を見たとき、おっという感じで、腹部が落ちておりました
体重は1kg減位なのに、4か月の成果が目に見えたって感じです。

640 :可愛い奥様:2009/09/25(金) 20:22:58 ID:spTYKQdO0
もう夏と思ったら、もう秋。早!
冬走るのって大変ですよね、毎年思います。
耳が切れるんじゃないかってくらい痛いので、ジョギング用のイヤーマフラーするんですが
如何せん周りの音が聞こえなくて怖いw ipodなんかより全然聞こえない。
冬までにその問題解決しておきたい


641 :可愛い奥様:2009/09/25(金) 20:34:58 ID:PmqTECuP0
お悩みはわかる 我慢じゃだめですかw
住んでいる所にもよるかな
真冬はジャージ着るけど結局暑くなって植え込みに隠したりしてる
真夏と一緒で1、2ヶ月はジムにするとか

642 :可愛い奥様:2009/09/25(金) 21:38:32 ID:+ZH0cXVH0
でも、冬の方がカロリー消費するっていうよね。
体温と気温の差が多い方が、っていう理屈
脂肪燃焼が目的の方ばかりじゃないでしょうけど

643 :可愛い奥様:2009/09/25(金) 23:43:12 ID:MT106K8JO
音楽聴きながら走りますがイヤホンは片方はずしてます

東京マラソン当たるといいなあ

644 :可愛い奥様:2009/09/26(土) 06:30:59 ID:a/ZkW0WV0
http://www.youtube.com/watch?v=kTGlaGx5JT4

←後半の下から二番目

645 :可愛い奥様:2009/09/26(土) 07:31:47 ID:MAGPMa7w0
そうか、片方だけの人を時折見かけるのは安全のためだったんだ、納得

いいねー、一度は出てみたい

646 :可愛い奥様:2009/09/26(土) 12:12:28 ID:a/ZkW0WV0
http://www.youtube.com/watch?v=kTGlaGx5JT4

←後半の下から二番目

647 :可愛い奥様:2009/09/26(土) 13:10:51 ID:MAGPMa7w0
最近、クソがよく落ちています。
皆さん、およけくださいね。

648 :可愛い奥様:2009/09/26(土) 17:16:30 ID:q2uqmKT/0
今朝いつものジョグコースを走っていたら、
1メートル以上もある青大将が横断していて、思わず踏むところだった。
目が悪いので「木の枝かなぁ」と思ってまたごうとしたらぬるりと動いて腰が抜けそうになった。
心臓に悪いぜ、まったく。

649 :可愛い奥様:2009/09/26(土) 19:26:49 ID:MAGPMa7w0
梅雨のころ、ミミズが多くて困ったけどね
ヘビには幸い出会ったことない
ただ、いつも走っている結構大きな公園、もぐらは一杯いるらしく
朝走ると、あちこちに出入り口の土が盛り上がってる

650 :可愛い奥様:2009/09/26(土) 20:57:44 ID:x62Ja/OIO
糞踏んだ

クソー

651 :可愛い奥様:2009/09/26(土) 22:54:47 ID:bG7MptYl0
私が行く公園は
入口にカエルも蛇もミミズもいっぱいいます。
昔むかしは変態オヤジやら口裂け女がいたらしいですw

この前、大会で初「飛び賞」を頂きました。
…いつか、文句なく入賞したいです。




652 :可愛い奥様:2009/09/26(土) 23:23:40 ID:jmgTpGAs0
夏に、ジョギングしてたら
橋の上にパトカーが10台くらい停まってて、人だがりが出来てるから
何だ??と思ったら、橋から男の人が飛び降りようとしていてビビッた。
数日後に、たまたま2chのニュース速報見てたら結末の記事があった・・・。

653 :可愛い奥様:2009/09/27(日) 11:31:43 ID:jUlrDGgA0
普段は明るいうちに走るのだが、昨夜は夫が一緒で夜に走った。
月がきれいでなかなかよかったわー
中秋の名月のときは是非、月見ジョグをやりたい

654 :可愛い奥様:2009/09/27(日) 12:08:10 ID:qYwdDw/j0
>>652
気になるから、何があったか教えて・・・

655 :可愛い奥様:2009/09/27(日) 16:51:26 ID:LAjvOHWX0
>>654
橋の下に警察がマットを用意し、対応したらしいんだけど
飛び降りた人は亡くなった。


ではジョギング行ってきまつノシ



656 :可愛い奥様:2009/09/27(日) 21:44:09 ID:OygmhkwI0
ジョギングで体脂肪って落ちますか?
筋トレすればいいのかもしれませんが、筋トレは辛いので苦手です。

最近は走るのが楽しくなってきたので、これで体脂肪も落ちれば
嬉しいなと思っています。

ちなみに雨以外の日に1日5キロ走っています。
体脂肪率は28%ですorz

657 :可愛い奥様:2009/09/27(日) 21:46:49 ID:CYWs4Q7t0
>>656
ちゃんと続ければ落ちるよ。
ただ、故障を防ぐためにも筋トレはしておいたほうがいい。

658 :可愛い奥様:2009/09/27(日) 21:55:11 ID:1OFZgWJYP
>>656
体脂肪落とすのは有酸素運動が一番なんで
5kmも走れるならするする落ちるよ
でも食べ物もちゃんと量やカロリー制限するのは必須ね

659 :可愛い奥様:2009/09/27(日) 23:06:49 ID:iGJcRyqF0
走る時、皆さんはお化粧してますか?


660 :可愛い奥様:2009/09/27(日) 23:08:00 ID:CYWs4Q7t0
>>659
日焼け止め+日焼け止めパウダー+アイブロウ+リップクリーム
のみ

661 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 01:04:44 ID:iNVvLBgv0
>>659
仕事終わってから走るので
バッチリメイクで走っております。顔だけ浮いてて凄いことになってるが気にしない
キャップ被るしね

662 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 06:10:59 ID:4VozNw8o0
>>656
たらたら走りつつ1年やったら体脂肪36から28
体重は10キロへってBMI標準になったよ
食事制限は一切なし そこから一切落ちなくなったけどw
医師からアドバイスされたんだけど1つのものだけやってると故障し易くなるから
筋トレや他の有酸素もやったほうがいいと言われたよ


663 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 06:19:20 ID:yEOon4rc0
>>660
眉書かれるのね、奥様
えらいわ
ずぼらな私はすっぴん+日焼け止めのみ
夕暮か、早朝にこうもりのように人目に立たないよう走っています。

664 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 08:07:33 ID:RoYP1NlY0
早朝ジョグだけど、化粧します。
すっぴんだと犯罪になってしまう年齢なのでw

日焼け止め+薄くファンデ+眉+アイライン+色つきリップクリーム


665 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 08:10:35 ID:WwMbU8Rf0
皆さん、みだしなみちゃんとしてて偉いな
紫外線除けの怪しいキャップ目深にかぶって走るし、日焼け止めだけだ。
今多摩川沿い走ってきた。涼しいしほどよい曇り加減で気持ちよかった〜


666 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 09:20:23 ID:yEOon4rc0
>>653
調べてみましたわ!
今年の中秋の名月は10月3日(土)

私も連れを誘って、月見ジョグにまいります

667 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 09:38:09 ID:gSMWwj/B0
ううう、私犯罪者?すっぴんで走ってるよw
最近気になってるのは、首周りのTシャツの跡。
アレはキャップ被ってたって意味ないし。
日焼け止めを塗られてる奥様は、首下まで
カバーされてるのでしょうか?
てか、それが常識なのか?

668 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 09:42:41 ID:fFIQem1M0
http://moura.jp/lifestyle/taikan/004/index.html

669 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 10:15:23 ID:yEOon4rc0
>>667
夏用だけど、半袖パーカーでハイネックというか、ゆるく首回りまで
カバーしているタイプを使ってます。
購入の時に夏用なのにと思って、店員さんに聞いたら、日焼け対策です、と
奥様にはぴったりと思います。

670 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 10:35:19 ID:lp6MoGHg0
昨日走ってたら入れ歯が落ちてたw

走るのがだんだん楽しくなってきた。
でも足の甲の外側一部が痛む。
今日は自転車にしようかな。

671 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 13:07:06 ID:xSFrAQTj0
アシックスのタオルスカーフが首の日焼け防止にいいかも、
って思っていたけど、どこ見ても品切れなんだよね。
また出してくれないかな。
これ↓
ttp://item.rakuten.co.jp/sports-k/71707/

672 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 13:37:47 ID:l2UB1/HBO
>>656
私は、走り始めて半年で28%から22%まで落ちましたよ。同じように、5キロを週5〜6日走ってました。
ここ3、4ヶ月はジムで筋トレもしてますが、22%まで落とした時は走ってただけですよー。
頑張ってくださいね、きっと結果が出ますから。

673 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 14:36:25 ID:zPtic37f0
656です。

心強いレスありがとうございました。

春から走り始めて3ヶ月たっても何の変化も無く(最初は2キロくらいしか
走れなかったからかもしれません)、食事制限が必要かなと思って
8月は食事制限をして、特に夜は炭水化物を控えていたら、体重だけは
2キロすとんと落ちたのですが、体脂肪は変わらずで、9月になって外食や
旅行で少し食べる量が増えたら、体重はもどり、体脂肪は2%増えて28%に・・・。

以前も食事制限で痩せてその後のリバウンドで体脂肪がダイエット前よりも
増えてしまったので、今回は運動だけで痩せたいと思っていたのですが、
また体脂肪を増やしてしまいました・・・。

バランスの良い食事を取って筋トレも適度にして楽しんで走って
来年の今頃には体脂肪25%くらいになってるといいな〜。

ダイエットスレでもないのに相談に乗ってくれてありがとうございました。

674 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 16:01:15 ID:C4h1fPxa0
>>663
"こうもりのように"にワロス
私も日焼け止めのみ。
早朝、どなたかとすれ違う時はうつむきかげんで迷惑にならないよう走っています。
いろいろやっているとお弁当を作る時間になってしまうので。

675 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 17:41:06 ID:58K5dTkk0
>>643
m(゚- ゚ )カミサマッカテマスヨウニ・・・

>>674
>早朝、どなたかとすれ違う時はうつむきかげんで迷惑にならないよう走っています。
ワロス
慎み深いわ、奥様

私も以前は安全の為にイヤホンは片耳だけだったけど
両方つけるとやっぱ音楽が立体的に聞こえて楽しいので
今は両方つけてる
でもやっぱ危険だよね
今度から片方だけにしようかな

676 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 18:20:35 ID:yEOon4rc0
>>674
加えてサンバイザーも目深にかぶり、、、
娘に「こんな時間にいらないんじゃない?」といわれつつ、

人に会うときはうつむき加減、同じです。

677 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 18:28:54 ID:l2UB1/HBO
スポーツする時用みたいなイヤホン使ってるよ。耳にかけるタイプだけど、肌に当たる部分シリコンだし、替えもついてる。
走ってても外れないし、周りの音は聞こえるから重宝してます。

678 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 18:41:19 ID:1r255RP90
化粧もせず、日焼け止めも塗らずオデコ全開で
運動公園体育館のランニングゾーン走ってます。

先日、初めて外のランニングコース走ったら
あまりの高低差にバテました(泣
その時も日焼け止めせず、帽子だけでした。

走ってるとき以外はいつもうつむいてます。

運動公園は有料だけどシャワー使えるし、スポクラより格安だし、
車で15分程度の適当な距離にあるので知り合いにも会いません。
でも明らかに男目当てのケバケバオババがいるので、
一緒にされないように気をつけてますよ。

679 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 18:46:40 ID:4VozNw8o0
>>675
イヤホンの件
走る時間帯、場所にもよると思います
私は朝9時台臨海公園でジョガーなし、
公園巡回の人とベンチから海を見てる老人ばかりの場所がメインなので両耳さしてます


680 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 19:45:58 ID:iNVvLBgv0
大型犬が欲しい。一緒に走ってもらいたい


681 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 20:03:33 ID:5XUOTEryO
走る奥様といえば、七分丈のウェアが似合いそう。

682 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 22:25:51 ID:kCSs4oDZO
>>680 うちのシェパード持ってくかい? 体重49kgあるけど・・・

683 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 23:24:29 ID:gAPCL94C0
化粧してるか聞いた659です。
みなさんレスありがとうございます。
私は仕事後なので化粧したままなのですが、
化粧して汗かくと肌に悪そうだなぁと、思いつつも
一旦落としてUV塗って、またジョグ後落とすのも
面倒で、、
ようはズボラですね
アラブのほうとかの女性がしてる、目以外隠れてる布を
して走りたいくらです



684 :可愛い奥様:2009/09/28(月) 23:33:29 ID:gSMWwj/B0
>>680
以前犬と一緒に走ってたけど、犬は犬のペースがあって
急に立ち止まったり、駆け出したり、結構大変だった。
ウチの犬は18kg.だけど、それでも引っ張られたりすると大変よ。
ま、ウチの躾がなってないせいもあるのかもだけど。

685 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 04:03:28 ID:Q2z7eB060
一緒に走れるのって、やっぱり犬種によるよね?
チワワとか骨折しそうだしw
あと、やっぱり普段から走っていない犬は、人間と同じで長距離は無理なのかなー。


686 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 06:24:42 ID:ugXkP2sj0
犬と走るときは芝生の上や土の上じゃないと、肉球を傷めてしまうよ。

687 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 06:49:59 ID:wGSsQY+fO
かなり太っていた友人がマラソンをやりだして痩せた。

体は見違えるほど細くなったけど、
ふくらはぎに筋肉が付き女子プロゴルファーの愛ちゃんや
サクラ以上になっている。
スカートは似合わないわ。


688 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 06:57:48 ID:GIx0cmvnO
今日こそ走ろうと思うと雨…。

689 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 06:57:57 ID:Jfd2+2B0O
最近マラソンにはまりだした友達に久しぶりに会ったら、すごいシワが増えて、顔がたるんでた。
40歳なんだけど40代後半に見えて悲しくなった。
もともと若く見える人だっただけに、残念。

690 :689:2009/09/29(火) 07:01:18 ID:Jfd2+2B0O
あ、ちなみに私もマラソンしてる。
もう5年くらい。
私も老けてるのかなと思って悲しくなったの。
最近シワが気になってて。
走りながら顔の肉がぶるんぶるん揺れてるのを感じるから、たれちゃうのかなとか。
そういうこと気になってる奥様いませんか?

691 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 08:07:30 ID:Nf+HoTr60
>>689
その方もかなりふっくらだったの?お顔も?
そうだと、シワとなることはありかも

>>690
シミは?
紫外線の影響ということは?

692 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 08:12:23 ID:SUsRAo1QO
私はスポクラで毎日25キロ走るようにしてる。
回りには最近ゲッソリしてきたって言われるので、
もう少し距離を短くしようかなぁ。

693 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 09:09:59 ID:JWAQtdwZ0
>>690
40代後半なので、すごく気になる。

公園で走っているんだけど、中年女性はウォーキングが多く走っている人は少ない。
中年以上の男性は、走り始めたばかりのメタボ系か、長年走ってそうな脚をした鳥ガラ系で、
ちょうど良い感じの人が少ないような気がする。

鳥ガラ系の50代と思しき男性が思いっきり短いショートパンツで、筋張った脚を露出しているのを見て、
中年以降の露出は周囲に迷惑と悟った。

694 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 09:16:54 ID:Nf+HoTr60
>>692
せっかく、スポクラなら筋トレの日とかスイミングの日とか混ぜてもいいんじゃない?

695 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 10:23:41 ID:jOqgY/cxO
>>693
>鳥ガラ系の50代と思しき男性が思いっきり短いショートパンツで、筋張った脚を露出しているのを見て、
>中年以降の露出は周囲に迷惑と悟った。


いるいる!
こっちは定年退職した元体育教師みたいのが
トレーニングルームで唸りながらベンチプレスやってる。

これでトレーニングルーム行くの止めて、体育館でひたすら走ってるよ。
そしたらこの前そのジサマが必死に走ってて勘弁と思った・・・

696 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 10:52:54 ID:dRpwUtyl0
別に迷惑かけてない赤の他人がそんなに目障りなもんかね?

697 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 11:16:05 ID:4oXEerOL0
風邪気味だったけど1時間ほど爆走したら
滝汗かいてすっきり 2日酔いの時も走ると治るw

うちのほうの女性ジョガーは30代くらいの丁度いい体型のひとばかり
こざっぱりした人が多いので刺激になる
メタボな人はジャージで歩いてるよ

698 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 11:37:24 ID:JWAQtdwZ0
>>696
ちょっと書き方が悪かったけど、私が走っている公園では、男性は膝上丈のショートパンツが多く、そういう人を見ても何も感じないけど、
件のお方は、脚の付け根ギリギリくらいのショートパンツを目一杯ひっぱり上げていて、ちょっと目のやり場に困った。

夏場の上半身裸の人とかも、自分としては見たくない。

人のフリ見て我がフリ・・・と、自戒した次第です。

>>697
颯爽とした姿を見るとモチ上がるよね。

699 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 13:07:27 ID:UMz9U5XVO
>>698
何故か年配の男性ランナーほどランパンランシャツで練習している人が多い!

700 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 13:08:51 ID:GIx0cmvnO
雨降らなかったから私も一時間走ってきた。
今日は90分ぐらいいけそうだったけど掃除してなかったから帰った。
走れるようになったなあ。
うちの周りもおじいさんが多いけど抜かされるからなにも言えねえ。

701 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 15:15:49 ID:uCFPtKYq0
中年おやじのランパンランシャツ組は、長く走ってる人に多い気がする。
見た目ぎょっとするけど、スポーツマンらしく爽やかに挨拶してくれるし、
真面目にきりっと走っててカコイイ。
イヤなのは中途半端に若い初心者っぽい男。
こんなオバハンに負けたくないのか、ストーカーみたいにじっとりついてきたり、
ジロジロガン見したりするから。

702 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 15:46:31 ID:jOqgY/cxO
>>696
私が利用してる所は
「器具に汗が付くと他の利用者が嫌な気持ちになるから
短パン、タンクトップでの使用はは禁止」とハッキリと明記されてるだけでなく、
「ベンチプレス等で負荷かけ過ぎて笑われ者になってませんか?」
って雑誌の記事のコピーまで貼ってある。

703 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 15:47:42 ID:Nf+HoTr60
>脚の付け根ギリギリくらいのショートパンツ

うん、私もこれは苦手
人様にとやかく言える立場でもないんだけどね。

704 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 15:55:19 ID:RY5F7N730
一番暑い頃に、
上に着ていたと思われるものを手に持ち
ショートパンツの裾をクルクルと上に折り込んで
ウエストのほうも臍の下のほうまで折り込んで
遠目だとビキニパンツ一丁みたいな人がいて、その人はちょっと気持ち悪かったわ。
結構マッチョな身体だったから
「どうだ!見てくれ!」って感じだったんだと思うけどね。

705 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 15:55:18 ID:Q2z7eB060
海外に住んでいるんだけど、こちらは走っているのは若い男性が多い。
女性も若い人が多いかな。
男女ともにストライドが大きくて、ガンガン走っていくのを、感心してみてしまいます。
いい目の保養になるよw

それに比べて、チマチマチマチマ走っている自分が・・・orz

706 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 17:00:37 ID:Nf+HoTr60
ウェアで思い出したんだけど、陸上女子ってどうして、みんな腹出しなの?
割れた腹筋を誇示したいのだろうか?

707 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 17:17:50 ID:GIx0cmvnO
ああいうのは機能の理由がなにかしらあると思う
私が水泳してる頃は薄い表面積が小さいが水着のデフォだったけど、
今は違うもんね。
バレーも腹出してるから、ジャンプの邪魔にならないようにかな?
後胸のサポートのためとか。

708 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 17:34:12 ID:4oXEerOL0
短いランパンにランニングは上級者ぽい
20キロくらいさらっとはしってるんじゃない?
わたしも2〜3キロがやっとのころは長袖でもよかったけど
ある程度走れる今は暑くて無理




709 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 17:44:06 ID://8iAq7R0
短いランパンランシャツの人は、別に気にならない。
たいてい走り込んだランナー体型の人が多いし。

それよりも、寒くないのに上下ジャージやトレーニングウェアの人のほうが
気になる。
見ているだけで暑苦しいし、昔サウナスーツ着ていた人みたいに間違った知識を持っているのだろうか、
と思ってしまう。夏なんて体に悪いよ。

710 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 18:14:40 ID:T9Me6DB00
マラソンしている人たちは実年齢より老けているよね


711 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 18:53:08 ID:0GBSBLhb0
長谷川理恵とか石田純一は年相応だとおも

712 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 19:19:12 ID:Nf+HoTr60
東国原もふけてはいないんじゃないかと

Qちゃんも別に??

713 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 19:28:00 ID:ugXkP2sj0
>>710は努力をしないで痩せている人を恨んでいるデブ。

714 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 19:33:19 ID:0GBSBLhb0
運動不足の人が、突然ジョギングをしようとすると無酸素運動になるから、活性酸素発生しまくり老けるけど
普段から走ってる人は、ジョギングが有酸素運動になるから美容にはいいでつよ。
無理しないことでつ。

715 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 19:37:54 ID:lRPomCzW0
でも、ショートパンツだと男の場合、ヨコチンとなってないのかな・・
しょんべんするのは比較的、楽そうだけど。

716 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 19:39:08 ID:Nf+HoTr60
サウナスーツの人いるよ、結構
ウォーキングの中年女性に多いような気がする

717 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 19:39:10 ID://8iAq7R0
マラソンやっていて老けて見える人は、紫外線対策をおろそかにしてきたんだと思うよ。
シミはもちろん、皺の原因にもなるからね。
サーフィンやっている人を見ても、紫外線の恐ろしさはよくわかる。

アスリートレベルになると活性酸素の影響も出ると思うけど、
市民ランナーなら紫外線に気をつけていれば大丈夫。

718 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 19:45:28 ID:gInEP7tx0
トン切りごめん。
初心者です。今日走ってたら、肩(僧帽筋?のあたり)が痛くて痛くて。
足も呼吸も大丈夫だったのに、なぜなんだろう。冷えたのかな。

719 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 19:46:12 ID:0GBSBLhb0
うんうん。老化原因の7割が紫外線だからね。
日が暮れてから走ってる。
朝は時間ないし。

>>716
サウナスーツはやめたほうがいいよ。インチキ。
汗の量≠カロリー消費

720 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 19:49:54 ID:0GBSBLhb0
普段から運動していて基礎体力あるってことが前提で

ジョギング=有酸素運動
ランニング=無酸素運動

721 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 19:51:11 ID:yB54lBAO0
過呼吸状態が続くので酸化が老化を加速させるとは思う
個人差で年齢を感じさせない人も当然いるけど、
日焼けで肌はダメージを受けるし強い負荷をかけてるのに
劣化しない理由はない
ただ代謝は高まってるので肌の張りのいい人は多いよね

722 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 19:59:13 ID:uCFPtKYq0
>>709
特に、夕方〜夜にかけて暗くなっていく中での濃い色のジャージ上下は、
見た目が暑苦しいだけじゃなくて危険だし、
周囲からも見えづらいし、マナー違反だよね。反射鏡でもつけていれば
まだ許せるけど。

>>715
メンズ用ランパンは、サポーターがついてるはず、たぶん。
ついてない場合は、それ用のインナーを履くらしい。

723 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 20:00:19 ID:0GBSBLhb0
基礎体力ないと過呼吸状態が続くから、ウォーキングとジョギング混ぜてやったほうが良い。
ジョギング終わった後も息が乱れてない程度が一番イイ。



724 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 20:19:47 ID:jOqgY/cxO
セックル中も鼻呼吸の人
(^-^)ノ

725 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 22:03:44 ID://8iAq7R0
>>718
いかり肩ぎみにして走っていたり、目線が上過ぎると
肩が痛くなることがあるよ。

726 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 22:28:37 ID:MQMUK8qc0
>>718
・冷え
・普段振らない腕を振ってしまった
・逆に走りに自然に腕が振れる勢いがあったのに振らなかった?
>>725さんの言うような姿勢

あたりが考えられるかなー。
これはまったくの医学的根拠のない妄想だけど、
走って血の巡りがよくなったせいで自覚なかったこりや痛みが出たってことも
ありうるかもしれませんね。

ジョグは下半身メインだけどやはり体全身を使った運動なので
走る前後に軽くでいいので上半身を含めたストレッチをしてみてください
(もうやっていたら失敬)。
お大事にです。

727 :可愛い奥様:2009/09/29(火) 23:57:33 ID:gInEP7tx0
>>725>>726
718です。アドバイスありがとうございます。
元々肩コリ体質ですが、走ってるとどんどん痛くなって結局切り上げて帰るほどでした。
北風が強かったので冷えたかな?と思ってたのですが、
普段自分では普通にしてるつもりが、他人に肩に力が入っていると言われることがあるので(自覚なし)、
走る時も同じように力が入ってるのかも。
それにとにかく初心者なので腕振りしたのも原因かもorz

それと、走る前後のストレッチ、確かに上半身はテキトーにしかしてなかった。
ジョギングは全身運動ですね。反省です。

728 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 00:04:42 ID:WU3oJOD80
>>727
>>402
「ランニング・メソッド 羽が生えたように動きが軽くなる」おススメ。
ストレッチを含め、色々なことが目からウロコでした。

402さんに感謝。


729 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 00:34:30 ID:XJLua9pSO
安田みさこの今日のブログもうちょっと写真うまく撮って
ウェアとか見たいなあと思った。

730 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 03:32:30 ID:84pePsZq0
ガッテンから始めて、今では10kmを週3〜4回走ってる。

で、悩みがふくらはぎが太くなってる事。
浮腫んでるみたいで、パンパンに張ってる感じなんだよね。
朝起きてすぐは普通の太さに戻ってるんだけど。

生理の時はお休みしてて、その時期はやはりふくらはぎも戻る。
楽しいから続けたいんだけどな。
そして、もっと長く、もっと速く走れるようになりたい。

長谷川理恵とか安田美沙子なんて、
ふくらはぎホッソリなのにねー。
やっぱフォームかなー。

731 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 04:16:03 ID:oY61HTmI0
>>730
走った後にマッサージしたほうが良いよ
それは筋肉が張ってしまってる


732 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 08:17:05 ID:69AatkMG0
ジョギングが人を老けさせるかどうかのまとめは

・ 皮膚に対する紫外線対策
・ 活性酸素を過剰に発生させないために呼吸が楽にできるペースで走る

で、OK?

でも、無酸素運動の人って本当に老けてる?
プロは栄養管理などでフォローしているのかな

733 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 10:05:02 ID:69AatkMG0
>>728

>>553が教えてくれたサイトはご覧になりました?
金コーチが動画で見れますよ、本と合わせると理解度超アップです。

http://www.taikan.tv/

734 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 11:44:20 ID:Ei1VpT3m0
>>732
老けるのって単純に栄養足りてないだけな気がする

735 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 12:24:24 ID:iW/6GlWL0
ananのメイン特集がランニング!
好きなスタイリストさんが、ウェアページを担当していて嬉しい。
そろそろFRaUも特集してほしいな。

736 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 12:30:25 ID:GWxgCD2D0
>>732
激しい無酸素運動は成長ホルモンが出て若返る、って説もある。
ボディビルの人とかはそう主張するし、
加圧トレーニングでもそう謳っているジムとかが多い。
もちろんこれらの運動は、活性酸素が大量に発生する。

正直、この手の常識ってころころ変わったりするから、何が正しいかはよくわからないよ。

737 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 12:55:18 ID:18eqYvL40
>>733
ありがとうございます!
見逃してました。
今日は雨で走れないので、早速見に行ってきます。

738 :730:2009/09/30(水) 13:55:10 ID:84pePsZq0
>>731
ありがとう!むくみじゃなくて筋肉か〜

普段は走った後、アイシングして
その後にタイガーバームwでふくらはぎを下から上にさすってるだけ
なんだよね。
ちょっとマッサージ方法調べてみる。
ありがとね。

739 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 16:02:03 ID:18eqYvL40
>>733
見てきました。
肩甲骨を意識するところ、意識すると変に力が入ってしまいそう。
誰かにチェックしてもらいたい。

740 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 16:31:34 ID:69AatkMG0
アイシング、皆さん、どうされてます?

暑いときはシャワーを水でかけてたんだけど、寒くなると帰ってきて
水かけるのはちょっとという感じなんだけど。

741 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 16:46:08 ID:PpecAcboO
女ってウエアとかファッションばかり気にして、
肝心のランニングフォームは汚かったり、5キロも走れないのにジョガー気取り。

美ジョガー(笑)
ブスに限ってウエアへのこだわりがすごいよね。

ホントに美人な奥様のほうがシンプルなウエアだったりする。

742 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 17:00:18 ID:hxXUOOpDO
>>741
私の事かな?
今までファッションなんて気にしないで走ってたけど、
汗とかサポーター機能とかお尻(パンツの線)隠したい等
いろいろ考えていったらスポーツメーカーのウェア着るようになった。

フォームに関しては、ビデオ撮ってもらってチェックするほど真剣じゃないから、
常に意識して走るってことくらい。

743 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 17:06:11 ID:69AatkMG0
>>735
ターザンもだった
本屋でチラミしただけだったけど、あっちは男性中心だろうね。
でも、トレーニング内容とかは参考になりそうだった。

744 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 17:36:03 ID:6i/vxBYCO
ウォーキングマシンで走ったる人はいらっしゃいますか?

745 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 17:38:57 ID:TwhIxMih0
雨の日用にwii買おうか迷ってるんだけど
wiifit使ってる人います?

746 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 18:06:21 ID:69AatkMG0
wiiを持ってるならともかく、本体からそろえるならもっと安いトレーニングビデオ
いくらでもあるでしょ。

雨なので久しぶりにプール行ってきました。
ジョグ始めてからすっかり、ご無沙汰だったけど、上半身はもちろん
下半身も適度に疲労感があって、やっぱり使う筋肉違うんだと実感

週1位はプールに行こう
足首やひざの休足も必要だろうし

747 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 18:51:06 ID:sD4lu7zu0
私も今日はスポクラ(200円使い放題の区営よw)
エアロ、筋トレ、バイクやってきた
たまに違う動きするのもいいです


748 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 18:51:36 ID:MI0UOsF10
>>741
ブスだからウエアくらいきれいなのを着たいんじゃないの?
あなたはブスで、しかもお金がなくてウエアが買えないかわいそうな人?

749 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 18:58:24 ID:gtWM5Eye0
まったく、どんなスレでも諍い合うな・・・

750 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 19:01:47 ID:TwhIxMih0
>746
いや、安いDVDだと飽きるかな〜と思ってさ。
明日からwii安くなるし。
wiifitでもやっぱ飽きるのかな??

751 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 19:05:16 ID:69AatkMG0
>>748
というより単に性格の悪い人でしょ

752 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 19:21:07 ID:DmNRBFfW0
明日からジョギングを始めます。
…っていうか、過去トライしてすぐ挫折した経験あり。(陸上部出身なんだけど)

挫折しないためにも、脳内トレーニングの一環でココにたどり着きましたw
過去ログ読んで、さっそく>>402の本をアマゾンで注文。

近年体重が増加。貧相な胸回りのため、ぱっと見細いんだけど、下腹部デブorz
ウォーキングとジョグを組み合わせることからスタートします。
がんばるぞ。チラ裏失礼しました。

753 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 19:21:11 ID:8te3wXyWO
男でしょ。どうせ。
Tarzanの前のランニング特集は良かったからまた見てみよう。
日曜日に大会なのになんとなく膝が痛かったからCW-Xのタイツ履いて走ったらいいね!
疲れないし。

754 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 19:23:52 ID:MI0UOsF10
>>750
wiifit使ってます。
ヨガと筋トレはお勧め。
あと、ゲームのスキージャンプは遊びながらハムを鍛えられていい!

755 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 19:27:26 ID:69AatkMG0
>>750
wiiを楽しむつもりでついでならいいんじゃない?
モンハンとか一緒に買えば損した気にはならないでしょう

756 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 19:31:45 ID:69AatkMG0
>>752
陸上経験者なら、体力着けばスピードも期待できるんだろうね。
時速7キロでたらたら走ってる自分から見るとうらやましい

757 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 19:51:47 ID:GWxgCD2D0
最近モチベーションが下がってる。
走りに出るのが億劫だし、走っても10キロぐらいで帰ってきてしまう。
タイムも遅くなってる。
日曜大会なのになあ。

758 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 20:59:43 ID:PpecAcboO
ブスなのに美ジョガー(笑)気取ったオバハンがピンクのランスカをひらひらさせながらチンタラ走ってた。

759 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 21:16:57 ID:hxXUOOpDO
>>758
ランスカ取ったらパンパンのタイツから
垂れたデカ尻がモロ見えだ。

それが目の前をブルンブルンブルンブルン

760 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 21:43:40 ID:69AatkMG0
ジョギングコースにクソはつきもの
皆様、踏まないようお気をつけくださいね

761 :可愛い奥様:2009/09/30(水) 22:57:21 ID:i8WFe+TG0
アンアン、買ってきた!
ありがとう!いまから読みます〜!

762 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 00:26:48 ID:k4RKTII50
明日はなまるジョギング特集みたいだね。
まー仕事だから見れる時間じゃないけど・・・

763 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 08:33:01 ID:trQYX5F40
月見ジョグ、やる気でいたのに天気がぐずり始めたわ@東京
仲秋の名月、3日どうかな

764 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 11:26:24 ID:FcX6LS2EO
はなまるの後、ちい散歩でも美ジョガーやってたね。(同じ店?)

765 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 11:40:54 ID:trQYX5F40
>>762を読んで、はなまる見てみた。
このスレの奥達には目新しいことって無かったと思う。
金コーチが出て、女子アナを指導してた。

美ジョガーってFRaUから始まったんだっていう、豆知識が増えたくらい

766 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 12:00:54 ID:mO5L0zxw0
皇居周辺って夕方すごいことになってるのね!
まるで毎晩マラソン大会みたい。
なんかオサレ人間でないと走れないみたいで、
多摩川ジョガーの私から見ると敷居高すぎる


767 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 12:21:11 ID:AYMxUJRT0
>>765
そうだね。目新しいことはなかった。
美ジョガーは記録目的じゃなくあくまでゆっくり美しく。
見られるために走る・・・とか言ってたねw
ananをお持ちの奥様、P52の20代男子の激白読んでみて。
頑張ってる奥様たちが読んだら、激しくむかつくと思うw

768 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 12:23:54 ID:P0X5febv0
>>756
走ってきました。
軽いメニューにしたんで、呼吸はしんどくないんだけど、足が痛い。
過去の栄光にしがみついてちゃだめですね。
体力の激しいまでの劣化を再認識。
地道に頑張ります。

769 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 13:02:04 ID:trQYX5F40
>>767
>ゆっくり美しく
が、課題なんだよね
スタイルの良し悪しじゃなく、ゆっくりでもフォームが決まってないと
きれいに見えない
と、女子アナが走っているのを見て思った

きれいに走れる人は速いとは限らないけど、あるレベルの筋力ついてるんだよね

770 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 13:36:31 ID:6pEAQoSH0
今週末初大会なんだけどお天気が怪しい・・・
ビニールカッパはコンビニで買った丈の長〜いのしか持ってないし
スキーのポンチョ持っていっても大丈夫かな


771 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 13:46:28 ID:5xwTHir/0
>>770
札幌マラソン?
確かに現時点では曇りのち雨になってる…。

772 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 14:40:29 ID:trQYX5F40
>>765
はなまる 豆知識もう一つ

始めるにあたって、必要なもの
一番目は当然シューズ
二番目はブラトップですと

バスト9cmは上下するので、しかっりサポートしましょう
とのことです>奥様方

773 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 14:44:25 ID:KYjU1Per0
私は貧乳だから、4センチくらいしか上下しないだろうなーー

774 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 16:10:26 ID:AYMxUJRT0
>>770
走っている時はナンバーカードが常に見えている状態じゃないとNGなので
透明ポンチョを買った方がいいかも。(アシックスから出ている)
札幌マラソンみたいな大きな大会ならブースに売ってると思う。
100均で大きな透明ビニール袋を買って、首と腕が出せる穴を開けて着てもいいと思う。


775 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 16:17:15 ID:5xwTHir/0
>>774
あの透明ポンチョ、蒸れないの?
普段、雨の日も普通にジョギングしてるので、多少の雨なら半袖Tシャツで走る予定。
それよりも体調激悪で、週末まで治るか心配…。

776 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 16:29:14 ID:JyLb/n5aO
美ジョガーって…
スイーツジョガーか。
わざわざ、人が多くて走りにくい皇居に行く意味がわからない。
空気も悪いし。

私的には多摩川ジョグのほうが楽しいのにな。

777 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 17:02:50 ID:FUMtPaL80
皇居周辺なんて走ってたら肺癌になるお・・



778 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 17:58:25 ID:w/x8cjxVO
ひとりで沈思黙考しながら走るのが好きなのにわざわざ同じウエア着て軍団で走るってどうよ>美ジョガー
といいつつ週末は駅伝。私以外は高校生w


779 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 18:12:09 ID:qJrlHyk/0
アンアンの見出し
ムカツキました

780 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 20:10:40 ID:JyLb/n5aO
普段から真面目にジョグしてる身としては、雑誌に影響されたスイーツジョガーが増えるのがうっとうしいですわ…

781 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 20:12:35 ID:MswOvZpg0
別に迷惑かけられてないなら他人のことはどうでもいいよ

782 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 20:50:41 ID:VOSQrHqoO
あんなに空気の悪い平日の皇居を走る人達の気持ちがわかりません。
土日ならマシのようですが。

783 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 21:03:14 ID:k4RKTII50
と言いつつ、皇居走ったらハマりそうですね。
ジョギングハマったように

784 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 21:41:00 ID:G8t6zDUCO
はなまる見たよ。
田舎者

785 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 21:47:12 ID:G8t6zDUCO
ごめん・・・

田舎者の私には、あの皇居映像が
どこかのマラソン大会のようでした。

うちのそばに広い歩道のある幹線があるけど交通量が多から騒音がヒドい。
だから運動公園内走ってるよ。

786 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 22:47:22 ID:JWQSwdVD0
竹橋でやっていた展覧会の帰りに散歩がてら皇居の周りを歩いた。
同行者に「ここって皇居ランで有名らしいよー」と言って通りを渡ったら
ドドドドドド というレベルで人が走っていてたまげた(金曜夜だった)。
>>785さんの言うようにマラソン大会じゃー!と思ったよ。

大体の人は早めにかわしてくれるんだけど、中には人−人の接触事故に
なっちゃうYO!って感じの人もいた。
自然となってしまうのは仕方ないが、一般の歩道である以上場所を確保するためにも
ランナーがおつきあい併走するのはちょっと注意してほしいなあと思った。


787 :可愛い奥様:2009/10/01(木) 23:12:34 ID:kkhtXfhd0
皇居は楽しいよ。
日曜の早朝とかでも人がたくさん居てびっくりする。
ちょっとした行楽地に行った気分だった。
ランナー以外にも自転車の集団もいっぱいいるんだよね。
あそこに行ったら、ちんたらやってらんないってんで初めて5キロ走れた。

788 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 00:07:53 ID:rgfYLULc0
ipodとナイキで走ってる奥様いらっしゃいますか?
使い心地はどんなもんですか?
けっこう値がはるので感想聞きたいです。

今まで、ipodシャッフルで、何日かごとに曲を入れ替えて走ってました。
シャッフルを旦那が使いたいと、貸したら大変気に入ってもうひとつ買いたいと。

なら、同じの二つあっても仕方ないかなーと思った次第です。
ジムのミルで1時間かけて約7kmの距離を走る歩く混ぜて進んでます。
こんななんちゃってジョガーがずうずうしくてすみません。

789 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 00:24:03 ID:5SD396F0O
皇居ジョギングもいいけど、ジョガー多過ぎて一般の人にはど偉い迷惑かもね。
これ以上ジョガーが増えないように規制したらよいのにな。

790 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 00:28:58 ID:QRsSgSu/0
何日か前に、誰か忘れたけどタレントが
最近はジムの会費を節約してジョギングに切り替える人が多い、
自分が行ってるジムの人も会費節約が理由でジムやめて走ってると言ってた。
それで増えてるのかな?

791 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 00:43:28 ID:N20a4IL90
私はジムじゃ続かない・・。数年前に通ったんだけど2か月くらいで飽きる。
広大な敷地にタータンのあるようなジムがあればいいんだけど、日本にゃ多分ない。
たまに、個人輸入するんでアメリカのHP見るんだけど
向こうのジム事情が羨まし過ぎる。スケールが違う


792 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 00:51:39 ID:6HV9gEH40
単純に外で景色見ながら走る方が面白いからだと思うよ

793 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 01:08:55 ID:cmsJEL7N0
私は外でも走るけど、ジムでも走る。
ジムはプールもスタジオもあるし、筋トレもしっかり出来るし
楽しいけどね〜
そして風呂がデカイのとサウナに入りたい。
高校生の時から20年以上色々転々しながら
会員でいるくらい日常だよ。


794 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 03:49:43 ID:hL5AmMUA0
ジムのあれは走るというより飛んでるみたい
外ランとは全く別物
足前側に筋肉がつかないそうな

795 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 08:10:11 ID:RIxM41LN0
私もトレッドミルで、1時間は走れない
DVDでもついているならともかく

ジムはプールに行くときだけ

外で走っていても毎日同じコースなんだけどね。
公園といえど自然は日々の変化があって飽きない

796 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 10:36:54 ID:BKcmGKrg0
私は走っている人や歩いている人とすれ違うのも好きだから
(なんだかモチベーションが上がる)外走りが楽しい。
皇居ランのように密度も濃くないし、
流行に乗ってもっとこの辺りもランナー人口が増えてほしいくらい。

そしていつかランドレ姿の方とか見てみたい。ランスカの方さえいないわ。
シンプル派(自分も)が基本の地域です。


797 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 11:20:39 ID:uBMc1iXH0
マラソンではなくウオーキングなんですが、こういうスレあったら教えていただけますか?
自分スレチですよね?

798 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 12:42:50 ID:RIxM41LN0
>>792
はなまるで見たFrauの写真、ロングヘアなびかせた美ジョガーが着ていたの
あれが、ランドレ?
そういうのもあるのね。
外ではもちろん、私がのぞいた範囲の店のもあんなのなかった。
まあ、素人さんは止めた方がいいだろう

799 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 14:55:18 ID:6l+gZ+380
>>789
あれはランドレじゃなくてランチュニだと思うよ。
私の周囲の人は、ランドレもランチュニも普通に着てますよ。
誰かに見せるってより、自分のモチベーションをアゲアゲしたいから着てる。

>>797
2chのTOPで検索すると、スレがいくつか出てくると思います。

800 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 16:17:23 ID:RIxM41LN0
ランドレじゃなくてランチュニ
どういう違いがあるのか、教えていただける?

801 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 20:04:30 ID:A4S3JQTH0
ランドレとかランスカ、流行りものは一応着るけど、
なんだかんだ言って私は
Tシャツに短パンが一番シンプルで好きだ。

802 :可愛い奥様:2009/10/02(金) 20:56:56 ID:pyUShs4H0
>>800
着丈の長さの違い。

803 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 06:50:33 ID:9/UZtGpw0
>>791
東京限定かもだけど、東京体育館か国立競技場は?
トラックもあるし、外走るのもOKみたいだし。

804 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 11:03:15 ID:tpI+3Dti0
>>763
今は雨だけど、昼からは晴れるとか
私も、その気なの、今夜のお月見ジョグ

805 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 11:05:15 ID:JYMMGh4K0
10キロ以上走ると必ず足首が痛くなってきて走りこみができない。
フォームが悪いのか、筋肉量が足りないのか。
心肺機能はどうもないのにスピードも距離も上げれないのがつらい。


806 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 11:06:56 ID:8FsX9+zQ0
>>805
体重が重いのかも。

807 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 11:26:02 ID:6+Qeuigu0
10km走れるんだったら重すぎるって事はないと思うがなあ
フォームなのかなやっぱり
私は腰が痛くなって距離のばせないよ…

808 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 11:27:15 ID:tpI+3Dti0
キャリアと頻度はどの程度?
上の方で10か月走りこんで、10キロが平気になったっていう奥がいらしたと思う

809 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 11:29:16 ID:1GdxyZ7L0
あとさ、コレどーよ?

【偽装】サントリーがウソのCM放映。市民に怒りの声
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/cm/1253246533/

810 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 11:35:40 ID:jn93dWG1O
ジョギングコースのある公園の近所に引っ越し、これから夜走りたいと思ってるのですが、
夕飯は食べてからと食べる前とどっちがよいのでしょうか?
また、週にどのくらい走ればいいのでしょうか?
目的は筋肉を付けることとダイエットです。

811 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 11:36:10 ID:wR46TsG90
>>805

>>806の書き方だと身も蓋も無いけど、体重に対して必要な筋量に足りてないのは
痩せている運動していなかった人にありがち。

でも走りこむとか言うくらいならフォームを含めた姿勢問題の方が大きいと自分は思うよ。
走ると走る方に意識が向くので、5キロ姿勢を意識して歩くのを織り込んでみてはどうかな。
あとこれはやっているかもしれないけど、10キロ以上走るならプレとして10キロ以上
歩いてみてはどうでしょう。

812 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 11:49:29 ID:tpI+3Dti0
>>810
食べる前

私は夕食の下ごしらえをしてから、出かける

813 :805:2009/10/03(土) 13:42:37 ID:JYMMGh4K0
皆さま、ありがとうございます。

体重は158センチ51キロ、スポーツクラブで測ったボディスキャンでは体脂肪率22パーセント、筋肉量は多いとでました。
ランニング暦は昔少ししていて、最近は普段はスポーツクラブでエアロ、水泳、ミル、筋トレをしていました。
真面目にランニングしだしたのは8月からで月に8月は106キロ、9月は135キロ走りました。
今までで最長で30キロ走ったことがあります。ランニング頻度は週に2か3回くらいです。

今日も20キロ走る予定だったのですが、足首に違和感を感じて16キロでやめました。




814 :805:2009/10/03(土) 13:46:42 ID:JYMMGh4K0
あと走る前に歩くというのはほとんどしていませんでした。
走る前に歩くのを次回はやってみます。


815 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 15:01:00 ID:Y41f6jaOP
医者でレントゲン撮ってもらった方がいいかもわからんね

816 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 16:26:22 ID:8FsX9+zQ0
>>813
153cmで51キロか…
ガチムチ体系なんですね。
長距離を走るための筋肉じゃなくて、一瞬の力を込める競技向きなんだと思います。
足首や膝にかかる負担を少なくするには、筋トレやフォームも大切だけど、体重を減らすことも大切です。

817 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 16:29:12 ID:6+Qeuigu0
>>816
158cm、だよ

818 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 17:03:20 ID:hD87M0RF0
5センチの差は大きいね笑

819 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 18:50:18 ID:8FsX9+zQ0
158cmで51キロでもガチムチには変わらないでしょw

820 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 18:59:21 ID:pIFyTkeh0
158cm51キロ体脂肪22だと、
普通にプヨプヨだと思う。

821 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 20:08:31 ID:87hby2+rO
>>820
女性で体脂肪22は少なくない?

822 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 20:14:03 ID:pIFyTkeh0
>>821
自分が体脂肪22のときは、かなり贅肉だらけだった気が

823 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 21:02:39 ID:LDhpT8C50
>>770です
関東の小さい大会に出ます
この長雨の時期、奇跡的に明日だけ晴れマークが出ましたっっ・゚・(ノД`)・゚・。
もう緊張して吐きそうですがorz頑張ります
年明けの大会もエントリーしてるんで(←東京マラソン含むw)
雨対策参考にさせていただきます
ありがとうございました

824 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 22:17:33 ID:wR46TsG90
>>813
念のために病院で観ておいてもらった方がよいかもですね。
一度悪くすると面倒なので、早め早めに動いた方がいいです。
心配させるような書き方ですが、逆に安心を得るためにもお勧めします。

体重はあくまで私見ですが無理に減らす必要はないと思います
無論軽くなった方が楽に走れるのは、プロランナーの体型見れば当然なんですがね。
その必要性は>>813さんが何を目指しているのかによると思います。

もともと走ってらして、また走り出して面白くなってきた時期かと思いますが
(これからいい季節ですよね)、逆にいまこそ改めてゆっーくりガッテン走りをしてみたり
歩いてみるのが意味を持つ時期かもしれません。
なんだかとても説教くさい文章になってしまいましたが、お大事にです。

825 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 22:19:57 ID:HhN+Qsv7O
>>823
超ガンガレ!私も走り始めて初めての大会前は吐きそうなくらい緊張したけど、当日会場に入ったらテンションあがって楽しくて仕方なかったよ。記録も思ったよりよくて、もうなんか違う力が働くよ、レースは。私も18日に久しぶりの大会だよ、楽しみ。

826 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 22:36:13 ID:ygCx5C1y0
月見ジョグ行って来た。
7月末に子宮筋腫で開腹手術を受け、退院後初ジョグでした。
思った以上に体力が落ちてて、少し走ってはぜーぜー。
でも気持ち良かった!
もうすぐ大会の奥様、練習頑張って!
私も11月にレース復帰予定です。それまでに体力戻りますように。

827 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 23:30:52 ID:cd8FPqozO
157/50/28です。
先週から走りだしから1キロ走るのがやっとです。
今日は6キロ歩いたけど、ダイエットと健康維持で10キロを軽く走りたい。
筋トレと食事制限も必要ですよね?

828 :可愛い奥様:2009/10/03(土) 23:47:34 ID:pIFyTkeh0
>>827
ダイエット目的なら食事制限も必要。
あんまり厳密にはやらなくていいと思うけど。

筋トレは、スクワットと腹筋背筋ぐらいは必須かな。
10キロ以上走る場合、脚に筋肉がないと膝とかを傷めちゃうからね。
腹筋があるとないとでは、走りやすさに差が出るよ。

829 :可愛い奥様:2009/10/04(日) 14:20:55 ID:p1hGjfmo0
>>827
ダイエットなら速さや距離より走る時間をとった方がいいよね
金コーチの本によれば、60分以上から脂肪の燃え方が違ってくるそうな
初心者は60分走れるようになることが一つの目標
苦しくなったらウォーキングにしてまず30分から位がよいんじゃないかな

で、シューズは用意しました?
初心者でもシューズはちゃんとした方がいいです

830 :可愛い奥様:2009/10/04(日) 17:21:01 ID:p1hGjfmo0
>>826
私も月見ジョグしてきました!
曇りが多かったけど、雲の合間にくっきり満月が
仲秋の名月の名前はだてではないな、大きくみえるなーとしみじみと

開腹手術で11月レース復帰ですか!
お大事に頑張ってください

831 :可愛い奥様:2009/10/04(日) 17:31:08 ID:Jx0bVkpX0
最近走っていると、鼻水が出る。
体が温まるから?

832 :可愛い奥様:2009/10/04(日) 17:55:10 ID:K57lVbrt0
みなさん、ランニングポーチつけてますか?
腕につけるタイプか、ウエストにつけるタイプか、迷ってる。
長距離は走らない。
鍵と音楽プレーヤーを入れたいんだけど。

833 :可愛い奥様:2009/10/04(日) 17:59:09 ID:73uzYx5j0
>>832
腕→身軽ではあるけど、血管を圧迫される感じがある。左右のバランスが若干崩れる。
腰→女性だとぐるぐるまわる可能性が。ウェアが擦れて毛玉に。腰痛持ちは要注意。

私は鍵と音楽プレーヤーだけならポケットに入れるなあ。
ポケットのないウェアの日は、リストポーチ使ってるけど。

834 :可愛い奥様:2009/10/04(日) 18:08:13 ID:3zdgm1Tn0
>>832
10キロくらいならこの季節そろそろ手ぶらでいいかなと思ってます




835 :可愛い奥様:2009/10/04(日) 18:10:45 ID:73uzYx5j0
>>833
間違えた、リストじゃなくてアームポーチ

836 :可愛い奥様:2009/10/04(日) 19:20:04 ID:p1hGjfmo0
>>831
私も鼻水出ます。
でも、半分は汗らしく、涼しくなったらぐっと減ったわ

837 :可愛い奥様:2009/10/04(日) 20:01:00 ID:l8rw281X0
ウエストポーチつけてるんだけど、ランスカがめくれあがって
お尻丸見え状態になってたことがある・・・
走りこんで美尻状態ならいいんだけど、今はムリー

838 :827:2009/10/04(日) 21:21:29 ID:lTWXsqvz0
レスありがとうございました。

食事制限、はじめました。
とりあえず、20時以降は食べない、間食はなし、腹8分目で。
筋トレは、スクワット+腹筋+背筋ですね!
ジョギング前にすると脂肪が燃焼するらしいので、それぞれ50回は頑張ります。

金コーチの本、調べてみると良さそうですね。
今回のターザンは買ったけど… 
まずは歩きつつも、いつか60分を走れるように走ってみます。
シューズ、交代で走れるように2足を用意しました。

年内に47kg20%目指して頑張ります!

839 :可愛い奥様:2009/10/04(日) 22:06:00 ID:K57lVbrt0
>>832です
>>833>>834>>837
レスありがとうございます。
鍵は、あれこれついてるんで、ポケットだとちょっと邪魔…orz
腕圧迫も、腰痛も気になりますね。

とりあえず、美尻めざして、がんばります


840 :可愛い奥様:2009/10/04(日) 22:32:16 ID:73uzYx5j0
札幌マラソン、ハーフ走ってきた。
走り終わったらかなり寒くなっていて、確実に風邪引いたわorz
今年はあと1個のレースで私のシーズンは終わりだ。
本州はこれから本番なんだよね、羨ましい。

841 :可愛い奥様:2009/10/04(日) 22:37:55 ID:rjwwjODl0
>>839
遅くなったけど自分はランニング用のポーチ使ってます
(鍵・携帯の他、小銭を入れてました)。

https://runnet.jp/images/item/000000/28000/288252500m.jpg
こんな感じの一番小さい厚みのほとんどないタイプです。
自分がいわゆるガッテン走りみたいな上下動の少ない動きなので
ポーチがぐるぐる回ったりしたことはなかったです。

それでもやはり中のものがバランス悪いと按配悪いですね。
鍵や小銭がちゃらちゃら鳴ってうるさかったり。
鳴り物はハンカチに挟んで入れて、ポーチの中で物が動かないように
調整すると何とかなりました。

842 :可愛い奥様:2009/10/04(日) 22:39:59 ID:rjwwjODl0
画像表示できないみたいで失礼しました。
こちらのページの物くらいの厚みです
ttps://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=28825&shopId=000000


843 :805:2009/10/04(日) 22:57:24 ID:eKjkSCLj0
>>824
ありがとうございます。
確かに走るのが楽しくなってきてる時期で無理しがちだったかもしれません。
明日にでも整形外科に行ってみます。
体重は妊娠希望もあってあまり落とさないように気をつけてました。
体脂肪20パーセント切らなければよさそうなのでもう少しだけ落としてもいいかも知れません。


844 :可愛い奥様:2009/10/04(日) 23:24:23 ID:6TPt3SLz0
ジョギング続けてると、その日の体調がすぐ分かるよね。
とにかくとにかく体が重くてダルい日があったり、逆に、軽すぎてあれ今日距離短い?と思うような日もあったり。
ホルモンも関係してるのかな

845 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 06:01:57 ID:fCheN8rE0
>>840
東京も昨日は暑かったが、今日はぐっと気温下がっている
札幌は大分ちがうんだろうね。
お大事にね

846 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 08:40:22 ID:Yh9KHRRd0
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%83%80%E3%83%A1%E3%83%80%E3%83%A1%E5%85%AC%E5%8B%99%E5%93%A1%E3%80%80%E3%80%80%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%96%E3%83%89%E3%82%A2%E3%83%96%E3%83%AD%E3%82%B0&lr=
一生懸命生きている公務員さんのサイトです。よろしくお願いします。


847 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 10:05:51 ID:ykb+4E0Y0
>>827
食事制限というより、食事内容の見直しをした方がいいと思います。
揚げ物が多かったなら、茹でる・蒸す・煮るなど調理法を変えると余計なカロリーを摂取しないで済むよ。
たんぱく質を減らしてしまうと、運動した時に筋肉を溶かして身を削ってエネルギーを作ろうとしてしまう。
筋肉が減ると基礎代謝が落ちる→結果、痩せにくい体になってしまう。
リバウンドしない体と走れる体を作るために、食事制限はしない方がいいです。

848 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 10:23:17 ID:74Gqu42w0
体重は変わらないけど体型が変わったっていう方多いですね
ジョギングして体型が変わるって、どう変わるのですか?

週に3〜4日、1時間ほどのウォーキングを続けているのですが
体重も体型もほとんど変わらない・・・orz

まあ、楽しいからいいんですけど
やっぱりジョギングのほうが効果あるのかな

849 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 11:38:14 ID:ZacUPwzY0
>>841>>842
参考になりました!ありがとうございます!

850 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 12:18:59 ID:2zQ7HnKRO
>>848
ふくらはぎがシシャモっぽくなくって足首ができた。
くびれが強調された
ケツ下からモモ裏にかけてイイ感じ(夫談)

158/62 体脂肪率33%のもうすぐ四十路

851 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 12:24:05 ID:74Gqu42w0
>>850
>ケツ下からモモ裏にかけてイイ感じ

あ〜その効果、すごく欲しいです
やっぱり走らなきゃダメね
ありがd

852 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 12:37:59 ID:2zQ7HnKRO
>>851
私の場合、ウォーキングしてもっと体重落としてからじゃないと
走ってはいけないのだろうけどウォーキングは退屈なんだもん。
それに今のところ故障もないのでガッテン走です。

853 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 15:02:34 ID:fCheN8rE0
>>848
>>852さんのおっしゃるガテン走りだと、消費カロリー1.6倍だそうです by NHK
でも、楽しいならいいんじゃないですか?

あと、最初と最後に軽く、苦しくない程度の速度と時間、走ってみると
徐々にジョグに移行できると思います。

854 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 15:29:30 ID:74Gqu42w0
>>853
ありがとうございます
852さんの「ガッテン走り」って、張り切って走ることだと勝手に勘違いしてましたw
ググってみたら、楽なゆったり走りのことなんですね
脳の刺激にもなるようですし、それならできるかもしれない

今、所用を済ませながら1時間ほど歩いてきました
160/55 お尻もお腹も気になる40代半ば

今度、最初と最後に、少しチャレンジしてみます



855 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 15:31:24 ID:4a2knRiB0
私もふくらはぎに筋肉の筋
背中のブラによる肉の段差が無くなる
腕のプルプルが無くなる
へそより上の贅肉が落ちる
お尻の下から内ももへかけての脂肪が落ちる
の順番で体が締まった。
現在160/55/27
一年ちょっとで体重は2キロぐらいしか減っていない。
体調によって走れる時期とそうでない時期の差が激しいので、最近走れない日は
ウオーキングもしくは筋トレにすることにした。
今はダイエットよりもっと早く楽に走りたい・・。来月10キロに初エントリーした。
同じペースで走り切りたいです。


856 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 15:45:11 ID:6js6fEro0
ウォーキング5分と軽いジョグ5分、1セットを
4セット続けて5日目。

ジョグの時間を伸ばしたいけれど、5分以上
無理。。。orz

ガッテン走りにチェンジしてみようかなぁ。

857 :827:2009/10/05(月) 17:18:07 ID:zB6JK8ds0
確かに。食事内容の見直しは大事ですよね。
茹野菜などは大好物なので、献立に取り入れてみます。
晩酌の回数やお酒の量も、減らせるときは減らしてみますね。

今日もジョギングを楽しみにして起きたのに、雨orz
家で筋トレとエアロバイクで頑張ります〜


858 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 17:21:14 ID:Lmy5s/TX0
雨でも寒すぎなければ走れるよ。
足もと注意、帰ったらすぐにあったかいお風呂だけど。

859 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 17:30:33 ID:ltuhori90
ウォーキングといいつつ速度が散歩じゃ駄目なんじゃない?
自分がそうだったのでジョグに変えた
皆さんと同じような効果がありました
お尻が引き締まって上がってる、姿勢がよくなった(夫証言)
子供産む前に履いていたジーンズが入るようになりました


860 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 17:35:51 ID:fCheN8rE0
>>856
ジョグのペースはどれくらいです?
ガッテンは時速4キロが基本ですけど、楽に息ができるは初心者の基本です。
とりあえず10分走れる速さにしてみたらいがでしょう。

861 :可愛い奥様:2009/10/05(月) 19:05:52 ID:fCheN8rE0
>>854
すみません。
言葉足らずでしたが、最初と最後といっても、前後のストレッチ&
準備・整理運動としてのウォーキングはやってくださいね。
10分位ウォーキングして軽く走ってみて、苦しくなったらいつでも
歩く、って感じで

862 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 00:29:56 ID:qq/G9CSp0
高校生の秋、大雨の中でバス待ちしてた。
靴の中まで雨が入って、左足の小指と薬指の間の皮がむけ
水虫になってしまった。
女子高生だから皮膚科にも行けず痒みに耐えたが
翌年プールの授業前に決心して皮膚科に行き完治。

足を洗えば水虫は予防できるらしいけど
やっぱり怖いので雨の中は走れない。

863 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 02:07:55 ID:uY4NBr2l0
雨の日は体冷えちゃうから走らないなあ。少なくとも30〜40分は走るから芯まで冷えてしまう。
体調崩したら、元の子もないお。自分が男だったr走ってたろうけど

864 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 07:40:50 ID:zfVaOgxg0
雨の日はさすがに走れないなぁ
今月走り始めたばかりの初心者&冷え性ゆえ…156/50/23 30代

うちは田舎なんで、雨の中走ってる人ってほとんどみない。
たまに見るとしても、かなり鍛えこんだオジサマくらい。

とりあえず、ストレッチでもします。


865 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 07:52:19 ID:pCbD0cKC0
雨でも走るという奥様はやはりカッパ着てかしら
夏は雨模様でも平気で出かけて行ったが、寒くなったら自分的には無理
レースでも、パスしちゃいそう、ヘタレだわ

ショップのお姉さんは雨の日は視野が悪い&ちょっとしたことで
滑るのでやるなら充分注意して、と言われた

866 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 08:12:28 ID:uh9zbt/+0
雨の日は、マンホールの上とか滑るよね。

867 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 08:47:43 ID:pCbD0cKC0
横断歩道の白線もすべるんだって

868 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 10:19:00 ID:BqGjeUQ8O
雨の日、ジョギング代わりにできる事なんだろう?って困ってたとこだ!
無理にでも走ろうか…とか。参考になります!
今日も雨、金先生の本みつつ筋トレとストレッチでもするか。

走り続けたら体型が変わったっていうの、たまに出る話題だけど、
ほんとにモチベーション上がるから、レス感謝してます。ありがとう。

出産前は、毎日2時間〜4時間ウォーキングしてたんだけど、育児生活でめっきり運動不足に。
四年ぶりくらいに自分の時間が作れて、ジョギング始めた。
でも、昔作った筋肉って、意外と残ってるものなのかな?
体型はすっかりぶよぶよになったんだが、走るのがそんなにつらくない。
ウォーキングが趣味になる前、学生時代なんかは、もっと走るのが苦痛だったので。

869 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 10:37:43 ID:6HBkTVor0
ジョグを始めてから3kmなんだけど、ふくらはぎがパンパンに張るようになって痛いんだよね。
辞めたら、直るんだけど.. 走り方がまずいって事だよね??
どう思いますか?? 皆さん。

ウォーキングに変えた方がいいんだろうけど、ジョグの方が好きだし、爽快感があるしね。
要はウォーキングが嫌いなんだけどね。


870 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 10:45:55 ID:p0CxdJfu0
ウォーキングよりジョギングのほうが好きっていう人、ウラヤマシス

871 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 11:32:36 ID:pCbD0cKC0
>>869
アイシングしています?
冷たいのがいやなら、体温より低いシャワーを当てるなど

始めてから3kmって、その通り読んでいいのかな
3週間とかではなく?
3kmで痛むなら、ペースの問題だとおもう。
3km、何分?

872 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 11:39:03 ID:1U6aHd5p0
>>869
私も走り始め〜3ヶ月くらいは足が張って張ってホントに困った。
走り慣れてきたら、全然張らなくなったよ。
フォームも関係あるかもだけど、走るための足の筋力が付いて来ると
張らなくなるんでは?と思った。
今でもたまに張る時あるけど、メディキュット履いて解消させてる。

ジョグはホント爽快感あるよね〜。
あの爽快感は他のスポーツではちょっと得られん。
しかも1人で出来るのが最高。

873 :869:2009/10/06(火) 12:10:17 ID:6HBkTVor0
>>871
始めてから2週間です。以前は屋内トレッド20分9km/hで。
現在3km走行で、30分以内です。
ジョグ専用のシューズではないです。スケボーのスニーカー。機能性はないですね。
クッションが悪いのか?
走り終わった後は、温水冷水シャワー交互に..
サロンパスを張る時も...

>>872
今が頑張り時って事なのかもしれないってことかな?
本当、爽快感はウォーキングでは感じられないんだよね。

ありがとう。




874 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 12:32:46 ID:PGMjMWRi0
雨だからスポクラで狂ったようにバイク漕いできた

>>873
足痛めるよ
ジョギング用の靴買いなよ〜


875 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 13:33:08 ID:wXR38IuN0
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&source=hp&q=%E5%90%88%E6%A0%BC%E9%80%9F%E9%81%94%E3%80%80%E5%B8%82%E5%BD%B9%E6%89%80%E3%83%AD%E3%83%93%E3%83%BC%E3%80%80%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%82%B9&lr=&aq=f&oq=
心優しい公務員さんのブログです。応援お願いします!


876 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 13:58:34 ID:ITiDrAQ3O
私も雨だからスポクラでミルとストレッチのクラスやってきた。
靴は大事ですよね。私は一応ジョギング用の手持ちの靴で走ったら爪で隣の指傷つけてしまった。
それでサイズとか見てもらって買い換えた。


877 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 14:21:29 ID:pCbD0cKC0
>>873
なら、それ程問題ではないでしょう。

>>874の言われる通り、シューズはとにかくランニング用をオススメする
必ず、専門店で

878 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 15:13:58 ID:yW4lVlIcO
http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20091005-OYT1T00465.htm
http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20091005-OYT1T00781.htm?from=nwla
夜のジョグ中にひき逃げか・・。
明日は我が身。反射材をつけて自己防衛しないとね。
亡くなられた方のご冥福をお祈りします。

879 :856:2009/10/06(火) 15:44:50 ID:/0o2xWjL0
>>860
ありがとうございます。
とりあえず10分がんばってみます。

ところで、皆さんはジョグのペース(時速何キロ)はどうやって
測っておられるのでしょうか?
自分は近くの神社の中を不規則にくるくる回っている
ので、走っている距離はわかりにくいのです。

880 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 15:54:30 ID:ITiDrAQ3O
私はauのアプリのGPS機能で時間と距離、カロリーを計ってる。


881 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 15:56:53 ID:cWaIKBlW0
雨だしひたすら踏み台昇降します

882 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 16:12:32 ID:MCTHoUgy0
距離は狭い範囲じゃなければマピオンのキョリ測で大体計れるよ

883 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 18:52:49 ID:pCbD0cKC0
これね

http://www.mapion.co.jp/route/

好きなとこ走って、後で時速に直すか、5km換算することも多いよ

884 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 19:00:33 ID:uHEbUMAS0
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1254822231/
20年前の「ヤンキー姉ちゃん」へ
「ハチロク」復活だとさ・・・w

885 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 20:06:30 ID:/nOjnKTS0
雨嫌だね。でも金曜くらいから走れるかな。
ゆっくり休養しよう。

886 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 22:30:43 ID:eyUvIsd10
走った後のマッサージの時に何かクリームなど塗ります?
私はオリジンズのレッグリフトを使っています。
あの冷っとするのがたまらない。
でも冬はちと寒いかも。

皆様オススメのフットクリーム、マッサージクリームを教えてください。

887 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 22:31:57 ID:E6UEhzjm0
超側近が明かす9年目の決断 爆笑・田中 離婚の真相


 爆笑問題の田中裕二(44)が9年連れ添った夏美夫人とこのほど離婚。その原因については諸説いわれているが、本紙は夏美夫人の超側近に真相を聞くことができた。
夏美さんの心を田中から引き離したのはとんでもないライバルの出現から。正体は、なんと「ランニング」だという。

 円満離婚を強調している田中と事務所サイドだが、実は2人は3年前から家庭内別居をしており、夫婦間は完全に冷え切っていたという。そればかりではない。
田中の「睾丸摘出」により子供ができなかったことが離婚の原因と報じられているが、超側近は「それは違う」と断言。真相を次のように語る。

 「直接の原因は夏美夫人にある。夫人は約5年前からランニングにハマり、趣味の域を超えるほどのめりこんでいる。フルマラソンは3時間30〜40分で走り、
月間走行距離は400キロを優に超える。ライフワーク…というよりはライスワークになってしまった。つまり病的なんです」

 国民的人気スポーツとなったランニングだが、女性に多くみられるのが“ランニング狂”。生活の中心がランニングに置かれ、一日のスケジュールもこれを中心に組み立てられる。
このため、一切の家事をしなくなってしまうのだ。週末は家族そっちのけで“ラン友”と地方の大会に2泊3日で遠征。
1日8〜10時間の持久走を2日間連続でやってしまうことも当たり前だから、家族とのコミュニケーションはおのずと断絶気味に。この“病気”に夏美夫人もかかってしまっていたようだ。


http://npn.co.jp/article/detail/29951157/


888 :可愛い奥様:2009/10/06(火) 22:38:25 ID:uh9zbt/+0
>>887
ひょっとして、このブログの写真に写ってるひと?<田中の奥さん
ttp://www.adventure-sports-web.com/blog/2008/05/post-66.html

889 :可愛い奥様:2009/10/07(水) 06:08:47 ID:dd0t1O470
田中夏美さんって有名な人なんだね。
旦那さんが忙しい人だから、自分の趣味を見つけたらハマってしまったのかしら?
でも旦那の帰りをじっと待ってるだけの自分がない女じゃないのは素晴らしい。
ランニング狂ー私もなりかけてるw

890 :可愛い奥様:2009/10/07(水) 06:55:54 ID:3KFnZlOnO
8時間てプロじゃないか

891 :可愛い奥様:2009/10/07(水) 07:42:10 ID:yBCFYXW00
3時間半は女子サブ3だから、そこを狙って熱くなってるのか?
でも、趣味の範疇でも8〜10時間の持久走を毎週やるものなの?

892 :可愛い奥様:2009/10/07(水) 08:06:02 ID:mjR1/v220
記事は適当だから
両人とも家をあけることが多いってのは本当だろうけど

893 :可愛い奥様:2009/10/07(水) 09:24:09 ID:rHO+dQRf0
爆笑問題はレギュラーが多くて生放送が特に多いから家にいない。
それならと奥さんも家を空けてマラソンをしてたら旦那以上に家にいなくなったと
いう感じかな。それなら離婚しようってなるよね。

894 :可愛い奥様:2009/10/07(水) 09:47:54 ID:ZLVIrUh60
ワロタ
足の筋肉がすごい

895 :可愛い奥様:2009/10/07(水) 09:57:24 ID:D5GQv2qZ0
自分の趣味を存分に楽しむには田中との結婚生活はちょうどいいのにね。
お金の心配はいらないし、世間体も悪くないし。

離婚して独りになってお金はあるとしても仕事もしないでランニング三昧って
やっぱり変な感じするよね?

私も時間があったらもっと走りたいたいのにな〜。
今は幼児がいるので朝子供が寝ている間に走るしかできないし
旦那が休みの日もやっぱり家族のために時間を使うことになっちゃうからな〜。

896 :可愛い奥様:2009/10/07(水) 10:18:39 ID:ijIwihJXO
マラソン仲間の男とできちゃったんでしょう。
しっかり財産分与w

女って怖いわ…

897 :可愛い奥様:2009/10/07(水) 14:30:51 ID:yBCFYXW00
雨続きなので、昨日久しぶりにジムに
ジョグ始めてから、トレッドミルは使ったことなかったんだけど
退屈でした〜
外で走ることに慣れるともう無理だわ
30分がせいぜいで切り上げ、マシン使って汗流してきました。
早く、外を走りたい

898 :可愛い奥様:2009/10/08(木) 00:02:09 ID:UIJynVWz0
マラソンにのめり込んで離婚って結構多いらしい


899 :可愛い奥様:2009/10/08(木) 06:04:43 ID:KjSV/EaMO
確かに、のめり込んで大会とか転戦してたら韓流おっかけと同じだもんね。
うちのように毎日練習しろってハッパかけられてるうちが花かも。
台風が去ったら走りに行こう。川の様子見たいし。

900 :可愛い奥様:2009/10/08(木) 08:04:40 ID:P4SAm7Sd0
増水には注意してね
昨日も走れなかったから、今日雨が止んだら走りたいと思ってるんだが、
その後も風が強くなったりするらしい
公園で大きな枝の下敷きなんかになったら、バカ扱いの報道されるだろう
なんて、想像する。

901 :可愛い奥様:2009/10/08(木) 08:25:07 ID:+t0f840C0
うちはダンナが先に始めたので一緒に練習したり大会に参加してるんだけど
未成年の子供がいるので泊りがけでいく遠方の大会は夫婦で参加するのはまだ無理だな・・・

902 :可愛い奥様:2009/10/08(木) 09:31:18 ID:P4SAm7Sd0
でも、毎週末行くの普通なの?
そのレベルの方々は
初級レベルの私には想像できないんだけど

903 :可愛い奥様:2009/10/08(木) 10:05:42 ID:KjSV/EaMO
私も去年大会デビューだけど、10キロ以下の距離で隔月程度かなー。
子供や旦那も出たりする。
フルに出るには3ヵ月ぐらい練習組み立てするんじゃなかったっけ。


904 :可愛い奥様:2009/10/08(木) 17:55:50 ID:P4SAm7Sd0
今、走ってきた
東京は午後はカラっというより、カーと晴れて、すっかり乾いたけれど
風はまだまだ強く、葉っぱや枝や、何よりどんぐりが砂利道ですか?と
言いたくなるほど、落ちていたわ
関東でも千葉の方は大変だったみたいだね

905 :可愛い奥様:2009/10/08(木) 21:04:45 ID:gv/o/4FX0
レースは月1回〜2回だなあ。ハーフか10キロしか出てないけど。
その半分は、自転車で行ける距離の開催地。
泊まりがけで行ったことはまだ一度もない。
旦那は応援に来たり来なかったり。待ってるほうって、けっこう退屈なんだよね。

906 :可愛い奥様:2009/10/08(木) 22:58:30 ID:WHQJg3xE0
カロリーオフするスパッツはいて走ってる奥様いっらっしゃいます?
効果があるのか知りたくて。

907 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 00:51:18 ID:3w/XIPvOO
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/feature/20091008-OYT8T00798.htm?from=os2

908 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 02:26:17 ID:jbIp9IXU0
いつも川沿いの遊歩道を走っているんだけど、さすがに
今日(昨日か)は飛ばされておぼれてはいけないので
WiiFitでジョギングしたんだけど、一度外で走る楽しさを覚えたら
つまらないものだなあって思ったわ。
目が覚めたら晴れてますように。

909 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 04:35:43 ID:7ke9wqo30
>>706
んなもん信じちゃだめ

910 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 05:53:45 ID:aD7/joBH0
筋力アップするっていうスパッツも、やっぱり信じちゃだめ?

911 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 06:38:38 ID:Djr0S5zK0
高機能タイツは、肉の揺れを抑えてくれるから多少は走りやすくなる。
でも15,000円とか出して買うほどか、というと微妙。
筋肉がついてくるまでの気休めに使う感じ。
実際、速くて脚ができてる人は履いてないし。

912 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 07:15:01 ID:J6YmR6Jm0
高機能タイツは肉の揺れを防止するものじゃないってばw

股関節や膝関節のブレをなくして、故障しにくくしたり
圧をかけて足を疲れにくくする効果がある。
10kmくらいじゃ履く必要はないけど、ハーフ以上を走る時は履いた方が膝・腰へのダメージが少ない。
筋力不足を補助するものではないので、筋トレをしっかりしていない人が
高機能タイツを履くと「走りにくい」と感じる。


913 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 13:18:30 ID:aD7/joBH0
筋力アップで聞いたのは最近、ワコールの宣伝なんかでやってる歩くだけで
エクササイズになるっていうやつとか、
インナーマッスルを鍛えるなんていうスパッツとかなんだ

ウォーキングではいていれば効果アップになるかなー、と

高機能タイツは走るのをサポートするためのものなんだね

914 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 15:22:25 ID:AsQbfwHEO
私も最初はワコールのエックスなんとか履いてた。
でないと走ってる最中に尾てい骨付近にピキーンと激痛が・・・
今はアディダスのひざ下丈の履いて長時間ガッテン走。

ちなみに下半身デブ。
肉が揺れるから履かないと肉が切れると思う・・・

915 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 16:22:37 ID:qp9IOdhpO
体に痛みのある人は高機能タイツに頼っちゃ駄目だよ。
しまいにはタイツなしで歩けなくなる(大袈裟じゃなく、ほんと)


916 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 17:10:09 ID:HJkRMeql0
走られてる奥様、筋トレってされてますか?

週1回(外を走れない雨の日等)ジムで2時間ほど筋トレしてます。
走っても壊れにくい体造りとダイエットもかねてです。
走ってばかりでも、綺麗な体系にはなりませんよね。
どれくらいペースがいいのでしょうか?

917 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 17:20:53 ID:O7H8ndoJ0
>>916
私もそんな感じ どうなんだろうね
足や背中に力いれると筋肉らしきものがモコッとなって楽しい



918 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 18:27:15 ID:tO+0qYPs0
>>915
実際にタイツ無しで歩けなくなった人が居ることと、
それが高機能タイツに依存したことによるものだと証明された人の例を教えてください。
もちろん脳内ソースは勘弁してくださいね。

919 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 19:55:20 ID:aD7/joBH0
私はバランス考えて、週1位はプールです。
全身運動だし、上半身の負荷が高いからよいかな、と

後は家で、軽いダンベルで腕を鍛える程度

920 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 21:02:25 ID:tuY6M3tJO
>>918
915じゃないけど市民ランナーにはそういう人いますよ。
機能性タイツだと悪いフォームで発生するような痛みを軽減してしまうような機能もあるらしいですからね。


921 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 21:05:21 ID:4cWHP7xB0
>>918
交通事故の後遺症で膝が少し悪く
歩くのはなんともないけど走りにくかった。
ショップでcw-xを勧められて履いたら
走るのが平気になった。
発売された当初から何年も履いて
何着も履きつぶしている。
運動ができるのは
本当にこれのお陰だと思うしありがたい。

ただタイツ無しでいると膝が疲れやすくなり
痺れたり痛くなるように。
今では家で座ってるとき以外はタイツをはいてる。

冬はあったかいからいいけど、夏は大変なんだよ。
自転車通勤なのでスカートがめくれるととても恥ずかしいしw

証明はできないけどこんな例もあるってことで。



922 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 21:21:57 ID:AsQbfwHEO
>>915
では今度タイツなしで走ってみる。
それでも尾てい骨がピキーンってなったら、
走るの我慢してウォーキングで体重落とすように頑張る。

私が履いてるタイツは6000円位だったと思うけど、それでも高性能なのかな?

ワコールのエックスなんとかの方がかっちりして走りやすかったし
アディダスのタイツはたまにお尻の肉の揺れを感じる・・・
もうワンサイズ小さいの買えば良かったかな、とも思うけど、
話の流れの感じからすると、これで良かったんだろうな。

923 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 21:58:56 ID:aD7/joBH0
タイツのサポートがなければ走れない人はタイツのサポートで走れるように
なれば、色々な筋力が強くなる

フォームの問題とか矯正できるものが無視され、サポートなしで走ると
障害を引き起こす場合もある

違いを見極めるポイントは何だろう

924 :可愛い奥様:2009/10/09(金) 23:55:53 ID:M4EQPY9f0
見極めポイントはわからないけど、
大会の時、サブスリー以上の人はタイツ履いてない。
真ん中より遅い人達は履いている。
ここに何か答えがあるような気がする。



925 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 02:22:21 ID:cHEt3pOk0
筋トレだったら時間短くてもいいから週3日とか4日とかやった方がいいと思うな

926 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 02:49:16 ID:3Xoe621o0
>>918

>>915じゃないけど、実際結構あるよ。
私は膝に持病があるんで、外科やジムのトレーナーにもよく話を聞くんだけど、そういう話結構聞いた。
成長痛で、骨の成長に対し筋肉の伸張率が追いつかない思春期の子供なんかは別として、
タイツやサポーターの使用方法には、十分注意したほうがいいんだってさ。

余談で聞いた話では、中年以降のの足サポーターあるじゃん?添え木機能付きとかCMやってるやつ。
あれって、サポートなしでは歩けなくなる老人が多いんだって。







927 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 06:03:23 ID:60txctaa0
>>924
ここに書き込んでいる“奥様”にサブスリー以上のランナーなんていないしw
みなさんジョガーですよ。
膝や腰を悪くして将来歩けなくならないように、タイツは履いた方がいいと思う。


928 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 06:09:16 ID:DT7T7P9D0
難しいんだね
素人には判断できないわ
私も膝に不安があるんで、サポーター付けて走ろうかな、と思ってたけど
医者に相談してからにする

929 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 06:14:50 ID:60txctaa0
>>928
聞くのは医者より接骨院の方がいいと思うよ。
整形外科の医者は「膝が悪いなら走るな」しか言わないから。

930 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 09:07:54 ID:DT7T7P9D0
そうだよね。
なんでもそうだけど、専門家にたどりつくのって結構大変なんだ
近くに整骨院があって、スポーツ云々っていうのも書いてあるんだけど
XXX大学ラグビー部だの、地元の結構な規模のサッカーチームの名前が
御用達としてのってるんで、かえって敷居高く感じるんだよね
接骨院ってなじみないし

931 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 09:13:33 ID:yWJzA3ue0
でも専門家といっても言うことはまちまちだしそれぞれの主義主張があるからね。
しかも時間とともに内容が変わったりすることもあるし。
結局、個人個人いろいろあるんだから自分で様子見しながらやるしかないって結論だよ。

高機能タイツだっていい面悪い面あるし、毎日1時間程度のジョギング限定で使ってて
それこそ歩けなくなるような人であれば、そもそもタイツ以前にジョグ自体のやり方を
もっと考えるべきって話だし。
靴はきちんと選んで(それだって本当は難しいけど)、後はタイツなんかにはなるべく頼らないのも
一つの考え方。
自分の体調や痛みと相談しながら健康的にやるしかないでしょ、
その基準は最終的には自分にしか分からないってことで。

932 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 11:53:21 ID:+oW0pBH9O
流行に乗ってタイツ買ってみたもののいまいち効果がわからない私が通ります…。
次回初めて10キロにエントリーしたので、今日初めて一時間半走りました。
途中結構な坂道があったけど、止まらずに登り切った。
そのあとペース上げても全然疲れなくて、初めて走るのって楽しい!と思った。
今までは汗かいて気持ちいいとか、○分走れて嬉しいだけだったのに。


933 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 17:30:54 ID:3Xoe621o0
>>931
うむ。自己責任だね。
無知は怖いっす。何も知らずに高性能タイツとか・・。

んじゃ走ってくるか。今日冷えますね

934 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 18:10:28 ID:DT7T7P9D0
今、走ってきました
冷えるまではいかないわ
日、月辺り、レースたくさんあるんだろうね

935 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 18:10:32 ID:DLMhl14n0
ジョギングにいい筋トレってどんなのですか?
wiifitプラス買ったので、筋トレもがんばりたいと思ってます。

936 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 20:35:54 ID:q59xISTWO
着物好きなんだけど、
ジョギング始めたらますます着物が似合わない体型に・・・
補正とか面倒だから着物着る機会が減りそう。

937 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 21:55:04 ID:P+2cJBjI0
>>935
上半身の筋トレをやるといいよ。
ジョグは全身運動なんだけど、どうしても下半身優位になるからね。
意識的に上半身を筋トレで養うといいです。
ポイントは特にない(全部やればよい)けど、自分なら背筋から二の腕周りの筋肉かなあ。
背筋よくなるし腕の振りに繋がるから。

WiiFitのプログラムよく知らないけど、ヨガのような柔軟系もあれば全身やっておくと
体の稼動範囲が増えるし、怪我しにくくなるからお勧めです。

ポイントは、強度と時間のバリエーションを持っておくこと。
体調が悪いとき、時間がとれない場合、やる気はあるけど外に出られないときなど
色んなケースの「これやろう」ストックを作っておくと、継続できますよ。

938 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 23:03:14 ID:DLMhl14n0
>>937
ありがとうございます!
てっきり下半身を鍛えるのかと思っていたけど、
上半身の筋トレがいいんですね。
確かに走ってても疲れてくると、背中が丸くなってきたり、
腕がだるくなってきたり・・・。
柔軟も大切なんですね〜。
ヨガもあるので、こまめにやってみます。
(体がとても硬いので、ヨガが筋トレに感じるんですが^^;)
走り始めたことで、継続の楽しさも学んだので、
筋トレも継続させるぞー!!

939 :可愛い奥様:2009/10/10(土) 23:09:40 ID:58rUA9+/0
>>938
筋トレ、下半身もスクワットぐらいはしたほうがいいよ。
走り始めなら、膝を支える筋肉ができていないと思うし。

940 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 00:17:14 ID:Y8H5RDD80
別にのんびり自分のペースでやればいいよ。
時間も頻度も気にしない、気持ちよく楽しくできる範囲でやればいい。



941 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 00:24:33 ID:RlOzYu+Q0
いつも履いてるパンツが緩くなった気がしたから、
きつくてお蔵入りだったデニムを履いてみたら、ピッタリ!
というか、ワンサイズ下でも行けそうだ!
体重はあまり変わっていないけど、引き締まってきたのは実感できる。

20キロぐらい走ると、2、3日後に「明らかに肉が引き締まった!」ってわかるよね。
毎回それぐらい走れればいいけど、時間的にも気力的にも無理だ。

942 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 07:32:19 ID:rakwoa7Z0
>>941
20キロってどの位で走るんですか?
とりあえず、週に2回位90分走したいなと思ってる自分には
遠い目標だわ
今だと2時間じゃ、絶対走れないし

943 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 07:51:43 ID:ZfbpD+l60
ほぼ毎日、10キロ走っていますが、現状維持で変化なし。
やっぱり20キロぐらいじゃないとダメなのね…

944 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 08:17:06 ID:uD2OfPm20
ジョグ歴半年です。
12月の10キロにエントリーしました!
レースデビューです。
ジムでの運動歴は長いものの、いざランだけっていうとしんどい・・
トレッドミルで走っているうちは「外で走ったらもっとキツいんだろうな〜」
って思ってたけど、ちょっと離れたランニングコースを15キロ走ってみたら
景色が良かったのもあり、坂道もあまりきつく感じなかったよ。
ラストで湖が見えてきたときは本当に爽快でした。
家に帰ったら体重2キロも減っていてビックリしたw
(多摩地方の奥様いらっしゃいますか?多摩自転車道路です)

945 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 08:33:22 ID:RlOzYu+Q0
>>942
かなりゆっくりペースなので、2時間半近くかけています。

946 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 10:04:24 ID:Y8H5RDD80
>>943
その現状維持というのが、
タイムということであれば、トレーニングの内容(ペース走、LSD、ビルドアップ)を変えないといけないし、
ウェイトということであれば、距離を増やすよりも食べる量を減らさないとダメだと思います。w


947 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 10:18:40 ID:zq9av7J3O
>>944
多摩湖ですか?
あの回りは走りやすいし微妙なアップダウンがあっていい練習になりますよね。


948 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 10:25:17 ID:S0leV0ym0
15キロ、20キロってすごいですね
私はゆっくり走っても12キロが限界
呼吸は問題ないけど10キロを過ぎると決まって脚が痛んでくるので
もう1ヶ月経つのにこれ以上は距離をのばせそうにない
しかも1日空けないと走れなくなるので結局10kmに戻して日数を増やした

949 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 12:28:46 ID:imetjwYhO
刈払い機で2時間草刈りした。
ジョギングとは違って消耗するし、とにかく疲れる。
こうしてまた上半身が鍛えられるんだな。

950 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 15:38:16 ID:uD2OfPm20
>>947
944です。そうです、多摩湖です!ご近所さんかな?
私は萩山周辺からあの道に入っていきました。

十数年前、主人がやはりマラソンやっていてそのコースをしょっちゅう走ってたので
自転車で行ったり、子供が小さい時に家族で車で行ったりはしてたんだけど
まさか自分がランで行く事になるとは思わなかったよ。
近所の川沿いとかを短い距離で往復する練習しかしていなかったんだけど
多摩湖コースはやみつきになりそうな爽快さでした。
でも2日連続で15キロずつ走ったら太ももがパンパンw
気分転換に今日はジムの格闘技エアロ&筋トレやってきました。



951 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 17:44:40 ID:lpWQEiIU0
以前足首が痛むと書き込んだ者です。
整形外科に行ったところ「足根管症候群」と言われました。
神経とか通ってるところが炎症を起こしてるとのことで炎症止めの注射と理学療法での治療になりそうです。
病院に行くようにレスいただきましてありがとうございました。


952 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 17:49:56 ID:nQqBMtL40
どうぞお大事に

953 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 18:14:46 ID:rakwoa7Z0
走り始める前は1日2時間以上も走るとか20キロ走るなんて、ランナーと
呼ばれる人たちだけだと思ってた。
なんでも、やってみると世界が広がるね。

>>951
原因分かってよかったですね
息子が先週、足が痛いといって帰ってきてちょっと赤くなっていたんだけれど
うちの近所、整形外科は診察時間が短くて、歩けているからたいしたことないと
思っていたら、腫れがどんどんひどくなり、病院に連れて行ったら、化膿しているとのこと
目だった傷はなかったのに、どうも爪の間から入ったようだと、
素人判断は危険だと改めて思いました。

954 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 19:27:37 ID:YbhW/3CT0
恥ずかしいけれど今日初めて5km走ることが出来た!
ジョグ初めて3ヶ月、1ヶ月目で右膝と股関節を痛めて、
1ヶ月休んで、ウォーキングから慣らし始めて、ようやく5km。
嬉しかった〜!「こんな自分でも出来る!」という達成感でいっぱいだ。
来月5kmマラソンに出るけど、右脚の状態が決して良いわけではないので、
無理せず走ろうと思ってる。

>>951さん
お大事にしてね。

955 :可愛い奥様:2009/10/11(日) 20:25:41 ID:3ITL6oIU0
>>951
原因がはっきりしてよかったですね。
普段から使う場所は悪化するとなかなか治らないので
早めに病院に行って正解だったと思います。
あせらず気長に治療してください。お大事に!

956 :951:2009/10/11(日) 22:30:56 ID:lpWQEiIU0
ありがとうございます。
みなさまも気をつけてランニングしてください。

>>953さん
息子さんお大事に。

>>954さん
5キロ完走おめでとう!
怪我の復帰よかったですね。無理せずがんばってくださいね。

>>955さん
ほんと早めに病院に行ってよかったです。
ありがとうございます。

957 :可愛い奥様:2009/10/12(月) 09:09:33 ID:Jo+Dd25e0
>>954
分かります。

ジョグ、始めてみるまでは5キロなんで絶対無理だと思っていた。
今、毎日6キロ走ってるんだけれど、時速7キロ弱のスロジョグなのよね
時速8キロで毎日1時間走れるようになるのが、今の目的

でも、ペースや時間を上げると痛みがでるから、今年一杯は
今のペースで筋力作りをするつもりです


958 :可愛い奥様:2009/10/12(月) 10:07:58 ID:Gsu4nJ+10
>>938
腹筋、背筋、胸筋など体幹を鍛えると走りが安定しますよ。
私は腰が落ちた走りになりやすいんですが、腹筋で身体を支えていないからだと言われました。

>>947,950
私も多摩湖走りますよ。
長く走る時は自転車道の起点から多摩湖1周することもあります。
この季節は自転車で多摩湖まで行って、周回道路でペース走したりします。

959 :可愛い奥様:2009/10/12(月) 11:49:05 ID:0RBVpA3ZO
>>948
シューズはどんなの履いてますか?
安売りのシューズとかだと足の裏とか痛くなりますよ。
靴屋に行ってランニングシューズ買うといいですよ。
エアーなどの衝撃吸収素材を使った靴を履けばかなり軽減出来るし疲れにくくなります。

960 :可愛い奥様:2009/10/12(月) 18:43:11 ID:Jo+Dd25e0
体育の日でいつもの公園がすごく混んでた

961 :可愛い奥様:2009/10/12(月) 20:00:19 ID:IJPY+lsYO
健康マラソン的なレースに出てきた
空は快晴、風は爽やか
たった5kmだけど楽しく走った!
去年よりタイム縮んでて嬉しい

962 :可愛い奥様:2009/10/12(月) 21:35:53 ID:6N0F3EksO
昨日の草刈で今朝から背筋やら肩腕が痛い。
それでも走りたい気持ちは止まらないね。

963 :可愛い奥様:2009/10/12(月) 23:31:02 ID:ZEGitl/O0
夕方か夜に公園で川沿いを走るのが一番好きだなぁ。
綺麗にライトアップされてるし。
ただ、ある一定の時間帯(季節によりけりで今は20時だったかな)になるとライトが全て消え真っ暗になるので
だだっ広い公園の一番奥にいた時は参った。真っ暗で超怖かった。油汗かきながら超絶ダッシュで入口にある車まで戻った。
ここ数年で一番怖い体験だったわあれ

964 :可愛い奥様:2009/10/12(月) 23:34:15 ID:1mScy4RO0
舞浜、新浦安、葛西あたりの川や公園、海沿いを普段は走ってますが、
風が強すぎなければ景色も最高で本当に心地いいです。

965 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 06:23:23 ID:oycFrk5w0
>>964
ご近所奥ハッケーン
平日の臨海公園もいいですよね
今日も走りに逝きます

966 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 08:02:23 ID:lWBAORN80
>>963
私も夕暮組
夕焼けが楽しみで、毎日見てもあきないね
雲の具合でほんとに一生のうち、何回かっていうの出会うこともある
日食の時は雲で東京は見れませんだったけど、もうその時間に走るって
決めていたから、走ったらほんの10分位だったけどみえたし
外に出る時間が増えたからこその楽しみだと思ってる

で、何かのはずみで出るのが遅くなると、家に着く前に真っ暗になって
奥のように怖い思いをする。犯罪も怖いけど、やはり足元が良く見えなくて
つまらない転びをしそうにもなるし、気をつけないとね

967 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 09:32:16 ID:gH3Npq19O
みんなえらいなあ。毎日走りたい気持ちになるなんて。
用事が立て込むとすぐパスする私はへたれだ。
今も風邪ぎみで走った後のシャワーで寒くなるの怖いし。
風邪治ったらスポクラに荷物置いて走ってすぐ暖かい風呂に切り替えようかな…。

968 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 10:41:16 ID:8wmdbkcJ0
10日間ほど旅行に行ってて
帰宅し、昨日1時間=10km走りました。
も〜う泣けるくらいカラダが重い・・・
プラス、最低だったのが頬の肉がブルブル揺れてる感じがするっっ!
♪♪にっちもさっちもど〜にもブルドック♪♪
状態に倒れそうです・・・。
現状維持というのがいかに大変&貴重なことか。。。
よ〜〜〜く分かったアラフィーでした。
今日からまた気合い入れて、走るわ(泣)


969 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 12:37:31 ID:HF1N93umO
ジョギング初めて3ヶ月ほど。
ヒップに厚みがでて相対的にウエストが細くなった。

でも秋の始めに買ったユニクロのストレートパンツを今日履いたらもう不格好になってしまっている。
デニムのパンツで誤魔化せても柔らかい素材だと体型がもろ出るよね。

外出するときは当分スカートにします。

970 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 18:57:19 ID:lWBAORN80
最近、ペットにチラチラ光るアクセサリ付けるのはやってるね。
夕暮に安全なようにということ(それより単にきれいだからなんだろうけど)
夜、走る人は付けるとよいと思う

971 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 19:00:08 ID:Xmd3BXx20
付けてワンワン言いながら走ろっかなw

972 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 19:07:50 ID:gyhv6B0n0
LEDライトつきのリフレクターをつけて走ってるよ。
普通のリフレクターだと、無灯火チャリからは見えないだろうから。

973 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 19:43:11 ID:oycFrk5w0
ぐはっ
また落選ぽ・・・

974 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 19:48:47 ID:lWBAORN80
無灯火チャリ
ほんと、なんとかして欲しい
4月からだっけ?
自転車に関する道交法ずいぶん変わったのに、無灯火のことはほとんど
取り上げられなかったものね

975 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 20:06:26 ID:gyhv6B0n0
スレ立てしようとしたら、規制されていました。
どなたかお手すきのかた、お願いします。

↓↓↓↓

【マラソン】走る奥様【ジョギング】

マラソンブームと言われている昨今。
マラソンやジョギング、ランニングを趣味にしている奥様で語り合いましょう。
ダイエット目的の方も、大会でのタイム更新も狙うランナーも、お気軽にどうぞ。

    ┗奥様┓
      ┏┗  三

前スレ
【マラソン】走る奥様【ジョギング】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1248169314/

Q.ジョギングの消費カロリーは?
大雑把に出すなら…体重(kg) × 距離(km)
または…体重(kg) × METS数 × 時間(時間)

Q.いつものルートの距離を知るには?
キョリ測
http://www.mapion.co.jp/route/
ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/

976 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 20:15:15 ID:1/cr7THv0
ぎゃー、東京マラソンの抽選ハズれた!

977 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 20:26:59 ID:8sSD1T1m0
>>975
ではやってみます。

978 :977:2009/10/13(火) 20:30:53 ID:8sSD1T1m0
【マラソン】走る奥様 2【ジョギング】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1255433380/

たちました。
スレタイ、2入れちゃったけど良かったかな?


979 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 20:32:56 ID:gyhv6B0n0
>>978
ありがとう!
2は入れ忘れていただけです、すみません。

980 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 21:03:36 ID:GmAmwbWC0
先週大会デビューした>>823です
おかげさまで制限時間内ギリギリですが完走できました
これからデビューする人も頑張ってください〜

ところで
10kmですが東京マラソン当たりましたーーー
もうすでに吐き気が・・・_ノ乙(、ン、)_

981 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 21:07:28 ID:zyo51kqyO
当選オメ

アタシはハズレ…
まあしかたないか。

982 :可愛い奥様:2009/10/13(火) 21:12:16 ID:lWBAORN80
発表だったんだ
当選の奥達、おめでとう!
頑張ってくれ〜

983 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 06:18:19 ID:rqCiv6D70
当選奥オメ
私はいつになったらあたるのやら orz

984 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 08:57:51 ID:7U9BocU90
>>980
完走おめでとう〜
初めての大会ってやっぱり10キロだったんですか?
何か大変なことってありますか?
これから初大会の私にアドバイスを〜


985 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 11:53:05 ID:xQ/+s6GuO
当たっちゃったよ東京マラソン!初フルだよ!
これでちょっと寒い時期のトレーニングにも力入るわ、頑張るぞー。

986 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 12:02:10 ID:OGQft0Tj0
国立霞ヶ丘競技場のトレセンで筋力と瞬発力を鍛える
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/31305/1203400840/2

987 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 12:54:43 ID:Q5OLWJOP0
>>985
うわぁ〜すごい!オメ!!
めちゃくちゃモチ上がりそうですね。


988 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 13:44:01 ID:Ml6su96d0
はー3年連続落ちたorz
な・・・泣いてなんかないもん!

989 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 16:30:47 ID:ageQ9Kal0
東京マラソン、当たってしまった〜〜〜
初フルマラソン!
笑顔でゴールできるように、がんばるぞ!!!





990 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 18:33:57 ID:7U9BocU90
東京マラソン、2月28日だね
4ヶ月半あるよ、トレーニング・プログラムとか作るんだね
やっぱり、大きな大会ならではのモチだな、うらやましい

991 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 18:48:10 ID:omjoPXCU0
みんな結構大会に出るんだね。
私は普段トレーニングというより天候や体調で好きなように気の向くコースを走るのが好きだから
あんまり大会とかに出たいと思わない派なんだよね。
最初は大会みたいな目標がないとジョギングが続かないかと思ってたけど、
ほとんどヨガの呼吸法や禅みたいな感じで自分の世界に入ってるから、
なんかモチベーションというより習慣になっちゃって、
逆に大会に向けてトレーニングするってやり方が億劫になっちゃった。



992 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 19:05:34 ID:nbv1Duex0
完全なる愚痴なんですが
たまに、車の通りが少ない、幅の広い片道一車線の道路で
広い歩道を走ってるんだけど、こないだ子供を後ろに乗せた自転車のママさんが全速力で
前からベル鳴らしながら突進してきて
私は避けたのに、そのママさんがよろついてブツかりそうになり「ったく邪魔!何処走ってんの?」とか言われてしまった。
「・・・自転車で歩道走っちゃダメでしょ。危ないな」と言ったんだけど
チッと舌打ちされて、「生意気」と言われたw。自分は26で、相手は40くらいの人だったけど。

自転車通行可の歩道でも、ベル鳴らして歩行者を退かせるのは道路交通法違反だし
しかもその道路は自転車通行不可。知らないのかな、腹立ったわ。

993 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 19:31:28 ID:KvKk2nTrO
それ腹立つね。私はジョギングする公園へ行く途中で
歩道を歩いてたら、後ろから来た自転車にひかれたことあるよ。
ジョギングしていると、何かしら自転車とのトラブルというか
皆嫌な思いは一度はしてると思う。

994 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 20:52:20 ID:Ar+QJKVH0
>>992
年齢は関係ないと思うが、それは頭にくるね。
子供を乗せた自転車やベビーカーは、どいてもらって当たり前と思ってるから
自分から避けた方がいい。
つまらない怪我して走れなくなるの嫌じゃない?
マナーも守れない馬鹿と張り合っちゃダメ。


995 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 22:12:35 ID:7U9BocU90
そうだよ
年齢重ねて、人格未成熟な人間は相手にする価値もない

996 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 22:22:26 ID:KI30q0xX0
1周2キロちょいの駒沢公園走ってみたら
半周で挫折したでござる。


997 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 22:27:29 ID:SgiRSuOLO
B

998 :可愛い奥様:2009/10/14(水) 22:32:45 ID:zQmBkMhuO
来月の大会にエントリーしたんだけど、ちょっとした病気を患ってしまい
運動もしばらく控える事に…
キャンセルするか…orz
皆様お体ご自愛下さいませ。

999 :可愛い奥様:2009/10/15(木) 08:09:16 ID:9I8YbvxK0
>>998
お大事に。

1000 :可愛い奥様:2009/10/15(木) 08:10:40 ID:HHrJpv+p0
次スレ
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1255433380/

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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